GM diéta, 7 dní diéta na rýchle chudnutie

Diéta General Motors, známa tiež ako GM diéta, je typom diéty, ktorá vyžaduje, aby ste obmedzili svoj jedálny lístok a porcie jedla na jeden týždeň. Táto diéta sľubuje celkom fantastické zníženie hmotnosti až na 7 kilogramov. Máte chuť vyskúšať to správne? Tento konečný výsledok však bude samozrejme dosiahnutý hladko, ak postupujete správne. Nižšie nájdete všetky GM diéty a správneho sprievodcu, ako ich žiť.

Čo je GM strava?

GM diéta bola pôvodne použitá pre zamestnancov spoločnosti General Motors v roku 1985 v USA a rozšírila sa medzi širokú verejnosť. GM strava je strava, ktorá bude vyžadovať, aby ste si naplánovali príjem potravín s nízkym obsahom kalórií, ale bohatých na príjem živín, ktoré musíte dodržiavať 7 dní za sebou. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina GM diét zahŕňa rôzne druhy ovocia a zeleniny.

Napríklad prvý deň jedla môžete jesť iba ovocie. Potom na druhý deň jete iba zeleninu atď. Niektoré z výhod sľubovaných GM diétou sú:

• Schudnite 7 kilogramov hmotnosti za jediný týždeň
• Zbavte sa toxínov a nečistôt v tele
• Zlepšiť funkciu tráviaceho systému
• Zvýšte metabolizmus tela, aby ste spálili viac tukov

Sprievodca absolvovaním GM diéty

GM diéta odporúča, aby ste konzumovali viac potravín, ktoré obsahujú veľa vody. Je to preto, že sa predpokladá, že ovocie, zelenina a potraviny, ktoré obsahujú veľa vody, zvyšujú spaľovanie tukov a zároveň pomáhajú vyplavovať toxíny z tela.

Príklad plánu jedálnička pre GM diétu je:

1. Prvý deň. Odporúča sa jesť čo najviac ovocia. Akékoľvek ovocie, okrem banánov. V porovnaní s inými druhmi ovocia obsahujú banány cukor a kalórie, ktoré sú dosť vysoké. Najlepšou voľbou je konzumácia melónu. Dôvod je ten, že toto ovocie obsahuje veľa vody. Okrem toho, že pomáha predchádzať dehydratácii, môže ovocie bohaté na vodu tiež vyplavovať toxíny z tela.
2. Druhý deň. Druhý deň sa odporúča konzumovať zeleninu ako súčasť GM stravy. Túto zeleninu je možné konzumovať najskôr surovú alebo uvarenú. Kľúčom je vyhnúť sa použitiu oleja na spracovanie zeleniny. Môžete ho uvariť alebo grilovať.
3. Tretí deň. Tretí deň sa vám stále odporúča jesť ovocie a zeleninu. Jedzte rôzne obľúbené ovocie a zeleninu, okrem banánov a zemiakov.
4. Štvrtý deň. V prípade GM diéty na štvrtý deň sa odporúča jesť iba banány a mlieko. Môžete jesť 6 veľkých banánov alebo 8 malých banánov. Počas konzumácie mlieka sa odporúča použiť 3 poháre nízkotučného mlieka.
5. Piaty deň. Odporúča sa jesť 2 porcie chudého mäsa (napríklad hovädzie, rybie alebo kuracie) až 300 gramov spolu so 6 paradajkami. Nezabudnite tiež zvýšiť príjem minerálnej vody, ktorá je dostatočná na to, aby pomohla odbúravať puríny z konzumácie mäsa. Zeleninová polievka môže byť tiež použitá ako položka menu v GM diéte na piaty deň.
6. Šiesty deň. Rovnako ako predchádzajúci deň sa odporúča jesť 300 gramov mäsa a akejkoľvek zeleniny okrem zemiakov.
7. Siedmy alebo posledný deň. Môžete jesť ryžu, ale iba ryžu hnedú. Okrem toho sa tiež odporúča jesť surové ovocie alebo zeleninu. Môžete tiež piť džús.

Počas tejto diéty sa odporúča piť každý deň veľa vody (až 12 - 15 pohárov). Jeho cieľom je pomôcť vyplaviť toxíny z tela.

GM strava však nemusí byť nevyhnutne bezpečná pre všetkých

Aj keď táto diéta odporúča, aby ste konzumovali veľa zdravých potravín, ako sú ovocie a zelenina, a konzumujte menej sladké jedlá, táto strava má v porovnaní so svojimi výhodami stále veľa nevýhod. Je potrebné vedieť niekoľko vecí, že neexistuje žiadny jednoznačný výskum súvisiaci s touto stravou, ktorý by sa týkal procesu, nevýhod a výhod.

Táto strava má tiež potenciál znižovať dôležité živiny, ktoré telo potrebuje, napríklad bielkoviny, pretože sa nenachádzajú v ovocí a zelenine. Aj keď príjem bielkovín môže zvýšiť chuť do jedla a telesnú hmotnosť, nesmieme zabúdať na dôležitosť bielkovín pre organizmus. Bielkoviny sú dôležité na opravu a regeneráciu buniek a telesných tkanív, reguláciu hormónov a imunitného systému tela, na dodávanie energie a budovanie svalov.

Vďaka tomu môže GM strava spôsobiť, že telo bude mať nedostatok bielkovín. Navyše nedostatok základných živín v tele, bez ohľadu na formu, nebude viesť k trvalému chudnutiu. To znamená, že pri každodennom obmedzení druhov jedla sa vám môžu skutočne rýchlo zatočiť hlavy a na tretí alebo štvrtý deň budete chcieť jesť skutočne viac.

Nedostatok výživných látok môže viesť k silnému vypadávaniu vlasov, suchej pokožke, únave, svalovej slabosti a anémii. Iba niekoľko kalórií, ktoré vstupujú do tela, spolu s tým, že nie sú vyvážené pravidelným cvičením, takže príprava GM stravy môže tiež spôsobiť pomalší metabolizmus tela.

GM strava tiež nie je bezpečným spôsobom, ako schudnúť

Hlavným problémom GM stravy je, že trvá iba 7 dní a potom už nie je udržateľná. To znamená, že aj keď ste schudli, je veľmi pravdepodobné, že opäť priberiete. Toto sa zvyčajne vyskytuje u tých, ktorí už po diéte nezavádzajú zdravú výživu.

Z tohto dôvodu nie je GM diéta bezpečným spôsobom, ako schudnúť. Namiesto toho, aby ste prijali „jo-jo“ stravu a mohli ste opäť schudnúť, skúste sa zdravo stravovať pri pravidelnom cvičení. Je to preto, že znížená hmotnosť bude nasledovať, keď budete jesť výživné jedlá a sprevádzať ich veľa aktivít, vďaka ktorým bude vaše telo zdravé.

X