Obsah:
Už ste niekedy počuli o strave, ktorá vyžaduje, aby ste počítali kalórie pre všetko jedlo, ktoré konzumujete? Áno, počítanie kalórií v potravinách údajne pomáha tým z vás, ktorí držia prísnu diétu. Ale viete, ako vypočítať správne kalórie v jedle, aby bola rýchla strava úspešná a mohla dosiahnuť požadovaný cieľ?
Prečo musíte počítať kalórie v jedle?
Hlavným kľúčom k akémukoľvek typu stravovania je skutočne vedenie porcií, časový plán a typ jedla, ktoré sa budú konzumovať a pravidelne cvičiť. Všetky tieto veci sú najzákladnejšie pre získanie ideálnej telesnej hmotnosti. Existuje však veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby rýchla diéta fungovala, napríklad počítaním kalórií z jedla, ktoré konzumujete.
Táto metóda je v skutočnosti rovnaká, ako keď si každý deň robíte potravinový denník. Áno, účelom počítania kalórií týchto potravín je zvýšiť vaše povedomie o tom, čo jete. Keď budete poznať všetky kalórie z potravy, ktorú konzumujete, môžete byť pri výbere potravín, ktoré konzumujete, opatrnejší.
Čo robiť a vyhnúť sa pri počítaní kalórií v jedle
Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť, ak chcete použiť túto metódu na rýchle stravovanie, aby fungovala. Pretože ak to urobíte zle, môžete skutočne pribrať. Samozrejme, že nechcete, aby sa to stalo, však? Nasledujú veci, na ktoré si treba dať pozor pri výpočte kalórií v jedle.
- Nespoliehajte sa iba na svoju pamäť. Možno si myslíte, že máte silnú pamäť a pamätáte si, koľko kalórií ste predtým spotrebovali. Mali by ste však na to mať osobitnú poznámku.
- Použite zariadenie na sledovanie kalórií. Na zaznamenávanie kalórií nepotrebujete sofistikovaný nástroj, stačí vám malý notebook a kancelárske potreby, ktoré si môžete vziať kamkoľvek so sebou, čo vám uľahčí počítanie a zaznamenávanie kalórií.
- Nepoužívajte iba veľkosť „približne“. Nadbytočný príjem kalórií môže pochádzať z vášho zlého odhadu. Existuje veľa jedál, ktoré majú skutočne malú kalorickú hodnotu, pretože nepoužívate pôvodnú porciu. Vypočítajte porciu podľa veľkosti domácnosti, aby vám to uľahčilo, napríklad polievkovú lyžicu, čajovú lyžičku, ryžovú naberačku, jeden pohár hviezdicového ovocia atď.
- Nezabudnite tiež počítať kalórie z občerstvenia. Často zabudnete, že jete malé jedlá, a to môže spôsobiť, že vaša strava zlyhá. Aj keď sa občerstvite v malom množstve, stále obsahuje kalórie. Informácie z výživových hodnôt si môžete pozrieť aj z obalu občerstvenia, ktoré konzumujete, takže sa nemusíte obťažovať ich prepočítaním.
- Zvyknite si robiť poznámky hneď po jedle. Neodkladajte sa so zaznamenávaním kalórií z jedla, ktoré budete alebo ste jedli. Preto noste so sebou malý notebook alebo si robte poznámky gadget Ty prvý.
V skutočnosti nezáleží na tom, či počítate kalórie ručne pomocou papiera a kancelárskych potrieb alebo či ich používate gadget. Najdôležitejšie je dôsledne počítať kalórie, ktoré zjete, nech už sú to čokoľvek. Potom sa rýchlo dostanete k ideálnej telesnej hmotnosti.
X
