Obsah:
- Citrónová voda vám môže pomôcť pri chudnutí
- Citrónová voda môže zlepšiť starnutie pokožky
- Voda naplnená citrónom môže zbaviť toxíny v tele
- Citrónová voda zvyšuje inteligenciu
Vďaka bohatému obsahu vitamínov a minerálov sa citróny často spracúvajú na vylúhovanú vodu ako alternatívu k zdravej vode. Mnohé z mýtov obklopujúcich kyslo žlté ovocie nie sú, bohužiaľ, pravdivé. Jeden z nich povedal, že pravidelné pitie citrónovej vody vás môže chudnúť. Aký iný je vlastne mýtus o citrónovej vode?
Citrónová voda vám môže pomôcť pri chudnutí
Niektorí tvrdia, že pitie citrónovej vody vám môže pomôcť pri chudnutí, pretože citróny obsahujú pektín, druh vlákniny, ktorá poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Z toho si myslia, že voda naplnená citrónom môže znížiť príjem kalórií za jeden deň, pretože po jej vypití nedostaneme ľahko hlad.
Jason Ewoldt, RDN, LD, odborník na výživu z Mayo Clinic Healthy Living Program, informovaný na stránke Prevencia súhlasí s tým, že citrón je ovocie s nízkym obsahom kalórií a vhodné na kontrolu kalórií pre ľudí, ktorí chudnú.
To však neznamená, že pitie citrónovej vody schudne. V skutočnosti obsah pektínov v citrónoch nie je taký, ako si myslíte, že môže mať taký účinok. Jeden stredne veľký citrón obsahuje iba 2 gramy vlákniny. Ak je stlačený alebo nakrájaný na kúsky určené na spracovanie na nápoje, obsah vlákniny, ktorá sa do tela dostane, bude ešte menší.
Aj keď existuje niekoľko štúdií na zvieratách, ktoré ukazujú, že pektín môže pomôcť pri chudnutí, tieto nálezy sa priamo u ľudí nedokázali. Okrem toho neexistujú dôkazy, že citrónová voda je pre chudnutie prospešnejšia a lepšia ako čistá voda.
Citrónová voda je však oveľa zdravšou voľbou nápoja ako pitie čaju alebo kávy s cukrom alebo bez cukru.
Citrónová voda môže zlepšiť starnutie pokožky
Citróny majú vysoký obsah antioxidantov a vitamínu C, ale automaticky nebránia alebo dokonca nezastavia starnutie, ku ktorému už došlo.
Príjem vitamínu C môže skutočne pomôcť telu produkovať viac kolagénu na napnutie a vypnutie pokožky. Produkcia kolagénu však nezávisí iba od samotného vitamínu C. Telo stále potrebuje príjem minerálov a ďalších vitamínov vrátane vyvážených makroživín, aby bolo schopné produkovať dostatok kolagénu.
Okrem pitia citrónovej vody teda uspokojte svoje výživové potreby konzumáciou ovocia, zeleniny, nízkotučných zdrojov bielkovín a celozrnných výrobkov.
Voda naplnená citrónom môže zbaviť toxíny v tele
Povedal, že pravidelné pitie vody naplnenej citrónom môže pomôcť vyplaviť toxíny, ktoré sa nahromadili v tele. V skutočnosti žiadny lekársky výskum nedokázal podporiť toto tvrdenie.
V tele samotnom vlastne existuje špeciálny mechanizmus, ako sa zbaviť toxínov, a to z obličiek a pečene, ktoré ich budú vylučovať prostredníctvom potu, výkalov a moču. Ak chcete stimulovať tento mechanizmus, aby nepretržite bežal, stačí naozaj piť viac vody a jesť viac zeleniny a ovocia.
Najdôležitejšie je udržiavať zdravé obličky a pečeň, takže vaše telo prirodzene očistí všetky toxíny a nepoužité produkty.
Citrónová voda zvyšuje inteligenciu
Na stránke Medical News Today sa uvádza ďalšie tvrdenie, že citrónová voda môže zvýšiť inteligenciu, najmä ak sa konzumuje ráno.
V skutočnosti citrónová voda náhle nezvyšuje inteligenciu, ale vôňa citrónu ráno vás urobí viac gramotný takže sa ráno cítite sústredenejší. Nezvyšovanie inteligencie.
X
