Výhody kokosu pre výživu a chudnutie

Výhody kokosu pri diéte a znižovaní telesnej hmotnosti boli preskúmané a uznané v článku publikovanom spoločnosťou Journal of Ceylon Medical v roku 2006. Hovorí sa v ňom, že kokosový olej, ktorý sa spracuje na olej, je bohatý na triglyceridy so stredným reťazcom (tuk, ktorý podporuje chudnutie), a pri pravidelnej konzumácii podporí metabolizmus v tele.

Aké sú výhody kokosu pre stravu?

1. Zvýšte metabolizmus

Okrem toho, že pomáha pri zvyšovaní metabolizmu tela, kokosový olej, ktorý sa spracuje na olej, môže v porovnaní s inými druhmi oleja znížiť hlad, ktorý je v tele účinný. Týmto spôsobom nie je príjem kalórií, ktoré telo potrebuje, príliš veľa. Výsledkom je, že okrem schudnutia je tuk obsiahnutý v surovom kokose užitočný aj pre zdravé zvýšenie hmotnosti.

Spolu s výhodami kokosového oleja pre stravu môže samotné mäso obsahovať dobré vlastnosti pre trávenie. Prečo je to dobré pre trávenie? V kokosových orechoch je veľa vlákniny, vďaka čomu je trávenie schopné pokračovať v spracovaní potravy a poskytnúť maximálnu energiu.

2. Kokosové mäso ako dobrý zdroj vlákniny

V porovnaní so zdrojmi vlákniny, ako je pšenica, je v skutočnosti viac vlákniny v kokosových orechoch. Prinajmenšom v 2 lyžiciach kokosového mäsa je asi 5 gramov vlákniny. Medzitým je kokos, ktorý sa spracuje na múku, v jednom malom balení asi 7 gramov vlákniny a pol šálky kokosového mäsa obsahuje 10 gramov vlákniny. Je to iné, ak to porovnáte s kokosovým olejom, v triglyceridoch so stredne dlhým reťazcom samozrejme nie je vláknina.

Fázy chodu kokosovej stravy

Teraz môžete sledovať a dokázať výhody kokosového oleja pre diétu podľa pokynov pre kokosovú stravu. Cherie a John Calbom, autori knihy "Kokosová diéta “ navrhnite 4 kroky, ktorými sa môžete riadiť:

1. Prvá etapa, snaží sa schudnúť

Od prvého do konca kokosovej diéty vydrží mesiac. Každý deň môžete rozdeliť povinné porcie jedla trikrát denne a 2 ľahké jedlá.

Ako jednu z potravinových zložiek použite kokosové mäso alebo jeho olej. Zdržiavajte sa abstinencie, vyhýbajte sa ovociu, celozrnným výrobkom a príjmu cukru, jeho funkciou je pomáhať regulovať hladinu cukru v krvi, aby bolo možné znížiť telesnú hmotnosť. Nezabudnite tiež stráviť 15 minút cvičením, aby bola dosiahnutá maximálna strava.

2. Druhá etapa, očistite trávenie

Počas druhej fázy diéty vám táto diéta odporučí konzumovať očistný nápoj zmiešaním zeleniny, pšenice (zdroj vlákniny) a zmiešaním rafinovaného surového kokosového oleja. Okrem toho musíte tiež kompenzovať pitím veľkého množstva vody, jeho funkciou je čistenie tráviacich orgánov. Je od vás tiež potrebné, aby ste jedli výživné jedlá, ako sú orechy, zelenina a ryby, a cvičte najmenej 15 minút denne.

3. Tretia etapa, jedzte zdravé sacharidy

Keď sa dostanete do tretej fázy, môžete do svojej stravy začať pridávať celozrnné výrobky a zeleninu so sacharidmi, napríklad zemiaky. Ovocie, ako sú jablká, hrozno, melóny a bobule broskyňa, môžete to konzumovať. Rovnako tak s mliekom a jogurtom, ale pamätajte s mierou, nie príliš.

Nezabudnite, pretože toto je kokosová strava, musíte skonzumovať 3 - 4 lyžice kokosového oleja, stačí ho pridať ako zálievku do šalátu alebo ho možno primiešať do roztlačeného ovocia. Môžete tiež jesť 1 šálku kokosového mäsa ako zdravé občerstvenie.

4. Nakoniec držte diétu

V tejto poslednej fáze, ak dôjde k zmene chudnutia, môžete diétu udržiavať. Pamätajte však, že stále sa musíte vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú cukor, alkohol a niektoré druhy ovocia, napríklad banány. Cvičte aspoň 15 minút denne, aby bola táto kokosová diéta ešte efektívnejšia.