Rozpoznávam typ

Jóga je druh športu, ktorého popularita v očiach verejnosti v posledných rokoch stále rastie. Ale viete, aká je jej história a aké sú výhody jogy pre zdravie? Poďte ďalej, pozrite si všetky informácie nižšie.

Odkiaľ sa vzala joga?

Jóga sa vyvinula pred 5-10 tisíc rokmi v Indii. Slovo jóga pochádza zo sanskrtu „Yuj“, čo znamená spojenie duše a nekonečného vedomia a univerzálnej a božskej duše a vedomia. Jednoducho povedané, jogu možno interpretovať ako niečo, čo dokáže vrátiť telo a dušu do reality.

Jóga je fyzická aktivita, ktorá zahŕňa meditáciu s technikami strečingu, dýchania, rovnováhy a flexibility tela, aby sa dosiahla harmónia a harmónia medzi vašimi emóciami, dušou, duševnosťou, duchovnosťou a vašim telom.

Druhy jogy

Jóga sa v priebehu storočí neustále vyvíjala a je ovplyvňovaná rôznymi kultúrami, až doteraz sa vytvorili rôzne druhy jogy - od Aštangy, Kripalu, Bikramu až po Vinyasu. Tu je ďalšia recenzia:

Hatha jóga: Kurzy pozostávajú z úvodných hodín, základných pozícií jogy a dýchacích techník. Hatha joga sa zameriava viac na fyzické ako duševné aspekty.
Aštanga joga: Aštanga joga pozostáva zo 6 sérií jogových pozícií, ktoré sú silné a dosť náročné, cvičené nonstop. Tento typ jogy sa neodporúča pre tých, ktorí majú slabé svaly a kĺby.
Sila jogy: Adaptovaná z tradičnej aštanga jogy v 80. rokoch. Je druh jogy, ktorý je dynamický a náročný,
Bikram joga: Bikram joga pozostáva z 26 pohybov a 2 sérií dychov. U tohto typu jogy je jedinečné, že sa musí robiť v horúcej miestnosti s teplotou asi 40,6 ° C a vlhkosťou 40%.
Iyengar jóga: Typ jogy, ktorý implementuje použitie predmetov, ako sú prikrývky, povrazy, stoličky alebo vankúše, na formovanie polôh.
Kundaliní jóga: V sanskrte je „kundaliní“ definovaná ako zvitok, ktorý pripomína pružné pohyby hada. Tento typ jogy kombinuje sériu pohybov, meditácií a spevov, ktoré sú určené na generovanie vnútornej energie, ktorá sa nachádza v spodnej časti chrbtice.

Každý typ jogy má iné pohyby, rutiny a výhody. Preto si vyberte druh jogy, ktorý najlepšie vyhovuje vašim podmienkam a potrebám.

Rôzne výhody jogy pre zdravie

Pravidelná jóga zbystrí vaše mentálne zameranie a vyplaví toxíny z tela von. Tiež zvýšite pružnosť tela, čo je prospešné nielen pre fyzickú pripravenosť pred cvičením, ale tiež zabraňuje zraneniu.

Stále nie ste presvedčení? Tu je ďalších deväť výhod jogy, ktoré si nesmiete nechať ujsť.

Regulovať hmotnosť.
Pomáha predchádzať a liečiť niekoľko zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, artritída, astma a vysoký krvný tlak.
Zlepšujte duševné zdravie znižovaním stresu, depresií a porúch spánku.
Hladké dýchanie.
Posilňuje rovnováhu tela.
Udržujte si kondíciu tela.
Relaxácia a zotavenie svalov po cvičení.
Zmiernite bolesť a zranenie.
Budujte svaly.

Čo musí byť známe pred cvičením jogy

Jóga je cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré je bezpečné pre všetkých. Existuje však niekoľko vecí, ktorým musíte venovať pozornosť skôr, ako začnete s rolovaním jogy.

Jóga sa nemôže používať ako náhrada konvenčných liečebných postupov.
Začiatočníci by nemali okamžite vyskúšať extrémne pohyby jogy, ktoré môžu spôsobiť zranenie.
Ak ste tehotná alebo ste v minulosti mali vysoký krvný tlak, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom.

Spoločnosť Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.