Domov Nutričné ​​hodnoty Výhody bazalkových semien pre zdravie a krásu
Výhody bazalkových semien pre zdravie a krásu

Výhody bazalkových semien pre zdravie a krásu

Obsah:

Anonim

Možno nie veľa ľudí pravidelne konzumuje semená bazalky, pretože ich použitie je stále obmedzené polevy nápojový alebo dezertný mix. V skutočnosti majú bazalkové semená výhody, ktoré nie sú o nič menej dobré ako chia semienka, ľanové semiačko alebo iné semená. Aké sú výhody?

Rôzne výhody bazalkových semiačok pre zdravie

Semená bazalky sú semená rastliny bazalky, ktorej listy sa často používajú ako korenie pri varení.

Známe podľa latinského názvu Ocimum basilicum, bazalka a jej semená obsahujú celý rad účinných látok, ktoré sú prospešné pre zdravie.

Tu sú niektoré z výhod, ktoré môžete získať konzumáciou semien bazalky.

1. Starostlivosť o krásu pokožky

Semená bazalky obsahujú veľa antioxidantov. Niektoré z nich, menovite polyfenolové zlúčeniny, flavonoidy, orientín a vicentín. Tieto zlúčeniny sú schopné udržiavať zdravie pokožky odvrátením voľných radikálov, ktoré poškodzujú bunky pokožky.

Poškodenie kože spôsobené voľnými radikálmi môže viesť k tvorbe vrások, tmavých škvŕn, začervenania a ďalších známok predčasného starnutia. Konzumácia bazalkových semienok tomu pomáha predchádzať a stimuluje delenie nových, zdravých buniek pokožky.

2. Zníženie množstva cholesterolu

Ďalšou výhodou semien bazalky je znižovanie cholesterolu. Spustenie hĺbkového výskumu Indický vestník experimentálnej biológie, spotreba bazalkového oleja má potenciál znižovať celkový cholesterol a LDL (lipoproteín s nízkou hustotou). LDL je „zlý“ cholesterol, ktorý môže spustiť tvorbu plakov v cievach.

Semená bazalky sú bohaté na vlákninu a antioxidanty. Príjem vlákniny je užitočný na udržanie normálnej hladiny cholesterolu, zatiaľ čo antioxidanty chránia cievy a zabraňujú tvorbe plakov.

Oba hrajú hlavnú úlohu pri znižovaní rizika mozgovej príhody a srdcových chorôb.

3. Udržujte zdravie kostí

Semená bazalky obsahujú širokú škálu minerálov vrátane železa, draslíka, vápnika, medi, mangánu a horčíka. Všetky tieto minerály sú potrebné na udržanie pevnosti a hustoty kostí.

Udržiavanie pevnosti a hustoty kostí je dôležitým krokom pri znižovaní rizika osteoporózy. Pevné kosti navyše udržia vaše telo silné, keď starnete.

Takže určite nepremeškajte výhody tohto jedného bazalkového semena.

4. Udržujte zdravý tráviaci systém

Semená bazalky obsahujú prebiotickú vlákninu zvanú pektín. Jednou z funkcií prebiotík je zvýšiť množstvo dobrých baktérií v čreve. Tieto baktérie pomáhajú tráviacemu procesu a zabraňujú chorobám tráviaceho traktu v dôsledku zlých baktérií.

Nielen to, pektín môže tiež oddialiť vyprázdňovanie žalúdka a zvýšiť produkciu hormónov, ktoré poskytujú pocit sýtosti.

Okrem toho, že udržuje tráviaci systém zdravý, pektín v bazalkových semenách vám pomáha kontrolovať aj chuť do jedla.

5. Zabezpečte príjem omega-3 mastných kyselín

Výhody tohto jedného bazalkového semena nemusia byť všeobecne známe. Omega-3 mastné kyseliny sú synonymom mastných rýb. V skutočnosti semená bazalky obsahujú aj veľké množstvo tejto živiny.

Len jedna polievková lyžica bazalkových semienok vám môže poskytnúť omega-3 mastné kyseliny vo forme kyseliny alfa linolénovej (ALA).

Telo potrebuje ALA na výrobu energie. ALA je tiež užitočná na prevenciu zápalu v tele a na zníženie rizika mnohých chorôb, vrátane srdcových chorôb a cukrovky 2. typu.

Semená bazalky sú bohaté na vlákninu, minerály, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny. Jeho výhody sú také široké, a to tak pre zdravie tráviaceho systému, kostí, srdca a krvného obehu, ako aj pre krásu.

Aby vám neunikli výhody rôznych bazalkových semiačok, nezabudnite ich zaradiť do svojho denného jedálnička. Skúste tieto semená pridať do nápoja, smoothie, váš obľúbený dezert alebo hlavné jedlo.


X
Výhody bazalkových semien pre zdravie a krásu

Voľba editora