Spoznajte bránicu, sval s dôležitou funkciou dýchania

Vedeli ste, že to, ako ľudia dýchajú, reguluje aj práca bránice? Membrána je sval kopulovitého tvaru, ktorý leží pod pľúcami, priamo na dne hrudnej dutiny. Okrem toho, že pomáha dýchaciemu procesu, ukazuje sa, že existuje aj veľa ďalších funkcií bránice, ktoré nie sú menej dôležité. Pokiaľ má teda tento jeden sval problém, môže to mať vplyv na výkonnosť vášho tela.

Aké sú funkcie bránice?

Membrána je kostrový sval (priečne pruhovaný sval), ktorý sa tiahne a oddeľuje orgány v žalúdku (črevá, žalúdok, slezina a pečeň) od orgánov hrudníka, ako sú pľúca a srdce. Podľa citátu z Clevelandskej kliniky hrá bránica dôležitú úlohu v dýchacom procese.

Tu sú funkcie bránice vo vašom tele:

• Pri vdýchnutí sa membrána utiahne, aby sa zväčšila, aby sa uľahčil prietok kyslíka do pľúc.
• Pri výdychu uvoľnením bránice zvýšite tlak vzduchu v hrudnej dutine, aby sa vzduch vytlačil von
• Regulujte pohyby svalov pri kašli a zvracaní až po namáhanie pri defekácii alebo pri pôrode
• Zvyšuje tlak v brušnej dutine, aby vyvolal kašeľ, zvracanie a namáhavý reflex.
• Pomáha zabrániť spätnému toku žalúdočnej kyseliny späť do pažeráka, čo je stav nazývaný kyslý reflex, ktorý spôsobuje vredy a GERD.

Aké sú zdravotné problémy, ktoré môžu narúšať bránicu?

Niektoré zo zdravotných stavov, ktoré môžu spôsobiť problémy s membránou, sú:

1. Škytavka

Škytavka nastáva, keď dôjde k dočasnému spazmu bránice. Tento svalový kŕč spôsobuje, že tok prichádzajúceho dychu sa náhle zastaví pri uzavretí hlasiviek (glottis). Výsledkom je, že nevedome vydávate zvuky ako „Hic!Keď čkanie.

Najbežnejšie príčiny štikútania sú príliš rýchle stravovanie, plné jedlo a príliš rýchle popíjanie nealkoholických nápojov. Všeobecne škytavka rýchlo zmizne sama bez toho, aby ste museli používať nejaké lieky. Tento stav vám však môže spôsobiť nepríjemné pocity, ak sa bude naďalej ťahať.

Škytavky sa môžete zbaviť pitím studenej vody v malých dávkach alebo zadržaním dychu na chvíľu. Napríklad pomalým pitím studenej vody, zadržaním dychu na chvíľu alebo zahryznutím do citróna. Môžete tiež vytiahnuť nohy smerom k hrudníku a predkloniť sa, aby ste stlačili hrudník.

2. Hiatálna kýla

Hiatálna kýla je stav, keď je horná časť žalúdka zatlačená nahor do otvoru bránice. Tento stav je zvyčajne vyvolaný zvýšeným tlakom v žalúdku v dôsledku obezity alebo tehotenstva. Okrem toho môže byť hiátová kýla spôsobená aj zvykom príliš tlačiť pri zdvíhaní ťažkých predmetov alebo kašľaní.

Hiatálne kýly uľahčujú rast žalúdočnej kyseliny. Unikajúca kyselina zo žalúdka do pažeráka sa nazýva gastroezofageálna refluxná choroba (GERD). Ak sa hiatálna kýla ponechá bez náležitej liečby, môže spôsobiť komplikácie v žalúdku a hrdle.

3. Diafragmatická kýla

Bránová kýla je porucha charakterizovaná dierou v bránici. Táto zbytočná diera môže spôsobiť, že brušné orgány prechádzajú do hrudnej dutiny.

Diafragmatické kýly môžu byť spôsobené vrodenou (genetickou) abnormalitou alebo výsledkom fyzického traumy, ako je dopravná nehoda, úder tupou silou alebo výstrel.

V prípade vrodených porúch je tento stav veľmi život ohrozujúci, pretože spôsobuje, že sa pľúca, srdce, obličky a tráviaci systém dieťaťa nevyvíjajú správne.

Diafragmatické hernie môžu byť tiež spôsobené komplikáciami poškodenia bránice po operácii brucha alebo hrudníka.

4. Paralýza bránice

Membránový sval môže byť čiastočne alebo úplne paralyzovaný. Táto paralýza je spôsobená poškodením nervov, ktoré regulujú dýchacie svaly vrátane bránice.

Keď je ochrnutá iba jedna strana svalu, je brzdený dýchací proces, čo môže u postihnutého spôsobiť zlyhanie dýchania.

Existuje veľa stavov, ktoré môžu spôsobiť ochrnutie dýchacích svalov a zabrániť im v správnom fungovaní. Niektoré z nich zahŕňajú:

• Poškodenie bránicového nervu v dôsledku srdcového bypassu, operácie pažeráka atď.
• Zranenie hrudnej dutiny alebo miechy
• Mali ste v minulosti diabetickú neuropatiu, Guillain-Barreov syndróm a svalovú dystrofiu
• Máte vírusové / bakteriálne infekcie, ako je HIV, obrna a lymská borelióza

Rôzne poruchy dýchacích svalov možno skutočne diagnostikovať skoro. Medzi najcharakteristickejšie príznaky, ktoré vedú k poruchám bránice, patrí dýchavičnosť sprevádzaná nevoľnosťou alebo zvracaním.

Pretože však dýchavičnosť môže byť príznakom mnohých ďalších príznakov ochorení, nemali by ste pri problémoch s dýchaním váhať konzultovať s lekárom. Konzultácia s lekárom je jediný najlepší spôsob, ako môžete zistiť príčinu a ako ju liečiť.

Ako udržiavate zdravú bránicu?

Membrána je jedným z orgánov v tele, ktorý podporuje proces dýchania. Preto je pre vás dôležité udržiavať zdravie tohto jedného orgánu, aby ste sa vyhli poškodeniu, ktoré môže narušiť jeho funkciu.

Od dnešného dňa môžete urobiť bežné kroky na udržanie zdravej bránice, vrátane:

• Vyvarujte sa konzumácii jedál, ktoré sú korenené, kyslé a majú vysoký obsah tuku, pretože všetky ich môžu spustiť pálenie záhy a kyslý reflux.
• Vyhnite sa okamžitému konzumácii veľkých dávok. Snažte sa jesť malé, časté jedlá.
• Pred cvičením sa vždy zahrejte a po cvičení ochlaďte, aby vaše svaly neboli stuhnuté.
• Poznajte tolerančné limity vášho tela pri cvičení alebo pri namáhavej fyzickej aktivite. Nikdy sa nenútite pokračovať v fyzickej aktivite, ktorá je skutočne nad možnosti vášho tela.

Okrem toho môžete robiť aj dychové cvičenia na brucho. Podobne ako svaly v iných častiach tela, aj tieto dýchacie svaly musia byť často trénované špeciálnymi cvikmi, aby neboli napnuté a stuhnuté. Môžete skúsiť naučiť sa dýchať bruškom.

Brušné dýchanie pomáha vašim pľúcam expandovať, takže môžu dodávať viac vzduchu. Okrem posilnenia svalov bránice môže brušné dýchanie tiež pomôcť znížiť stres a znížiť krvný tlak.