Syndróm nočného stravovania: príčiny, príznaky a drogy & bull; ahoj zdrav

Definícia

Čo je syndróm nočného stravovania?

Syndróm nočného stravovania alebo skratka NES je porucha stravovania charakterizovaná oneskorením cirkadiánneho rytmu (telesný rytmus), ktorý reguluje hodiny stravovania. Syndróm nočného stravovania nie je to isté ako porucha príjmu potravy, hoci jednotlivci, ktorí trpia NES, často tiež prejedač.

Rozdiel medzi týmito dvoma spočíva v množstve jedla konzumovaného v noci. Jednotlivci s NES majú zvyčajne pocit, že nad nimi nemajú žiadnu kontrolu stravovací zvyk nie na ich nadmerné množstvo alebo príjem potravy. Je pravda, že len nemohli mať nijakú kontrolu nie nevyhnutne trpia touto poruchou stravovania.

Aký častý je syndróm nočného stravovania?

Tento syndróm polnočného jedla postihuje asi 1,5% populácie a podľa Národného ústavu duševného zdravia je rovnako častý aj u mužov a žien.

Túto podmienku je však možné prekonať znížením rizikových faktorov. Ďalšie informácie získate u svojho lekára.

Príznaky a symptómy

Aké sú príznaky a príznaky tohto syndrómu polnočného jedla?

Ľudia, ktorí trpia touto poruchou stravovania, si zvyčajne pamätajú, že si v noci dajú nové jedlo. Spravidla nepociťujú hlad skôr v priebehu dňa. Môžu tiež odložiť svoje prvé jedlo o hodiny. Potom môžu ľudia so syndrómom polnočného jedla jesť viac ako štvrtinu jedla, ktoré konzumujú každý deň.

Tento stravovací vzorec nemožno vysvetliť zmenami spánkového plánu alebo miestnej sociálnej rutiny (napríklad stravovacie návyky neskoro večer). Ľudia, ktorí majú tento problém, sa zvyčajne cítia sklamaní a majú previnenie zo svojho syndrómu.

Ľudia, ktorí trpia touto polnočnou poruchou stravovania, majú zvyčajne tiež problémy so spánkom vrátane problémov so zaspávaním alebo spánkom. Ľudia, ktorí trpia týmto problémom, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú obézni. Okrem toho je depresia tiež niečo bežné u ľudí, ktorí trpia syndrómom nočného stravovania.

Syndróm nočného stravovania sa líši od porucha príjmu potravy. Ľudia, ktorí trpia porucha príjmu potravy zvyčajne nemajú epizódy prejedanie v noci (22:00 - 6:00). Keby to však urobili, zjedli by ich naraz veľké množstvo. Ľudia s NES majú medzitým tendenciu jesť malé dávky niekoľkokrát v noci.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Ak sa u vás vyskytne niektorý z vyššie uvedených príznakov alebo symptómov alebo máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára. Telo každého reaguje inak. Najlepšie je vždy prekonzultovať s lekárom to, čo je pre vašu situáciu najlepšie.

Príčina

Čo spôsobuje syndróm nočného stravovania?

Lekári si nie sú istí, čo spôsobuje túto poruchu stravovania. Niektoré štúdie však naznačujú, že tento syndróm môže súvisieť s určitými problémami s cyklom spánku a bdenia a hormónmi.

Príčiny syndrómu polnočného jedla sa líšia, ale zvyčajne existuje celý rad prispievajúcich faktorov. Študenti majú niekedy zvyk jesť v noci a nedokážu to zlomiť, keď ukončili štúdium a začali pracovať. Vysoké úspechy tiež niekedy pracujú s vynechaním obedov a „pomstia sa“ tým, že večer zjedia viac večere.

Je iróniou, že syndróm nočného stravovania by mohol byť reakciou na stravu. Keď ľudia uprostred dňa obmedzia príjem kalórií, telo dá mozgu signál, že potrebuje jedlo. Jednotlivec potom zvyčajne reaguje na signály z mozgu v noci v nadmernom množstve. Reakciou na stres môže byť aj jedlo neskoro večer.

Tí, ktorí majú syndróm nočného stravovania, často dosahujú vysoké úspechy. Porucha stravovania však môže mať vplyv na ich schopnosť socializovať sa alebo zvládať pracovné povinnosti. Môžu tiež mať rôzne hormonálne vzorce, ktoré majú vplyv na zvrátenie hladu, takže jedia, keď je to mimo hodín, a nejedia, keď majú.

Spúšťače

Čo zvyšuje riziko syndrómu nočného stravovania?

Ľudia s NES sú často obézni alebo majú nadváhu, preto sú náchylní na zdravotné problémy spôsobené nadváhou, vrátane vysokého krvného tlaku, cukrovky a vysokého cholesterolu. Tí, ktorí sú obézni, majú zvýšené riziko srdcových chorôb, mnohých druhov rakoviny a ochorení žlčníka.

Jedinci so syndrómom polnočného jedla majú často v minulosti návykové látky a môže sa u nich vyvinúť depresia. Zvyčajne hlásia, že sú v noci depresívnejšie. Často tiež pociťujú poruchy spánku.

Diagnostika a liečba

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. VŽDY viac informácií získate od svojho lekára.

Ako sa diagnostikuje syndróm nočného stravovania?

Ak chcete zistiť, či máte túto poruchu stravovania alebo nie, váš lekár vám položí otázky týkajúce sa vašej anamnézy a stravovania. Syndróm nočného stravovania sa často vyskytuje súčasne s problémami so spánkom, takže váš lekár môže chcieť urobiť testy na vaše spánkové návyky (polysomnografia).

Aká je liečba syndrómu nočného stravovania?

Rovnako ako u iných porúch stravovania, úspešná liečba syndrómu nočného stravovania zvyčajne vyžaduje kombináciu terapie.

Liečba tejto polnočnej poruchy stravovania sa zvyčajne začína poučením pacienta o jeho stave, aby si lepšie uvedomoval svoju stravu. Týmto sa od nich očakáva, že začnú rozpoznávať spúšťače, ktoré ovplyvňujú ich stravovacie návyky alebo návyky.

Iba tým, že si uvedomili, že majú syndróm nočného stravovania a že to nebola chyba, sa posunuli o krok bližšie k uzdraveniu.

Liečba syndrómu nočného stravovania zahŕňa aj nutričné hodnotenie a terapiu, fyziológiu cvičenia a integráciu kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), dialektívnej behaviorálnej terapie (DBT), interpersonálnej terapie (IT) a zvládania stresu. Ďalšie informácieonline môže tiež pomôcť pacientom získať kontrolu nad svojou poruchou.

Pre ľudí trpiacich touto polnočnou poruchou stravovania je dôležité zmeniť svoje správanie zmenou viery. Ak veria, že nebudú môcť zmeniť spôsob stravovania, nebudú sa môcť zmeniť.

Prevencia

Aké sú niektoré zmeny životného štýlu alebo domáce opravné prostriedky, ktoré je možné urobiť na liečbu syndrómu polnočného stravovania?

Niekoľko preventívnych opatrení, ako aj starostlivosť o seba doma, môžu znížiť riziko syndrómu nočného stravovania. Prevencia zahŕňa:

1. Zistite príčinu

Niektorí ľudia dokončia väčšinu svojich oneskorených stravovacích poriadkov neskoro v noci alebo neskoro v noci. Ak chcete zmeniť tento zvyk, musíte zistiť príčinu.

2. Identifikujte svoje spúšťače

Okrem identifikácie celkovej príčiny vášho prejedania vám môže pomôcť aj hľadanie konkrétnych vzorov udalostí, ktoré zvyčajne spôsobujú vaše stravovacie správanie.

3. Používajte rutinu

Ak sa prejedáte, pretože cez deň málo jete, môže vám pomôcť zvyknúť si alebo večer vyplniť rutinou.

4. Naplánujte si jedlo

Do svojej rutiny zahrňte aj rozvrh stravovania. Takto budete mať úžitok, ak využijete stravovací program.

5. Vyhľadajte profesionálnu podporu

Ak máte podozrenie, že máte syndróm nočného stravovania alebo porucha príjmu potravy, potom možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc.

6. Uvoľnenie alebo zníženie stresu.

Úzkosť a stres sú dva z najčastejších dôvodov, prečo ľudia jedia, keď nemajú hlad. Používanie jedla na odvetranie svojich emócií je však zlý nápad. Ak spozorujete, že jete, keď máte pocit úzkosti alebo depresie, skúste nájsť iné spôsoby, ako uvoľniť negatívne emócie a oddýchnuť si.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára, aby pochopil najlepšie riešenie pre vás.

Ahoj skupina zdravia neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku ani liečbu.