Obsah:
- Aká je strava sirtfood?
- Sprievodca stravou sirtfood
- Aké potraviny je možné konzumovať pri diéte sirtfood?
- Výhody a nevýhody uplatňovania diéty sirtfood
Mnoho ľudí drží diétu, aby dosiahli svoju ideálnu telesnú hmotnosť. Väčšina zdravých stravovacích návykov vám bohužiaľ nedovolí jesť obľúbenú čokoládu a vyhýbať sa alkoholickým nápojom. Pre tých z vás, ktorí majú radi sladké jedlá, by možno stálo za to držať sa diéty sirtfood. Túto diétu kedysi vykonávala Adele a tvrdilo sa, že dokázala zhodiť niekoľko desiatok kilogramov telesnej hmotnosti, aj keď stále jedla čokoládu a pila svoje obľúbené víno. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tejto jedinečnej strave.
Aká je strava sirtfood?
Diéta sirtfood je strava, ktorá konzumuje potraviny s vysokým obsahom sirtuínu, čo je druh bielkoviny, ktorá slúži na ochranu buniek v tele pred poškodením. Okrem toho sirtuín tiež ovplyvňuje schopnosť tela spaľovať tuky, produkovať energiu a zvyšovať metabolizmus. Sirtuín sa nachádza prirodzene v ovocí a zelenine. Preto sa potraviny, ktoré obsahujú sirtuín, označujú ako sirtfood - sirtuínové jedlo.
Táto diéta mala na svedomí britský odborník na výživu Aidan Goggins a Glen Matten uvedením knihy s názvom The Sirtfood Diet. Dôvod, prečo títo dvaja odborníci na výživu uviedli do života svoju knihu, je ten, že na internetových stránkach zistili prudký nárast vyhľadávania zdravých jedálničkov a diét.
Chudnutie však nie je hlavným zameraním implementácie tejto diéty. Diéta sirtfood je stravovací režim, ktorý kladie dôraz na zdravé stravovacie návyky, nie na redukciu jedla alebo vyhýbanie sa určitým skupinovým jedlám.
Sprievodca stravou sirtfood
Pri diéte musíte urobiť dve rôzne fázy.
Počas prvej fázy by ste nemali jesť viac ako 1 000 kalórií tri po sebe nasledujúce dni a piť tri džúsy sirtfood. Okrem toho sa pridáva k jedlu, ktoré každý deň obsahuje aj vysoký sirtuín. Táto fáza sa uskutoční do týždňa.
Nasledujúce štyri dni až siedmy deň bude príjem kalórií obmedzený na iba 1 500 kcal pitím džúsu sirtfood a konzumáciou tuhej stravy dvakrát denne.
Medzitým musíte v druhej fáze dôsledne chudnúť. Počas dvoch týždňov by mal človek jesť iba tri jedlá denne s jedlami obsahujúcimi sirtuín a jednu šťavu z sirtfood.
Aké potraviny je možné konzumovať pri diéte sirtfood?
Ak vám väčšina diét striktne zakazuje konzumovať čokoládu a víno, sirtfood diéta odporúča, aby ste tieto jedlá konzumovali aj počas tohto diétneho programu. Dôvodom je, že čokoláda, najmä tmavá čokoláda, a víno sú hlavným zdrojom potravy sirtuínu. Okrem čokolády a vína sú niektoré ďalšie potraviny odporúčané na konzumáciu počas diéty:
- Apple
- Citrón
- Zelerové listy
- Sója
- Jahody
- červená cibuľa
- Olivový olej
- Kurkuma
- Kapusta
- Čučoriedka
- Kapary
- Kale
- Kale
- Káva
- Vlašské orechy
Výhody a nevýhody uplatňovania diéty sirtfood
Geggins a Matten tvrdia, že prijatím tejto jedinej stravy je možné získať množstvo zdravotných výhod. V pokusoch sa zistilo, že účastníci štúdie zaznamenali úbytok hmotnosti asi 3 kilogramy týždenne. Účastníci tiež uvádzali zvýšenú energiu, čistejšiu pokožku a kvalitnejší spánok.
Tým to nekončí, predpokladá sa tiež, že táto strava má schopnosť prirodzene regulovať chuť do jedla a zlepšovať funkciu svalov, takže z nej robí alternatívne riešenie priberania, ktoré je nielen ideálne, ale aj zdravé - za predpokladu, že je vyvážené s pravidelné cvičenie a uplatňovanie vzoru.iný zdravý život.
Napriek zdravotným výhodám, ktoré tvrdia Geggins a Matterns, bohužiaľ až doteraz diéta sirtfood stále zvyšuje klady a zápory. Existuje niekoľko odborníkov, ktorí podporujú aplikáciu tohto stravovacieho modelu, niektorí nepodporujú a žiadajú o preskúmanie, pokiaľ ide o jeho výhody.
Štúdia nedávno publikovaná v časopise Journal of Physiology v skutočnosti ukazuje, že konzumácia sirtuínu môže znížiť efektivitu fyzických aktivít, ako je napríklad cvičenie, a znížiť krvný tlak. Budú sa uskutočňovať ďalšie štúdie s cieľom zistiť príčiny krvného tlaku v dôsledku zvyku konzumovať potraviny obsahujúce sirtuín.
X
