Výhody TTS pre duševné zdravie a kognitívne funkcie mozgu

Mnoho ľudí si doteraz myslí, že fyzická zdatnosť je jediná vec, ktorá je dôležitá, ak chcete zostať zdraví až do vysokého veku. V skutočnosti, aj keď to nie je viditeľné, mozog musí tiež zostať v kondícii, aby fungoval optimálne. Vedeli ste, že okrem vyplnenia voľného času vám výhody TTS môžu zbystriť aj pamäť? Ako môže Zistite tu.

Hranie krížoviek vám môže vycibriť krátkodobú pamäť

Vyplnenie TTS v rohu novinového stĺpca na konci týždňa alebo v špeciálnej brožúre, ktorá sa predáva v stánkoch s cigaretami, vyzerá ako triviálna aktivita, ktorá vyplní váš voľný čas. Ukazuje sa však, že výhody TTS sú pre mozog dôležité. Existuje veľa štúdií, ktoré tvrdia, že krížovky, alias TTS, sú užitočné na stimuláciu práce mozgu. Nielen pre mladých, ale aj pre tých, ktorí už sú v kategórii starších ľudí.

Otázky TTS a schránky zachytávajúce stĺpce TTS trénujú mozog, aby mohol stále myslieť, analyzovať, trénovať emočnú inteligenciu a testovať pamäť, pretože všetky otázky si vyžadujú, aby ste si pamätali mená, miesta, udalosti, cudzie slová a ďalšie veci. Čo niekedy nikdy ani nie je premýšľal alebo zabudol. Nakoniec môže TTS osviežiť mozog, aby mohol pracovať optimálnejšie.

Podľa výskumov budú mať ľudia, ktorí často hrajú krížovky, ostrý mozog neskôr v živote. Do tejto štúdie bolo zapojených 17 000 ľudí vo veku 50 rokov. Výskum uskutočnili lekárska fakulta University of Exeter a Kings College London. Účastníkom štúdie bola položená otázka, ako často hrali krížovku. Štúdia využívala kognitívny testovací systém a zistilo sa, že účastníci, ktorí krížovky hrávali častejšie, mali lepšiu pozornosť, rozumnosť a pamäť ako tí, ktorí krížovky nehrali.

Štúdia tiež zistila, že „vek“ mozgu u ľudí, ktorí často hrali TTS, bol o 10 rokov mladší ako ich biologický vek. Táto ostrosť mozgových funkcií sa uvádza najmä v rýchlosti gramatického uvažovania a presnosti krátkodobej pamäte. Profesor Keith Wesnes z University of Exeter tvrdí, že zameranie, uvažovanie a pamäťové schopnosti môžu byť veľmi ovplyvnené slovnými hračkami ako TTS.

Rýchlou demenciou tiež môžete predísť vyplnením krížoviek

Nielen to, štúdia, ktorá bola publikovaná v časopise JAMA Neurology a ktorá stimuluje mozog, napríklad hraním TTS, je účinná v prevencii senility. Táto štúdia zahŕňala 2 000 starších ľudí s priemerným vekom 70 rokov.

Počas študijného obdobia účastníci položili niekoľko otázok týkajúcich sa zapojenia starších ľudí do kognitívnych stimulačných aktivít, ako je hra na hlavolamy, ako sú šach a krížovky, zapojenie sa do spoločenských aktivít a výroba ručných prác.

Výsledky ukázali, že u starších ľudí, ktorí sa aktívne hrali na počítači, došlo k zníženiu kognitívnych schopností alebo poklesu mozgovej sily až o 30 percent. Medzitým tí, ktorí sa aktívne venovali spoločenským aktivitám na výrobu ručných prác, zaznamenali 22 až 28 percentný pokles poškodenia mozgu.

Vedci dospeli k záveru, že starší ľudia, ktorí bežne vykonávajú mentálne stimulačné činnosti a zbystria mozog, môžu znížiť riziko výskytu kognitívnych porúch alebo Alzheimerovej poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť o štyri roky neskôr.

Aby bol váš mozog ostrý, musíte pravidelne plniť krížovky. Terč si môžete vyrobiť vyplňovaním krížoviek najmenej niekoľko dní v týždni alebo kedykoľvek máte voľný čas. Nie je potrebné každý deň. Ak chcete byť náročnejší, vyskúšajte TTS v cudzom jazyku, napríklad v angličtine. Týmto spôsobom sa zodpovedajúcim spôsobom zvýši vaša zbierka anglickej slovnej zásoby.

Aké sú výhody TTS pre zdravie okrem prevencie senility?

TTS vám tiež pomáha pri disciplíne. Väčšina krížoviek trvá ich dokončenie asi hodinu. Keď začnete vypĺňať krížovky, urobíte si podvedome mentálne predsavzatie: sedíte hodinu, pilne dopĺňate krížovky a nemusíte robiť nič iné. Pomáhajú vašej mysli sústrediť sa na jednu vec a zostať ostrá. Čím častejšie teda krížovky vypĺňate, tým ľahšie ich budete plniť.
TTS tiež umožňuje skúmať. Okrem pýtania sa ďalších ľudí, ak narazíte na jednu ťažkú otázku, môžete surfovať na internete odpovede, otvorené encyklopédie a ďalšie knihy.
Vďaka TTS tiež vždy chcete vedieť. Zvedavosť nie je vlastná iba deťom. Vy, ktorí ste dospelí, ste tiež povinní naďalej chcieť vedieť. Môže sa stať, že pri vypĺňaní krížoviek narazíte na zaujímavú odpoveď a potom sa chcete o danom slove dozvedieť viac.
TTS podporuje zdravé konkurenčné vlastnosti. Čím častejšie bojujete s krížovkami, tým viac sa chcete spoliehať na svoje vlastné schopnosti, bez toho, aby ste sa museli pýtať iných ľudí. To podporuje motiváciu poctivo a čestne vyhrávať misie a plniť ich.

Ale aj keď rôzne výsledky výskumu ukazujú, že výhody TTS sú dôležité pre zlepšenie práce mozgu a prevenciu senility, neznamená to, že môžete zastaviť svoju rutinnú fyzickú aktivitu a celý deň len hrať TTS. Okrem toho, že budete naďalej usilovne vypĺňať stĺpce krížoviek v nedeľnom príspevku, musíte tiež zostať aktívni, vyhýbať sa fajčeniu alebo prestať s ním a jesť zdravo vyváženú stravu, aby váš mozog fungoval lepšie.