Obsah:
- Trpím úzkostnou poruchou (úzkosťou)?
- Nie je to tým, že sa všetci trápia?
- Prečo trpím úzkosťou?
- Rozdiel medzi úzkosťou a depresiou
- Dôležitosť rozpoznania a prijatia úzkosti
- Ako zvládnuť úzkosť
Výňatok z webovej stránky riaditeľstva pre duševné zdravie ministerstva zdravotníctva sú úzkostné poruchy alebo úzkosť nadmerné starosti, ktoré môžu zasahovať do vašich každodenných činností. Aj keď sú príznaky ťažko rozoznateľné mihnutím oka, táto porucha je v spoločnosti úplne bežná. Rozpoznanie príznakov však nestačí. Aby ste neboli uväznení v tomto stave, musíte skutočne rozumieť príležitostiam úzkostných porúch.
Trpím úzkostnou poruchou (úzkosťou)?
Tento psychologický stav nepozná žiadnu skupinu, ktokoľvek môže byť postihnutý úzkostnými poruchami. Medzi príznaky, ktoré môžete cítiť, patrí vždy pocit úzkosti aj z tých najmenších vecí. Táto úzkosť nezmizla, aj keď to boli už mesiace.
Tento pocit sprevádzajú celkom zjavné fyzické zmeny, ako je slabosť, bolesti svalov alebo poruchy trávenia. Možno pozorovať aj zmeny v správaní, napríklad odstúpenie od spoločenských situácií a nespavosť.
Nie je nezvyčajné, že ľudia, ktorí trpia touto psychologickou poruchou, si náhle spomenú na traumu alebo zlé spomienky, ktoré sa stali. Či už je to nedávny incident alebo pred rokmi.
Nie je to tým, že sa všetci trápia?
To je správne. Úzkosť je normálna psychologická reakcia, keď čelíte stresovej situácii. Ľudia s úzkostnými poruchami však budú mať veľké obavy z rôznych vecí, aj keď sú v normálnych situáciách. Tu je teda potrebné zdôrazniť intenzitu úzkosti.
Prečo trpím úzkosťou?
Doteraz neexistuje žiadny konkrétny vzorec, ktorý by vysvetľoval príčiny úzkosti. Faktory sa líšia. Počnúc dedičnosťou (genetickou), neurochemickými poruchami v mozgu, zlými skúsenosťami z minulosti alebo nežiaducimi udalosťami, ktoré niekomu spôsobili ranu na mysli, ako napríklad strata milovaného človeka.
Zážitok bol tak ponorený do mysle, že úzkosť, ktorá v tom čase vznikala, vyzerala, akoby nemohla ustúpiť. Úzkosť vo vás stále prenasleduje, aj keď zlá situácia pominula. Aj maličkosť ako chatovať priateľ, ktorý ti neodpovedal, sa ťa môže obávať napoly k smrti.
Rozdiel medzi úzkosťou a depresiou
Úzkostné poruchy úzko súvisia s jednou z duševných porúch, ktoré sú laikom dobre známe, a to s depresiou. Ak úzkosť neriešite hneď, hrozí vám vysoké riziko upadnutia do depresie.
Na rozdiel od úzkosti, ktorá vo vás vyvoláva obavy a strach, depresia vám dáva pocit beznádeje a prázdnoty. Oba však vykazovali podobné príznaky. Napríklad ťažkosti so spánkom, ťažkosti so sústredením a zmeny nálady.
Dôležitosť rozpoznania a prijatia úzkosti
Celý ten čas ste si pravdepodobne mysleli: „Neexistuje spôsob, ako by som mal nejaký typ duševnej poruchy. Nie som šialený! ". Takéto rozmýšľanie vám vôbec nepomôže. Ľudia, ktorí sú chorí na chrípku, musia samozrejme najskôr poznať príznaky a ochorenie, až potom môžu určiť správne kroky liečby. Rovnako je to aj s psychickými problémami.
Nie je ľahké prijať skutočnosť, že môžete mať úzkosť. Môže to však byť odrazový mostík k zotaveniu. Pamätajte, úzkosť neznamená, že ste psychicky slabí alebo že vám chýba viera. Úzkosť je choroba, ktorá môže postihnúť každého bez rozdielu.
Ako zvládnuť úzkosť
Ak úzkosť, ktorú prežívate, narúša vaše každodenné činnosti, mali by ste okamžite vyhľadať lekára. Môžu vám byť predpísané antidepresíva alebo prášky na spanie, ktoré vám pomôžu viac sa uvoľniť. V prípade potreby budete odkázaný na psychologického terapeuta na poradenské sedenie.
Okrem návštevy lekára sa môžete zotaviť aj rôznymi nezávislými spôsobmi. Napríklad udržiavanie zdravého životného štýlu a vyskúšanie relaxačných techník, ako sú meditácia a jóga. Vedenie denníka alebo denníka vám tiež môže pomôcť zvládnuť emócie a úzkosť.
