Biblioterapia, terapia čítania kníh

Diskusia o výhodách čítania kníh sa zdá byť nekonečná. Okrem rozšírenia vedomostí môže byť čítanie kníh aj terapiou na prekonanie mnohých psychologických problémov, ako sú úzkostné poruchy, depresie a problémy so závislosťou od drog. Táto jedinečná terapia čítania kníh sa nazýva biblioterapia (biblioterapia).

Biblioterapia využíva materiály na čítanie, ktoré môžu zvýšiť kvalitu vášho života. Knihy a príbehy, ktoré ste prečítali, poskytnú informácie, podporu a pomoc pri riešení každodenných udalostí. Tu uvádzame podrobnejšie informácie o terapii čítaním kníh a jej výhodách pre vás.

Čo je to biblioterapia (biblioterapia)?

Psychologická terapia čítaním kníh zahŕňa tri prvky, a to klienta, terapeuta a použitú knihu. Terapeut a klient spočiatku spolupracujú na nájdení problému, ktorý sa má vyriešiť, potom terapeut „predpíše“ knihu, ktorú si musí klient prečítať.

Je dokázané, že čítanie kníh pomáha klientom pochopiť problémy, s ktorými sa stretávajú. Táto aktivita tiež zvyšuje ďalšie terapeutické funkcie poskytované terapeutom a pomáha nasmerovať klienta k pozitívnej zmene.

Terapiu čítania kníh je možné vykonať tromi spôsobmi, a to:

1. Predpisová biblioterapia

Na tejto terapii budete čítať knihy, ktoré sa venujú rôznym psychologickým problémom. Môžete tiež písať príležitostne. Táto terapia sa môže uskutočňovať s vedením psychológa alebo psychiatra alebo bez neho.

Pri terapii čítaním môžete podstúpiť aj iné terapie, napríklad kognitívnu a behaviorálnu terapiu. Práve v tomto čase je nevyhnutná rola terapeuta. Terapeut môže učiť techniky dýchania alebo emocionálnu reguláciu, aby zefektívnil biblioterapiu.

2. Knihy založené na „receptoch“

Rovnako ako lieky, aj knihy sa dajú „predpísať“. To znamená, že terapeut vám poskytne materiál na čítanie podľa psychologických problémov, s ktorými sa stretávate. Terapeuti majú pre svojich klientov zvyčajne k dispozícii konkrétne zdroje.

3. Tvorivá biblioterapia

Táto terapia využíva na zlepšenie vášho duševného zdravia materiály na čítanie vytvorené z fantázie, ako sú romány, poviedky atď. Prostredníctvom starostlivo vybraných kníh vás môže terapeut viesť pri odhaľovaní toho, čo môžete čakať.

Fiktívne príbehy vám môžu pomôcť identifikovať postavu, preskúmať jej skúsenosti a napodobniť spôsob vyjadrovania emócií postavy. Odtiaľ môže klient brať dôležité hodnoty a diskutovať o nich s terapeutom.

Ako vám môže pomôcť biblioterapia?

Prostredníctvom beletristických a non-fiction príbehov, poézie alebo iných materiálov na čítanie môže terapeut pomôcť odhaliť problémy, ktoré vám v súčasnosti poskytujú poradenstvo. Táto terapia vám tiež pomôže pochopiť seba samého a vyriešiť problémy.

Po prečítaní príbehu v knihe sa z nej môžete poučiť. Ste tiež schopní prísť so stratégiami riešenia nových problémov v budúcnosti. Inými slovami, ste lepšie pripravení čeliť problémom, ktoré boli záťažou.

Táto terapia vám tiež pomôže porozumieť ostatným ľuďom a porozumieť postavám v knihe. Ak dokážete pochopiť emočný stav niekoho, pochopíte, že každý bojuje aj so svojimi problémami.

Z pohľadu terapeuta biblioterapia pomáha terapeutovi určiť pre vás vhodnú domácu úlohu. Terapeuti často poskytujú svojim klientom domáce úlohy. Môže to mať formu čítania, denného denníka alebo niečoho iného. Cieľom je dozvedieť sa viac o klientovi.

Po porozumení toho, čo čítate knihy, môže terapeut porozumieť aj tomu, čo potrebujete. Psychológovia aj psychiatri vám môžu konečne pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako zdravo prejaviť svoje emócie.

Psychologické problémy, ktoré sa prekonávajú terapiou čítaním

Čítanie knihy môže skutočne mať prínos pre každého. Pri aplikácii na psychologickú terapiu je však terapia čítaním kníh veľmi efektívna pre tých, ktorí majú skúsenosti:

• depresia
• poruchy príjmu potravy
• poruchy úzkosti
• drogová závislosť
• vzťahové problémy
• osamelosť, izolácia, smrť atď.

Okrem toho je biblioterapia vhodná aj na riešenie problémov so sebou samým alebo s tými, ktoré sa týkajú iných. Medzi problémy, ktoré je možné vyriešiť, patrí zvládanie hnevu, hanba, strach z odmietnutia, rasizmus a sexizmus.

Ak máte záujem o terapiu čítaním, môžete sa poradiť so psychológom alebo psychiatrom, aby ste dostali správne odporúčanie. Biblioterapeutickí terapeuti majú na poskytnutie tejto terapie zvyčajne osobitné certifikáty.

Terapia čítaním kníh je jednou z mnohých terapií, ktoré vám môžu pomôcť. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov bude možno potrebné túto terapiu vykonať v spojení s inými terapiami. Skúste sa poradiť so svojím terapeutom a nájdite správnu kombináciu terapií.