Užívanie doplnkov výživy je v poriadku, ale tento typ by sa nemal užívať súčasne

Na doplnky sa spolieha, že pomáhajú uspokojovať výživové potreby človeka. Niektorí ľudia užívajú doplnky výživy vo veľkých množstvách a variáciách. V skutočnosti môžu nastať reakcie, ak sa užívajú dva alebo viac doplnkov súčasne. Áno, namiesto toho, aby sa navzájom podporovali, doplnky vlastne nefungujú efektívne alebo môžu dokonca spôsobiť otravu. Aké druhy doplnkov by sa potom nemali užívať súčasne? Tu je zoznam.

Typy doplnkov, ktoré by sa nemali užívať s inými doplnkami

1. Medený doplnok so zinkovými doplnkami

Telo potrebuje meď na tvorbu enzýmov a na tvorbu krvných buniek. Ľudia, ktorí užívajú doplnky medi, by nemali užívať doplnky zinku.

Keď sa tieto dva zmiešajú, zinok bude interferovať s absorpciou medi v tele. Dlhodobé užívanie vysokých dávok zinkových doplnkov, napríklad 50 miligramov alebo viac za 10 alebo viac týždňov, tiež spôsobí nedostatok medi.

2. Doplňte železo doplnkami zeleného čaju

Železo je potrebné na dodanie kyslíka do každej bunky, aby udržalo telo v energii. Nedostatok železa v tele je možné vyriešiť užívaním doplnkov výživy.

Rovnako je k dispozícii vo forme doplnkov zelený čaj, ktorý je účinný na zlepšenie zdravia pokožky. Ak však konzumujete obe súčasne, železo nedokáže telo správne vstrebať. Účinok je rovnaký, ak užívate doplnky železa a pijete zelený čaj.

3. Doplnok niacínu s doplnkom kvasníc z červenej ryže

Niacínové doplnky a doplnky z kvasníc z hnedej ryže sú účinné pri znižovaní hladiny cholesterolu. Konzumácia oboch súčasne však nezvýši ich prínos.

Podľa Todda Sontaga, DO, odborného lekára spoločnosti Orlando Health Physician Associates na Floride, ako uvádza Reader's Digest, uviedol, že konzumácia oboch skutočne predstavuje riziko narušenia funkcie pečene.

4. Vitamín K s ostatnými vitamínmi rozpustnými v tukoch

Doplnky vitamínu K poskytujú dvojitú ochranu pre zdravie kostí. Ak užívate tento vitamín, nemali by ste konzumovať ďalšie vitamíny rozpustné v tukoch, ako napríklad vitamín A, vitamín D a vitamín E.

Užívanie vitamínu K spolu s inými vitamínmi naruší vstrebávanie vitamínu K. Najlepšie je dať si pauzu, keď chcete konzumovať obidve, najmenej dve hodiny.

Typy doplnkov, ktoré sa nemajú užívať s inými liekmi

1. Doplňte rybí olej riedidlami krvi

Doplnky rybieho oleja obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ktoré môžu znižovať zápaly v tele a zlepšovať náladu. Zatiaľ čo lieky na riedenie krvi zvyčajne pochádzajú z gingko biloby alebo cesnaku, môžu zabrániť tvorbe krvných zrazenín. Keď sa tieto dve lieky spoja, účinok zriedenia krvi sa zvýši a môže spôsobiť krvácanie.

Mali by ste byť opatrní pri užívaní doplnkov rybieho oleja s inými liekmi, ako je aspirín, ibuprofén alebo naproxén. Rovnaký účinok má aj užívanie vysokých dávok doplnkov rybieho oleja, ktoré môžu spomaliť zrážanie krvi a spôsobiť krvácanie.

2. Zinkové doplnky s antibiotikami

Užívanie doplnkov zinku môže pomôcť posilniť váš imunitný systém, aby ste ľahko neochoreli. Zatiaľ čo sa konzumujú antibiotiká, aby sa zastavil vývoj baktérií a zabránilo sa infekcii.

Ak sa doplnky užívajú s antibiotikami, ako sú tetracyklín, chinolón alebo penicilamín súčasne, bude to pre organizmus ťažšie vstrebávať liek. To vám neposkytne maximálne výsledky z antibiotík. Antibiotiká by ste mali užívať dve hodiny pred alebo štyri až šesť hodín po užití doplnku.