Porcia ovocia a zeleniny pre deti vo veku 1

Dodržiavanie zdravého životného štýlu znamená, že musíte vždy dbať na to, aby ste jedli vyváženú porciu. Nie je žiadnym tajomstvom, že porcie ovocia a zeleniny sú dôležitou súčasťou výživových zdrojov vášho drobca.

Preto sa matka musí vášmu drobcovi vždy snažiť zabezpečiť každý deň potreby ovocia a zeleniny. Koľko ovocia a zeleniny sa však vášmu drobcovi každý deň odporúča?

Odporúčané porcie ovocia a zeleniny pre deti

Pri konzumácii ovocia a zeleniny je množstvo pre každého jednotlivca odlišné, pretože závisí od viacerých faktorov a jedným z nich je vek. U vášho drobca dôjde k zmenám hmotnosti a výšky až do puberty. K rastu vášho drobca dochádza rýchlo počas batolenia.

Preto je potrebné zabezpečiť, aby bol výživový príjem vášho drobca dostatočný na podporu jeho rastu a vývoja. Nasledujú odporúčania týkajúce sa dávky ovocia a zeleniny pre deti vo veku od 1 do 5 rokov, aby sa vyrovnal rýchly rast.

Vek 1 až 3 roky

Po dovŕšení jedného roka je vašou úlohou rozhodnúť sa, aké potraviny ponúknete, a určiť, kedy a kde bude váš drobec tieto jedlá jesť. Nechajte svojho drobca rozhodnúť sa, čo a koľko jedla zje. Zmeny chuti do jedla každý deň sú normálne. Najdôležitejšie je, že matka musí byť vždy pripravená podávať jedlo pre vaše malé dieťa.

Váš drobec začal môcť skúšať nové druhy jedál. Môžete dieťaťu poskytnúť rôzne zdroje zeleniny s rôznymi textúrami, farbami a príchuťami. Malému dieťaťu môžete začať dávať zeleninu, napríklad hrášok, mrkvu a tekvicu. Pretože to môže byť odkaz na zeleninu a ovocie detí, ktoré si môžeme pamätať, kým nebudú dospelí.

S ovocím možno nebudete mať príliš veľké problémy, pretože váš drobček má tendenciu ľahko milovať sladké jedlá. Poppet

Každá porcia ovocia a zeleniny vášho drobca vo veku 1 - 3 rokov musí pozostávať minimálne z:

Jedna až dve polievkové lyžice zeleniny
Jedna až dve polievkové lyžice ovocia

Vek 3 až 5 rokov

Pri vstupe do tohto vekového obdobia samozrejme musí váš drobec zvýšiť podiel ovocia, zeleniny a iných rastlinných bielkovín z predchádzajúcej vekovej fázy. Dodatočná výživa je pre vaše dieťa v tejto vekovej fáze veľmi dôležitá, pretože je potrebná pre rast a dodatočnú energiu pri vykonávaní činností. Jedlo vášho dieťaťa by malo pozostávať z orechov, zeleniny, ovocia a spracovaných sójových výrobkov.

Pri zelenine môžete kombinovať zeleninu varenú a zeleninu, ktorá sa môže jesť, napríklad šaláty alebo karedok. Pred jedlom sa uistite, či sú potravinové prísady dôkladne umyté.

Ak nechcete dať surovú zeleninu, môžete ju najskôr pripraviť v pare alebo na grile, pokiaľ nie je vyprážaná. Každý deň musí dostať aspoň 5 z celkovej porcie ovocia a zeleniny pre deti.

Čo ak váš drobec odmietne alebo má ťažkosti s konzumáciou ovocia a zeleniny?

Nerobte si starosti, ponúkajte ďalej a nevzdávajte to. Môže to trvať 10 až 15 pokusov o zavedenie nového jedla, kým ho váš drobec prijme.

Nikdy nenúťte svojho drobca jesť jedlo, ktoré mu nechutí. Vždy nabádajte svojho drobca, aby ochutnal ovocné alebo zeleninové príchute, a to experimentovaním s tým, ako sa podáva. Vždy sa uistite, že porcie ovocia a zeleniny vášho drobca môžu byť plnené každý deň.

Alternatívne zdroje rastlinných bielkovín pre deti

Okrem orechov a strukovín môžete ako alternatívu uspokojiť potreby príjmu rastlinných bielkovín pre vaše ratolesti využiť produkty na prírodnom základe, ako je obohatená sójová receptúra. Sójová receptúra konzumovaná s mierou (1 až 2 poháre denne) je dobrou alternatívou pre deti staršie ako jeden rok.