Spite textové správy, odosielajte správy, keď spíte

Už ste sa niekedy zobudili a prekvapilo vás, keď ste videli správu odoslanú v aplikácii na chatovanie, aj keď ste si mysleli, že ste ju neposlali? Tieto správy sa navyše odosielajú počas hodín, keď spíte. Môže sa stať, že to zažijetespánkové SMS.

Čo je to spánkové SMS?

Tretina z 372 účastníkov štúdie, ktorí boli študentmi na Northeast College, priznala, že odpovedala na telefónne hovory počas spánku. Medzitým štvrtina z nich uviedla, že odosielala správy, keď spala.

Prvý odhad, spánkové SMS sa môže stať, pretože mozog má režim autopilot. V tomto režime mozog povzbudzuje telo, aby vykonávalo činnosti, ktoré sa zvyčajne vykonávajú automaticky.

V súvislosti s týmto incidentom sa mobilné telefóny stali jednou z najdôležitejších vecí a akoby ich nebolo možné v každodennom živote odstrániť. Tento zvyk sa tak často nakoniec unesie, keď spíte.

Okrem toho, spánkové SMS tiež považovaná za formu parazomnie. Parasomnia je porucha spánku, ktorá môže vyvolať nežiaduce fyzické alebo slovné správanie, napríklad spánok pri chôdzi alebo rozprávaní.

Vzhľad parazomnie je ovplyvnený fázami spánku, do ktorých osoba vstúpila. K tejto poruche dochádza v štádiu spánku rýchly pohyb oka, kde je začiatok sna, a núti niekoho konať podľa sna, ktorý dostane.

Aké sú faktory, ktoré to spôsobujú?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu zvýšiť pravdepodobnosť tejto udalosti spánkové SMS ktoré zahŕňajú:

Stres. Pre niekoho je skutočne ťažšie zaspať, keď cíti veľký tlak. Stres však môže spôsobiť aj niekoľko porúch spánku ako napr spánkové SMS.
Nedostatok spánku. Udalosti spánkové SMS môžu byť spôsobené vonkajšími podnetmi, ktoré interferujú so spánkom. Nedostatok pokojného spánku, ktorý získate, vás zvyšuje citlivosť na tieto podnety.
Časový rozvrh aktivít, ktoré sú príliš zaneprázdnené. Ak často pracujete neskoro večer, váš mozog si zvykne na režim, ako keď pracujete cez deň.
História parasomnie. Pravdepodobnejšie je, že to zažije niekto, kto má členov rodiny s anamnézou parazomnie.
Prerušený čas spánku. Ak naozaj nespíte, môžete robiť činnosti čiastočne vedome.

Ako vyriešiťspánkové SMS?

Spanie SMS zvyčajne nebude mať škodlivý účinok. Sú však chvíle spánkové SMS vyvrcholil trápnym incidentom.

Predstavte si, že by správa, ktorú ste napísali, bola odoslaná vášmu nadriadenému v práci alebo inému dôležitému kontaktu. Väčšina odosielaných správ navyše obsahuje iba slová, ktoré nemajú jasný význam, a iba stlačte funkciu prediktívneho textu.

Aby sa tak nestalo, skúste postupovať podľa krokov uvedených nižšie.

1. Keď spíte, vypnite mobilný telefón

Najefektívnejší spôsob, ako sa tomu vyhnúť spánkové SMS je samozrejme vypnúť telefón skôr, ako zaspíte.

Tento krok vám tiež môže pomôcť uvoľniť sa a rýchlejšie zaspať. Ak však nie ste zvyknutí svoj telefón vypínať, zabrániť mu môže aj jeho prepnutie do tichého režimu.

2. Odložte mobilný telefón z postele

Existujú niektoré práce, ktoré si vyžadujú, aby ste boli kedykoľvek v pohotovosti. Preto môžete telefón nechať v režime zvonenia.

Neumiestňujte však telefón na matrac ani na iné miesta, na ktoré ľahko dosiahnete. Okrem toho, že môžu byť vystavení riziku vzniku spánkové textové správy, je nebezpečné spať v blízkosti mobilného telefónu.

Môžete ho položiť na stoličku alebo nočný stolík, ktorý nie je príliš ďaleko a nie príliš blízko od postele. Keď nabudúce zazvoní váš mobilný telefón, budete nútení sa zobudiť, aby ste ho dosiahli.