Problematická peristaltika spôsobuje syndróm lenivého čreva

Vedeli ste, že črevá v tele sa neustále pohybujú, aby tlačili na jedlo? Tento proces sa nazýva peristaltika. Problematická peristaltika môže viesť k poruche nazývanej syndróm lenivého čreva.

Získajte viac informácií o peristaltike

Podľa Národného ústavu pre diabetes a choroby tráviacej sústavy a obličiek bude tráviaci systém pokračovať v práci na spracovaní potravín a nápojov, ktoré konzumujeme každý deň, aby získali svoje základné živiny.

Črevo rozdelí sacharidy na jednoduché cukry, premení bielkoviny na aminokyseliny a tuk zjednoduší na mastné kyseliny a glycerol.

Všetky tieto živiny potrebuje telo na správne vykonávanie svojich funkcií a nápravu prípadných poškodení. Proces štiepenia potravinových živín vrátane bielkovín by nebol možný bez peristaltiky.

Peristaltika je pohyb svalov, ktoré sa sťahujú, aby tlačili potravu pozdĺž tráviaceho traktu. Samotná peristaltika postihuje svaly pažeráka, žalúdka, tenkého čreva a hrubého čreva.

Pri peristaltike môže jedlo cestovať po zažívacom trakte, aby sa strávilo a využilo, až kým sa nakoniec nebude musieť vylučovať vo forme výkalov.

Peristaltika je známkou syndrómu lenivého čreva

Peristaltika je nevyhnutná pre trávenie, ale niekedy nefunguje správne. Výskyt zápchy alebo hnačky je známkou toho, že vo vašom zažívacom trakte máte problém s peristaltikou, jednou z nich je syndróm lenivého čreva.

Ľudia so syndrómom lenivého čreva majú črevá, ktoré pomaly pracujú s pohybom potravy. Preto sa tento syndróm tiež často nazýva syndróm pomalého čreva.

Zakaždým, keď budete jesť, nervy v zažívacom trakte by mali vysielať signály do svalov tráviaceho traktu, aby vykonali peristaltiku, aby sa jedlo pohlo.

Bohužiaľ, u ľudí so syndrómom lenivého čreva je peristaltika blokovaná, takže pohyb črevných svalov je slabší a pomalší. Vďaka tomu sa jedlo nedá úplne rozdeliť.

Nestrávené usadeniny potravy nakoniec v črevách stuhnú a vyvolajú zápchu.

Syndróm lenivého čreva sa označuje aj ako dlhodobá zápcha. Hlavnou príčinou je dlhodobý nedostatok príjmu vlákniny.

Syndróm spôsobený črevnou peristaltikou sa často vyskytuje aj u ľudí, ktorí majú poruchy príjmu potravy, najmä mentálnu anorexiu a bulímiu. Zámerne užívajú prehnané alebo dokonca návykové preháňadlá.

Tieto preháňadlá sa používajú na odstránenie potravy, aby ste nepriberali.

Okrem toho je syndróm pomalého čreva tiež častý u ľudí, ktorí majú IBS (syndróm dráždivého čreva)), užívateľov drog, ako aj ľudí držiacich prísnu diétu.

Ako sa vysporiadať s peristaltickými poruchami stolice

Ako sa vysporiadať so zápchou v dôsledku narušenej peristaltiky, bude závisieť od faktorov, ktoré ju spôsobujú. Všeobecne možno tento syndróm prekonať stravou s vysokým obsahom vlákniny, aby sa vrátil k dostatočnej dennej potrebe vlákniny.

Pridajte do stravy potraviny bohaté na vlákninu, napríklad:

Ovocie: banány, jablká, hrušky, slivky, bobule
Zelenina: brokolica, mrkva, kapusta, pokcoy, karfiol
Zrná: ľanové semienko, slnečnicové semená, tekvicové semená
Orechy: mandle
Pšeničný alebo chia semiačkový chlieb

Počas tejto diéty obmedzte konzumáciu mliečnych výrobkov a iných potravín s veľmi nízkym obsahom vlákniny. Na zlepšenie trávenia nahraďte potravinami s vysokým obsahom probiotík, ako sú jogurty, kefír, kimči alebo tempeh.

Počas tejto doby musíte tiež vypiť viac vody až do 2 - 4 pohárov od normálu. Zvýšenie príjmu vody počas zápchy môže pomôcť zmäkčiť stolicu a uľahčiť jej priechod.

Cvičenie pomáha zlepšovať trávenie

Okrem dodržiavania diéty s vysokým obsahom vlákniny a probiotík potrebujete na prekonanie lenivých čriev aj pravidelné ľahké cvičenie. Cvičenie zlepšuje krvný obeh v žalúdku, takže peristaltika bude plynulejšia.

Cvičenia, ktoré zlepšujú trávenie, sú ľahký aerobik, ktorý zvyšuje dýchanie a srdcovú frekvenciu.

Lepšia kondícia srdca a pľúc vedie k plynulejšiemu toku krvi, čo vedie k efektívnejšej stolici.

Príklady aeróbneho cvičenia, ktoré môžete robiť, keď máte zápchu, sú prechádzky alebo jogging každý deň 10 až 15 minút, jazda na bicykli, plávanie alebo aeróbne cvičenie.

navštíviť lekára

Ak sa váš problém so zápchou stále opakuje, obráťte sa na svojho lekára, a to aj po zlepšení jedálnička a cvičení. Okamžite kontaktujte svojho lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov: