Obsah:
- Čo je Yerba Mate?
- Ako vám môže yerba maté pomôcť zoštíhliť
- Čo je efektívnejšie pri spaľovaní tukov, zeleného čaju alebo yerba maté?
Ak hľadáte alternatívny ranný nápoj na privítanie, ktorý vám dokáže dodať energiu bez vedľajších účinkov kávy, zaujíma vás zvážiť vyskúšanie šálky teplého zeleného čaju?
Jesť, nejde len o akýkoľvek zelený čaj. Predstavujeme, nová yerba maté - zelený súper vo svete zdravia.
Čo je Yerba Mate?
Ak zelený čajovník pochádza z bambusovej krajiny v Číne, je yerba maté bylinkový nápoj varený z listov matovníka (Ilex paraguariensis). Matečný strom sa vyskytuje iba v dažďových pralesoch v Argentíne, Čile, Peru, Brazílii, Uruguaji a Paraguay - a zvyčajne sa používa ako surovina pre lieky.
Vo svete alternatívneho zdravia sa listy materského stromu používajú ako stimulant na zmiernenie fyzickej a psychickej únavy, ako aj syndrómu chronickej únavy. Táto rastlina sa tiež používa na liečbu sťažností na srdcové problémy vrátane srdcového zlyhania, nepravidelných srdcových rytmov (arytmie) a nízkeho krvného tlaku. Niektorí ľudia používajú listy maté na zlepšenie nálady a na zvládanie depresie. na zmiernenie bolesti hlavy a bolesti; liečiť infekcie močového mechúra a obličkové kamene; rovnako ako preháňadlo.
Rovnako ako zelený čaj, aj listy matovníka obsahujú antioxidačný mateín, ktorý súvisí s nespočetnými zdravotnými výhodami, ako je chudnutie a prevencia srdcových chorôb. Listy materského stromu obsahujú 15 aminokyselín, 24 minerálov a tiež rad dôležitých vitamínov. Okrem toho tento bylinný čaj obsahuje aj kofeín, kvercetín, teobromín a teofylín, saponíny a chlorogénové kyseliny, ktoré sa bežne nachádzajú v káve, čokoláde a bežných čajoch. Tieto účinné látky pôsobia na stimuláciu centrálneho nervového systému, znižujú chuť do jedla, podporujú relaxáciu svalov a pôsobia diureticky.
Nie je divu, že yerba maté je národným nápojom šiestich vyššie uvedených krajín. Je označovaná ako sila kávy, zdravotné výhody čaju a eufória z čokolády. Mnoho storočí v Južnej Amerike konzumovalo yerba maté pre jeho omladzujúce účinky, ako je čistá pokožka a vitalita.
Ako vám môže yerba maté pomôcť zoštíhliť
Uvádza sa, že obsah mateínovej zlúčeniny v yerba maté pomáha zvyšovať metabolický výkon tela a zvyšuje vašu energiu, čo pomáha pri spaľovaní tukov.
O Yerba maté je tiež známe, že má relaxačný účinok, ktorý dokáže upokojiť vaše emócie a zvýši odolnosť voči emočnému stravovaniu, keď ste v strese. O účinku tohto bylinného čaju je tiež známe, že zastavuje túžbu po nezdravom jedle. Ďalej sa zistilo, že yerba maté spomaľuje rýchlosť vyprázdňovania žalúdka. To spôsobuje, že ľudia, ktorí ich konzumujú, majú tendenciu cítiť sa dlhšie sýti a znižujú nadbytočné dávky jedla.
Správa od spoločnosti Fox News, malej juhokórejskej štúdie, ktorá skúma účinnosť extraktu z yerba maté na pomoc pri redukcii tuku u 30 účastníkov štúdie, ktorí majú index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 35. Za nominálny BMI sa považuje 30 alebo viac. obézny.
Vedci poskytli účastníkom koncentrované tobolky extraktu z yerba maté trikrát denne, čo zodpovedá jednému gramu extraktu denne. Skupina s placebom bola požiadaná, aby si vzala prázdnu kapsulu (bez predchádzajúceho upozornenia). V priebehu 12 týždňov zaznamenali tí, ktorí užívali extrakt z yerba maté, pokles BMI na priemerných 30. Účastníci počas celého pokusu neupravovali svoju stravu ani životný štýl.
Čo je efektívnejšie pri spaľovaní tukov, zeleného čaju alebo yerba maté?
Yerba maté si získalo popularitu vďaka svojej údajnej schopnosti potlačiť chuť do jedla a spaľovať tuky. Dôkazy však naznačujú, že tento účinok je možné dosiahnuť iba pomocou vysokých dávok, ak vôbec existuje.
Účinok spaľovania tukov Yerba maté sa pripisuje jeho obsahu kofeínu - obsahuje asi 0,56 percenta kofeínu, čo podporuje termogenézu, čo je proces, ktorý urýchľuje spaľovanie kalórií. Ukázalo sa, že tento faktor nie je účinnejším spaľovačom tukov ako katechínové zlúčeniny v zelenom čaji, aj keď môže pomôcť zvrátiť niektoré účinky na zdravie spojené s obezitou.
Ukázalo sa, že proces termogenézy zeleného čaju a yerba maté zvyšuje denné spálenie kalórií až na 80 - 100 kcal za deň. Ak však chcete stratiť 500 gramov telesného tuku, budete musieť skonzumovať o 3 500 kalórií menej, ako je množstvo, ktoré spálite. Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť svoju ideálnu telesnú hmotnosť, je zjesť o 500 kalórií menej denne.
Každý z týchto produktov má jedinečné výhody, pokiaľ ide o chudnutie. Okrem termogenézy je možno dôležitejší obsah teobromínu v yerba maté. Rovnako ako kofeín, aj teobromín je alkaloid stimulujúci centrálny nervový systém, je však o niečo slabší ako kofeín. Theobromín je diuretikum a môže byť aspoň stále menej zodpovedný za účinky tejto byliny na potlačenie chuti do jedla, rovnako ako pomáha znižovať zadržiavanie vody. Ukázalo sa tiež, že zelený čaj zvyšuje oxidáciu tukov.
Ak chcete vyskúšať teplú šálku čaju z yerby, doprajte si ju mierne. Pred vyskúšaním rastlinných produktov sa ako vždy vždy poraďte so svojím lekárom. Yerba maté nemusí predstavovať riziko pre zdravých dospelých, ktorí ju užijú raz alebo dvakrát. Niekoľko štúdií však ukázalo, že konzumácia veľkých dávok yerba maté po dlhšiu dobu je spojená so zvýšeným rizikom niekoľkých druhov rakoviny, ako je rakovina ústnej dutiny, pažeráka a pľúc. Zdá sa, že konzumácia čaju z yerby v kombinácii s fajčením tiež výrazne zvyšuje riziko rakoviny.
Záverom možno povedať, že yerba maté je zdravý čaj, ale nie nevyhnutne zdravší ako iné nápoje na báze rastlín, napríklad káva. tento bylinkový čaj má však jedinečné výživové zloženie.
