Vyskúšajte 7 zdraviu prospešných účinkov melónu (cantaloupe)

Kto by nepoznal melóny. Existuje mnoho druhov tohto sladkého a osviežujúceho ovocia, ktoré nie sú o nič menej chutné. Pomarančový melón alebo melón je jedným z druhov ovocia, ktoré je nielen chutné, ale aj bohaté na živiny a má nespočetné množstvo zdravotných výhod. Výhody oranžového melónu, ktoré môžete získať, sa líšia, ďalšie podrobnosti nájdete nižšie!

Rôzne výhody oranžového melónu pre zdravie

1. Zníženie krvného tlaku

Prvou výhodou oranžového melónu je zníženie krvného tlaku. Obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a cholínu v oranžovom melóne pomáha udržiavať zdravie srdca. Potraviny s vysokým obsahom draslíka v tomto môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Vyhnete sa tak riziku mozgovej príhody.

Okrem toho dostatočný príjem draslíka tiež pomáha zabrániť strate svalovej hmoty a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov.

2. Udržujte zdravie očí

Citované z časopisu Live Science, Harvard T.H. Škola verejného zdravia Chan tvrdí, že oranžový melón je jedným z ovocia, ktoré sú bohaté na vitamín A, takže je veľmi dobrý pre zdravie očí. Vysoký obsah vitamínu A pomáha znižovať riziko katarakty, čo je častý zdravotný problém s vekom.

Nielen to, zeaxantín, ktorý je antioxidantom nachádzajúcim sa v oranžovom melóne, je tiež užitočný na filtrovanie modrého svetla, ktoré je škodlivé pre oči, a na odvrátenie škôd spôsobených makulárnou degeneráciou v starobe.

3. Udržujte zdravie trávenia

Dobré trávenie môže podporiť celkové zdravie. Preto musíte jesť rôzne jedlá, ktoré pomáhajú zdraviu trávenia. Pomarančový melón je ovocie, ktoré je bohaté na vlákninu a vodu, takže môže pomôcť vyživovať tráviaci systém.

Jesť alebo piť šťavu z melónu pomáha predchádzať zápche, vyhladzuje tráviaci systém a čistí črevá vyplavovaním toxínov z tela. Pomarančový melón je tiež ľahko stráviteľný a neobsahuje FODMAP, čo je cukor v niektorých potravinách, ktorý môže u niektorých ľudí spôsobiť príznaky IBS (syndróm dráždivého čreva).

4. Zmiernenie zápalu

Jednou z výživných látok v oranžovom melóne je cholín. Bolo preukázané, že cholín znižuje hladinu zápalu v tele. Táto jedna zlúčenina je v skutočnosti schopná znížiť chronický zápal v dôsledku určitých chorôb, napríklad reumatizmu.

Okrem toho je cholín tiež užitočný pri kontrole svalového pohybu, stimulácii pamäti, vstrebávaní tukov a pri pokračovaní nervovej stimulácie. Pomarančový melón tiež obsahuje cucurbitacin B a cucurbitacin E. Obidve sú protizápalové látky, ktoré sú účinné pri znižovaní bolesti a prejavov zápalových ochorení.

5. Znižovanie rizika rakoviny

Pomarančový melón obsahuje veľmi veľa betakaroténu. Výskum citovaný spoločnosťou Healthline ukazuje, že obsah beta-karoténu v oranžovom melóne je vyšší ako v prípade marhúľ, pomarančov a manga. Obsah je dokonca ekvivalentný mrkve.

Výskum uskutočnený na Harvardskej škole výživy pre zdravie ľudí ukázal, že betakarotén hrá úlohu v boji proti rakovine prostaty. Konzumácia betakaroténu v skutočnosti tiež pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva.

6. Posilňuje imunitný systém

Zdroj: Delish.com

Zdravý imunitný systém (imunitný) je potrebný, aby bolo telo chránené pred rôznymi chorobami. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť na posilnenie imunitného systému, jednou z nich je konzumácia zdravých jedál. Oranžové melóny sú obsiahnuté v zdravých potravinách, ktoré sú užitočné na posilnenie imunitného systému. Beta-karotén, vitamín A a vitamín C v oranžovom melóne pomáhajú posilňovať imunitu a predchádzať infekcii.

Citované Dr. Axe, výskum ukazuje, že betakarotén pomáha zlepšovať funkciu imunitných buniek. Vitamín A a vitamín C môžu medzitým fungovať ako antioxidanty v tele, ktoré zohrávajú úlohu pri odvracaní voľných radikálov a zvyšovaní výdrže.

Konzumácia oranžového melónu preto nie je schopná prekonať iba bežné choroby, ako je chrípka a prechladnutie, ale aj odvrátiť rôzne vážne zdravotné ťažkosti, ako je rakovina.

7. Starostlivosť o pokožku a vlasy

Obsah rôznych živín v oranžovom melóne, ako je vitamín A, vitamín C, a tiež voda, pomáha starať sa o zdravie vašej pokožky a vlasov. Vitamín A je potrebný na tvorbu kožného mazu (prírodného oleja), ktorý pomáha zvlhčovať vlasy. Okrem toho je vitamín A nevyhnutný aj pre rast všetkých tkanív v tele, vrátane pokožky a vlasov.

Vitamín C v pomarančovom melóne je medzitým užitočný na výrobu a udržiavanie kolagénu na boj proti účinkom starnutia na pokožku a vlasy. Veľmi vysoký obsah vody v oranžovom melóne medzitým pomáha hydratovať telo vrátane pokožky a vlasov, aby sa zabránilo suchu.

V skutočnosti sa oranžový melón môže nanášať priamo na vlasy ako kondicionér zmiešaním s roztlačeným avokádom. Veľa zdravotných výhod oranžového melónu, že? No tak, začnite skúšať toto ovocie pre pravidelné variácie zeleného melónu!