Obsah:
- Turistika počas pandémie poskytuje nespočetné množstvo výhod
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Tipy na bezpečnú chôdzu alebo chôdzu počas pandémie COVID-19
- Drž sa ďalej od ostatných ľudí
- Vyhýbajte sa preplneným miestam
- Pri pandémii používajte masku
- Pred a po odchode z domu si umyte ruky
S rozsiahlymi sociálnymi obmedzeniami (PSBB) musia byť všetky činnosti, ktoré by sa mali vykonávať mimo domova, vykonávané obmedzeným spôsobom. Toto nariadenie však nie je zákazom, aby ľudia vôbec nechodili von. V skutočnosti môžete stále vykonávať niektoré činnosti mimo domova, jednou z nich je chodenie na prechádzky.
Turistika počas pandémie poskytuje nespočetné množstvo výhod
Zdroj: Open Fit
Nemusíte sa obávať, pretože chôdze sa dá stále venovať, aj keď pandémia COVID-19 neustúpila. Chôdza je v skutočnosti šport, ktorý odborníci odporúčajú, aby bolo telo zdravé a zabránilo sa chorobám.
Možno si na prvý pohľad veľa ľudí myslí, že také ľahké činnosti ako chôdza nebudú mať na organizmus výrazný vplyv v porovnaní s behom. Túry sú v skutočnosti rovnako prospešné ako akýkoľvek iný druh cvičenia.
Dokázala to aj štúdia, ktorá sa uskutočnila v roku 2007. Cvičenie s nízkou intenzitou, ako napríklad chôdza 75 minút s minimom 10 - 15 minút každý deň v jednom týždni, dokázalo výrazne zlepšiť fyzickú úroveň človeka v porovnaní so skupinou, ktorá vôbec necvičila.
1,024,298
Potvrdené831,330
Obnovené28,855
Mapa distribúcie smrtiSkúste začať s každodennou chôdzou 30 minút každý deň, urobili ste jeden krok k zlepšeniu výkonnosti srdca a pľúc pri práci.
Okrem toho môže chôdza pomôcť udržiavať váš krvný tlak na normálnej úrovni a zároveň vám zabráni pred rizikom chorôb, ako je mŕtvica alebo infarkt.
Chôdza môže tiež posilniť kosti, zlepšiť rovnováhu tela, zvýšiť svalovú silu a znížiť telesný tuk. Táto výhoda je určite dobrou správou pre tých z vás, ktorí chcú schudnúť alebo len chcú zvýšiť obranyschopnosť svojho tela.
Správa o zvyšujúcom sa počte pacientov s COVID-19 skutočne vyvoláva vo verejnosti obavy a paniku. Mnoho ľudí sa zároveň začalo nudiť, pretože nemohli cestovať do vzdialených miest.
Prekonať obe môže byť chôdza správnou voľbou. Toto cvičenie nielenže eliminuje nudu, ale tiež pomôže znížiť stres a úzkosť, ktoré cítite.
Tipy na bezpečnú chôdzu alebo chôdzu počas pandémie COVID-19
Existuje samozrejme niekoľko vecí, ktoré musíte dodržiavať, aby bola táto činnosť bezpečná. Je dôležité mať na pamäti, že pravidlá týkajúce sa fyzického dištancovania, ktoré sa zvyčajne praktizujú v interiéroch, platia aj vtedy, keď ste vonku.
Nasleduje niekoľko krokov, ktoré by ste mali podniknúť, keď sa venujete chôdzi uprostred pandémie COVID-19.
Drž sa ďalej od ostatných ľudí
Ako je známe, vírus spôsobujúci COVID-19 sa veľmi ľahko a rýchlo prenáša na ďalších ľudí. V skutočnosti môžu ľudia, ktorí boli infikovaní, šíriť vírus skôr, ako sa u nich prejavia príznaky.
Rôzne zdravotnícke inštitúcie preto vydali k tomu odporúčania fyzický dištanc s cieľom zabrániť možnosti prenosu chorôb. Americké stredisko pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča, aby si ľudia udržiavali vzdialenosť šesť metrov alebo dva metre od seba.
Vyhýbajte sa preplneným miestam
Možno vás bude počas pandémie prechádzať rovnakou cestou nudiť a chcieť zmeniť miesta. Predtým však musíte znova zvážiť niekoľko vecí.
Je v poriadku ísť do parku vykonávať túto rutinu, pokiaľ je park kúsok od vášho domova a nie je navštevovaný mnohými ľuďmi. Choďte pešo na miesto alebo do oblasti, kde je v dostatočnej vzdialenosti od ostatných ľudí ešte dosť miesta.
Pri pandémii používajte masku
COVID-19 nie je typ choroba prenášaná vzduchom ktoré sa môžu šíriť cez malé častice vo vzduchu. Vírus, ktorý spôsobuje toto ochorenie, sa prenáša prostredníctvom kvapôčky alebo kvapôčky, ktoré pochádzajú od infikovanej osoby pri kašľaní, kýchaní alebo rozprávaní.
Ako osobnú ochranu však musíte stále používať masku. Aj keď ste sa snažili držať si odstup od ostatných ľudí, občas nastanú situácie fyzický dištanc ťažko udržiavateľný.
Navyše väčšina ľudí, ktorí majú vírus, často nemá žiadne príznaky. Ľudia, ktorí vyzerajú zdravo, nemusia byť nevyhnutne infikovaní, takže je dobré si počas pandémie nechať masku.
Vyberte si masku, ktorá dokáže správne zakryť oblasť nosa a úst. Ak je maska vlhká, vymeňte ju za novú.
Pred a po odchode z domu si umyte ruky
Najmä ak idete na prechádzku do parku, nemôžete sa ubrániť zabudnutiu a reflexne sa dotknúť predmetov alebo povrchov okolo vás. Preto si pred a po ukončení činnosti mimo domu umyte ruky a medzi prstami 20 sekúnd. Pre väčšiu ochranu môžete použiť aj toto prípravok na dezinfekciu rúk.
Počas tejto doby sa tiež snažte nedotknúť tváre, najmä očí, úst a nosa, aby ste zabránili vystaveniu nečistotám alebo baktériám.
Ďalšou vecou, ktorú by ste mali urobiť po chôdzi, je okamžite si umyť ruky a prezliecť sa.
Ak budete dodržiavať tieto rôzne zdravotné opatrenia, nemusíte sa obávať, že chôdza alebo športové aktivity počas pandémie spôsobia problémy vašej situácii. Stále si však musíte uvedomovať svoje okolie a zúčastňovať sa všetkých ďalších preventívnych krokov.
