Gumové multivitamíny pre dospelých: výhody a nevýhody

Ako dieťa ste možno užili žuvací multivitamínový doplnok, ktorý bol farebný a dobre tvarovaný. Chuť je sladká ako ovocie, takže zabudnete, že užívate doplnky, nie sladkosti. V poslednej dobe však začali kolovať multivitamínové gumové doplnky pre dospelých. Aj keď je určený pre dospelých, tento doplnok má tvar žuvacieho cukríka a chutí dobre ako detský multivitamín. Máte záujem to vyskúšať? Najskôr si prečítajte nasledujúce dôležité informácie.

Potrebujú dospelí stále multivitamínové doplnky?

Ľudia v každom veku v podstate stále potrebujú úplný príjem vitamínov. Rovnako aj s dospelými. Vitamíny sa skutočne nachádzajú v zdrojoch potravy, ako je zelenina, ovocie a orechy. Dospelí, ktorí sú zaneprázdnení alebo majú obmedzený výber stravy, však nemusia byť schopní zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov zo svojej každodennej stravy.

Preto môže byť doplnkom vašej stravy multivitamínový doplnok. To však neznamená, že doplnky, ktoré konzumujete, môžu nahradiť všetky vaše denné výživové a vitamínové potreby. Stále sa odporúča, aby ste konzumovali potraviny bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie dôležité živiny.

Aký je rozdiel medzi gumovým multivitamínovým doplnkom a bežným multivitamínom?

Na rozdiel od iných multivitamínov vo forme kapsúl alebo tabliet možno multivitamínovú gumu žuvať a fajčiť, kým sa nerozpustí v ústach. Multivitamínová guma je špeciálne vyrobená tak, aby dospelí mohli ľahko užívať doplnky výživy bez toho, aby mali chuť na lieky.

Navyše, niektoré doplnky s vysokým obsahom multivitamínov sú skutočne dosť veľké na to, aby sa dali ťažko prehltnúť aj pomocou vody. Medzitým sú gumové multivitamíny ľahké kedykoľvek. Po užití tohto doplnku iba pre dospelých nemusíte piť ani vodu.

Multivitamíny v gumovej forme, živiny sú ľahšie stráviteľné

Podľa Amerického vedeckého ústavu pre výživu, Akadémie výživy a dietetiky, sa vitamíny a minerály v gumových doplnkoch ľahšie vstrebávajú do tela. Je to preto, že gumové doplnky sa musia žuvať, kým sa nerozpustia v ústach. Pri žuvaní ústa produkujú enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť a vstrebávať živiny. Tráviaci systém nemusí pracovať dvakrát tak tvrdo, aby rozdrvil a extrahoval živiny. Žiadna výživa teda nebude zbytočná.

Výhody multivitamínovej gumy pre dospelých

Aj keď to vyzerá ako gumový cukrík, tento stúpajúci multivitamín zvyčajne obsahuje vysoké hladiny rôznych druhov vitamínov a minerálov, ktoré telo potrebuje. V multivitamínovom gumovom doplnku je viac ako desať rôznych základných vitamínov. Počnúc vitamínmi A, C, D, E až po vitamíny skupiny B, ako sú B3, B5, B6, B7, B9 a B12. Gumové doplnky sú zvyčajne tiež bohaté na minerály, najmä selén a jód.

Tieto vitamíny sú potrebné na starostlivosť o bunky a tkanivá vášho tela. Vitamíny C a E sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré môžu bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a poškodenie buniek. Okrem toho sa váš imunitný systém v boji proti choroboplodným baktériám a vírusom do veľkej miery spolieha na vitamíny C a E.

Komplex vitamínov B a minerály sú medzitým dobré na udržanie hormonálnej rovnováhy a metabolizmu, zlepšenie pamäti a prevenciu chronických chorôb, ako sú rakovina a srdcové choroby.

A čo obsah cukru?

Pretože multivitamínové gumové doplnky zvyčajne ponúkajú sladkú ovocnú chuť, veľa ľudí sa obáva hladiny cukru. V jednom doplnku zvyčajne obsahuje 2 gramy cukru (čo zodpovedá polovici čajovej lyžičky). Medzitým môžu dospelí za deň skonzumovať až 6 - 9 čajových lyžičiek cukru.

Odporúčané dávkovanie pre každý doplnkový produkt sa líši, zvyčajne však musíte užiť iba jeden doplnok denne. Pokiaľ teda neprekročíte odporúčané dávkovanie, nemusíte sa obávať nadmernej hladiny cukru.

Najlepšie je však poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať vitamínové doplnky. Najmä ak máte špeciálne podmienky, ako je cukrovka, ste tehotná alebo dojčíte.