Obsah:
- 7 spôsobov, ako sa vyrovnať so žalúdočnou kyselinou počas tehotenstva
- 1. Zmeňte svoje stravovacie návyky
- 2. Pite nápoj, ktorý dodáva teplo
- 3. Spite v pohodlnej polohe
- 4. Udržujte svoju váhu v normálnom rozmedzí
- 5. Noste voľné oblečenie
- 6. Užívajte antacidové lieky
- 7. Nefajčite
Kyslý reflux počas tehotenstva je bežná vec. Tento stav, ktorý je medicínsky známy ako GERD (gastroezofageálna refluxná choroba), nastáva, keď žalúdočná kyselina stúpa do pažeráka a spôsobuje pocit pálenia v hrudníku (pálenie záhy). GERD môže byť spôsobená vplyvom hormónov počas tehotenstva, vďaka ktorým sa váš tráviaci systém pohybuje pomalšie. Okrem toho to môže byť tiež spôsobené tlakom na žalúdok spôsobeným rastúcou maternicou, najmä v druhom a treťom trimestri tehotenstva.
7 spôsobov, ako sa vyrovnať so žalúdočnou kyselinou počas tehotenstva
Zvýšenie žalúdočnej kyseliny počas tehotenstva vám samozrejme robí nepríjemné pocity. Nemusíte sa však báť, pretože existuje niekoľko spôsobov, ako to znížiť.
1. Zmeňte svoje stravovacie návyky
Toto je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s refluxom vašej kyseliny. Niektoré z vecí, ktoré musíte zmeniť, pokiaľ ide o vaše stravovacie návyky, sú:
- Jedzte malé, časté jedlá.
- Jedzte pomaly, neponáhľajte sa.
- Neľahnite si a nespite hneď po jedle. Aspoň po jedle musíte počkať 2-3 hodiny, ak si chcete ľahnúť alebo spať. Doprajte svojmu žalúdku čas na spracovanie jedla, ktoré ste práve zjedli. Z tohto dôvodu sa vám neodporúča večerať večeru pred spaním.
- Najlepšie je vyhnúť sa čokoláde a mäte, pretože tieto dve potraviny môžu vašu poruchu žalúdočnej kyseliny zhoršiť. Čokoláda a mäta môžu uvoľniť svaly v pažeráku (trubica, ktorá spája pažerák a žalúdok), vďaka čomu môže žalúdočná kyselina stúpať hore do pažeráka.
- Vyhýbajte sa tiež koreneným kyslým jedlám a káve. Tieto potraviny môžu u niektorých ľudí tiež zhoršiť poruchy žalúdočnej kyseliny. Ak po jedle týchto potravín pocítite nepríjemné pocity, mali by ste prestať jesť. Môžete si zvoliť iné jedlá, ktoré váš kyslý reflux nezhoršujú.
- Počas jedenia sa vyhnite nadmernému pitiu. Naplní to váš žalúdok a budete sa cítiť nepríjemne. Počas tehotenstva sa odporúča piť veľa vody, ale vyberte si správny čas, nie keď jete.
- Po jedle skúste žuvačku. Žuvačka môže zvýšiť produkciu slín, čo môže pomôcť neutralizovať kyselinu, ktorá vystúpila do pažeráka.
2. Pite nápoj, ktorý dodáva teplo
Možno budete chcieť vyskúšať piť teplú zázvorovú vodu, aby ste zmiernili príznaky refluxu kyseliny. Ďumbier môže tiež zmierniť pocit nevoľnosti a zvracania, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas tehotenstva. Alebo si môžete urobiť pohár teplého mlieka alebo harmančekového čaju, aby ste sa cítili pohodlnejšie.
3. Spite v pohodlnej polohe
Ak počas tehotenstva často pociťujete reflux kyseliny, je najlepšie spať s vankúšom, ktorý je vyšší ako obvykle. Poloha vašej hlavy a hornej časti tela, ktorá je vyššia ako poloha žalúdka, pomôže zabrániť tomu, aby žalúdočná kyselina stúpala nahor. Môže tiež pomôcť vášmu tráviacemu systému pracovať.
Možno vám bude tiež pohodlnejšie spať na ľavej strane. Spánok na pravej strane posúva váš žalúdok vyššie ako pažerák, aby ste ho cítili pálenie záhy.
4. Udržujte svoju váhu v normálnom rozmedzí
Keď ste tehotná, musíte zvýšiť svoju váhu v snahe podporiť zdravie vás a dieťaťa v maternici. Dobré však nie je ani príliš veľké priberanie na váhe počas tehotenstva. Príliš veľká váha počas tehotenstva vám umožňuje počas tehotenstva pociťovať poruchy žalúdočnej kyseliny, pretože žalúdok tlačí vaša veľká maternica. Preto si musíte udržať svoju váhu, aby ste sa počas tehotenstva udržali v normálnom rozmedzí. Namiesto toho sa poraďte so svojím lekárom, koľko prírastku hmotnosti by ste mali dosiahnuť počas tehotenstva.
5. Noste voľné oblečenie
Keď ste tehotná, noste voľné oblečenie, ktoré poskytuje pohodlie. Noste tesné oblečenie (najmä okolo pása a žalúdka), ktoré môže vyvíjať väčší tlak na žalúdok, čo môže zhoršovať reflux kyseliny.
6. Užívajte antacidové lieky
Antacidá sú lieky bežne používané na liečbu žalúdočných vredov alebo refluxu kyseliny. Obsah horčíka alebo vápnika v antacidách môže zmierniť nepríjemné pocity, ktoré cítite. Mali by ste byť však opatrní pri výbere antacíd, keď ste tehotná. Pretože antacidá, ktoré obsahujú hydrogenuhličitan sodný, môžu spôsobiť zadržiavanie tekutín alebo zápal. Najlepšie je vyhnúť sa antacidám obsahujúcim hliník, pretože môžu spôsobiť zápchu a pri vysokých dávkach viesť k otrave. Vyberte si antacidový liek, ktorý nemá vysoký obsah sodíka, hliníka alebo aspirínu.
7. Nefajčite
Ak fajčíte, najlepšie je prestať fajčiť, keď ste tehotná. Okrem toho, že fajčenie počas tehotenstva škodí vám a zdraviu vášho dieťaťa, môže fajčenie zvyšovať aj vašu žalúdočnú kyselinu.
