Rozpoznávanie hnedého tuku v ľudskom tele & bull; ahoj zdrav

Tuk je zložka ľudského tela, ktorá je rozptýlená v rôznych častiach tela. Je známe, že tuk má zlú povesť, pretože je hlavnou príčinou rôznych degeneratívnych chorôb. Vedeli ste však, že nie všetok tuk v našom tele má zlé účinky? Telo má v zásade niekoľko druhov tuku a jedným z „dobrých“ tukových tkanív, ktoré pomáhajú vyrovnať hladinu tuku v tele, je hnedý tuk, tiež známy ako hnedý tuk. hnedý tuk.

Čo je to hnedý tuk?

Ako už z názvu vyplýva, hnedý tuk je jedným z hnedastých tukových tkanív, okrem bieleho tuku, podkožného tuku a viscerálneho (brušného) tuku. Cicavce vo všeobecnosti majú hnedý tuk prežiť produkciou telesného tepla, ale u ľudí väčšinou hnedý tuk na tele nájdené až v čase nového narodenia. Podiel hnedý tuk u dojčiat asi 5% a tento počet sa s vekom stále znižuje. Mnohí uvažujú o úrovniach v dospelosti hnedý tuk Nezostáva nič, ale výskum za posledných 10 rokov ukázal, že dospelým ešte nejaké zostali hnedý tuk aj keď počty sú veľmi malé.

Aký je rozdiel hnedý tuk s inými tukmi

Na rozdiel od iných tukov, ktoré sú pestro sfarbené ako biela alebo žltá, hnedý tuk má hnedastú farbu, pretože existuje veľa mitochondrií, ktoré majú vysoký obsah železa. To spôsobuje hnedý tuk slúži na výrobu energie a spaľovanie kalórií, zatiaľ čo iné tukové tkanivo slúži ako zásoby potravy. Okrem toho,hnedý tuk má tiež viac krvných ciev, takže spotrebováva viac kyslíka na vykonávanie sympatických funkcií na reguláciu ďalších tukových buniek.

Hnedý tuk sa často nachádzajú v určitých častiach tela, ako sú krk, plecia a okolie dolnej časti chrbtice, ale nie každý ich má. Hnedý tuk tiež sa mieša s iným tukovým tkanivom, čo uľahčuje stimuláciu tuku v jeho okolí. Stimulačnou funkciou tuku je produkovať teplo, ktoré telo vytvára hnedý tuk nemajú rovnakú úroveň aktivity ako iné tukové bunky. Hnedý tuk má tendenciu byť aktívny pri nastavovaní telesnej teploty, keď sú naše telá v prostredí s nižšou teplotou.

Funkcia hnedý tuk

Aj keď ich počet bol veľmi malý,hnedý tuk má niekoľko dôležitých funkcií, ako napríklad:

1. Udržuje telo v teple - Obsah hnedý tuk ktorá je vyššia u detí, slúži ako hlavný producent tepla v tele, pretože dieťa nie je schopné voľne sa pohybovať alebo sa triasť, aby zahrialo svoje telo. Keďže u dospelýchhnedý tuk funguje ako regulátor teploty najvnútornejšej časti tela tým, že pomáha krvi v cievach zostať v teple, pokiaľ ide o srdce a mozog.
2. Zvýšte metabolizmus tukov - Hlavným dôvodom zvýšenia hladiny tukov je, že telo prestane metabolizovať a začne si ukladať zásoby potravy. Činnosť hnedý tuk pomáha zvyšovať metabolizmus tela, aby telo mohlo spaľovať viac tukov.
3. Zlepšite metabolizmus glukózy v krvi - Jedna štúdia z roku 2015 preukázala transplantáciu tkanív hnedý tuk u myší zvyšuje množstvo hormónov a inzulínu fungujúcich u myší a znižuje hladinu glukózy v krvi. To ukazuje potenciál hnedý tuk pri prevencii a liečbe cukrovky.

Ako vylepšiť funkciu hnedý tuk?

Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako môžete pomôcť svojim aktivitám hnedý tuk vykonávať svoje funkcie:

1. Zvýšte hormón melatonín

Nielen pomáha pri rovnováhe činnosti, hormón melatonín tiež pomáha pri zvyšovaní hladín a funkcií hnedý tuk. Jedna štúdia na myšiach zistila, že podávanie hormónu melatonínu pomáha zvyšovať hladinu hnedý tuk bieleho tuku v tele potkana. U ľudí môže byť hormón melatonín produkovaný odpočinkom v tmavých podmienkach. Zníženie vystavenia svetelným zdrojom, ako sú svetlá a elektronika v noci, pomôže vášmu telu lepšie odpočívať a produkovať viac hormónu melatonínu.

2. Jesť jablká a ich šupky

Jablková pokožka je bohatá na kyselinu ursolovú a môže zvyšovať hladinu hnedý tuk na tele. Okrem toho táto zlúčenina tiež pomáha vyvážiť metabolizmus glukózy a tukov v krvi, aby fungovala ako prevencia cukrovky. Táto zlúčenina je tiež prítomná v niekoľkých ďalších potravinových zdrojoch, ako sú slivky brusníc a čučoriedok a listy mäty.

3. Cvičenie v chladnom prostredí

Ako už bolo spomenuté, funkcia hnedý tuk ktorý je aktívny iba v prostredí s nízkymi teplotami. Práca v chladnom prostredí vám pomôže spáliť viac tukov. To sa dá dosiahnuť ranným cvičením, keď je vzduch ešte chladný. Okrem toho sa vyhnite vystaveniu príliš vysokým teplotám, pretože to zníži aktivitu hnedý tuk.

4. Nenechajte sa cítiť príliš hladným

Okrem toho, že vás bude viac jesť, nadmerný hlad môže tiež znížiť váš metabolizmus. Toto robí činnosť hnedý tuk tiež inhibovaný na zvýšenie metabolizmu tela. Jesť dostatok jedla bude bezpečnejšie, aby ste si pomohli s aktivitami hnedý tuk regulovať ďalšie tukové tkanivo.