Poskytovanie a druhy potravy pre batoľatá vo veku 1 rokov

Keď vstúpite do veku batoliat (1 - 5 rokov), vaše dieťa môže jesť rodinné stravovacie menu doma. Už nepotrebuje rozmačkané textúry ani špeciálne detské sušienky. Táto podmienka veľmi uľahčuje rodičom podávanie jedálnych lístkov, pretože varia iba jeden proces. Aj napriek tomu je pri poskytovaní a druhoch zdravého stravovania pre batoľatá potrebné zohľadniť množstvo vecí, ktoré zodpovedajú výžive a výžive batoliat. Tu je vysvetlenie.

Možnosti zdravého stravovania pre batoľatá

Možnosti stravovania pre deti vo veku od 1 roka sú čoraz rozmanitejšie a môžu sa riadiť jedálnym lístkom pre dospelých. Pri výbere musíte byť opatrní. Jedlo vášho drobca musí byť sledované, aby malo jeho telo vyváženú výživu a výživu pre rast a vývoj dieťaťa.

Program Kids Health uvádza, že výživové potreby batoliat závisia od ich veku, činností, ktoré často vykonávajú, a veľkosti tela batoliat. V ideálnom prípade však batoľatá potrebujú 1 000 - 1 400 kalórií denne.

Nasledujúca tabuľka môže slúžiť ako referencia pri podávaní potravy batoľatám na zvýšenie výšky a hmotnosti dieťaťa.

A čo 1 roční? Citované z Kids Health, vek 1 - 2 rokov je prechodným obdobím, počas ktorého sa deti majú naučiť rozpoznávať jedlo s novými chuťami a textúrami.

Pre batoľatá vo veku 1 - 2 rokov môžete ako sprievodca použiť stôl pre dvojročné deti. Robte to však pomaly vzhľadom na to, že je to stále prechodné obdobie a váš drobček môže byť prekvapený novými potravinami.

Môžete napríklad odpočítať jedlo a porcie z 2-ročnej tabuľky vyššie.

Tu nájdete zoznam typov potravín vhodných pre batoľatá:

Zelenina a ovocie

Nie je žiadnym tajomstvom, že zelenina a ovocie sú pre batoľatá potraviny bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Je dôležité zaviesť čo najskôr zeleninu a ovocie pre batoľatá, aby ste sa vyhli poruchám rastu a vývoja u detí.

Či už je to čerstvá, mrazená, konzervovaná alebo sušená zelenina a ovocie. Uistite sa, že zelenina a ovocie sú vždy súčasťou jedálnička na jedálenskom stole.

Každá zelenina a ovocie obsahuje rôzne vitamíny a minerály. Čím pestrejšie druhy zeleninových a ovocných jedál batoľatá konzumujú, tým lepšie pre ich rast.

Nerobte si však starosti, ak chcú jesť iba jeden alebo dva druhy zeleniny, pretože sú ešte len v úvodnej fáze.

Batoľatám môžete venovať pravidelné zeleninové a ovocné menu s malými dávkami, aby sa deti naučili chutiť. Pripravte zo zeleniny zaujímavé menu, napríklad číru polievku, alebo pripravte polievku.

Sacharidové jedlá

Sacharidové jedlá obsahujú energiu, živiny a vlákninu, ktoré sú dobré pre batoľatá. Tento druh jedla je všeobecne obľúbený pre deti, od chleba alebo obilnín, zemiakov alebo sladkých zemiakov, ryže, až po cestoviny.

Môžete tiež dať batoľatám potraviny vyrobené z celozrnných zŕn (celé zrniečka), ako je celozrnný chlieb, cestoviny a hnedá ryža. Táto strava sa však neodporúča deťom mladším ako dva roky.

Dôvodom je, že pšeničné klíčky vaše ratolesti zasýtia rýchlejšie, než bude môcť prijať potrebné kalórie a živiny.

Po dosiahnutí veku viac ako dvoch rokov môžete do stravovacieho harmonogramu batoľa postupne zavádzať viac celozrnných potravín.

Mlieko a spracované výrobky

Čerstvé mlieko a iné mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku sú hlavnými zdrojmi vápnika pre batoľatá. To slúži na podporu rastu a zdravia kostí a zubov.

Mlieko pre batoľatá je tiež bohaté na vitamín A, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám a je potrebný pre zdravú pokožku a oči.

Vzhľadom na to, že batoľatá sú deti vo vekovej skupine od 1 do 5 rokov, môžete materské alebo umelé mlieko nahradiť mliekom UHT.

Citujúc z webovej stránky NHS, môžete sa pokúsiť dať každý deň 350 ml UHT mlieka. Ak však váš drobček vyzerá nechutne, môže byť nahradený potravinami obsahujúcimi mlieko, ako sú syry a jogurty, aby bola výživa batoľa zachovaná.

Okrem toho neustále venujte pozornosť KAPITOLE vášho dieťaťa, bez ohľadu na to, či je alebo nie je problém s mliekom, ktoré mu poskytnete. Namiesto toho môže u niektorých detí dôjsť k alergii na kravské mlieko

Okrem mlieka hrá syr dôležitú úlohu aj pre zdravie batoliat, pretože obsahuje vápnik, bielkoviny a vitamín A.

Aj keď vaše batoľa vstúpilo do veku 1 - 5 rokov, konzumovaný syr musí byť stále pasterizovaný. Ak nie, môže byť vaše dieťa vystavené baktériám nazývaným listéria a narušiť tak ich zdravie.

Mäso, ryby, vajcia, orechy a ďalšie zdroje bielkovín

Deti potrebujú vysoký príjem bielkovín a železa už v útlom detstve. Snažte sa batoľatá oboznámiť s potravinami s vysokým obsahom bielkovín najmenej v jednej dávke denne.

Mäso, ryby, vajcia, celozrnné výrobky (napr. Zelené fazule a hrášok) a spracované semenné výrobky (napr. Tofu, tempeh) sú dobrým zdrojom bielkovín a železa.

Je dôležité mať na pamäti, neprestávajte svojmu dieťaťu dávať ryby s vysokým obsahom tuku, pretože jeho prínos ďaleko preváži zdravotné riziká. To je samozrejme dovtedy, kým nespotrebujú viac, ako je odporúčané množstvo.

Druhy občerstvenia, ktoré sú zdravé pre batoľatá

Vybrať si zdravé občerstvenie alebo občerstvenie pre batoľatá nie je ľahké. Váš drobec má tendenciu vyberať si sladké jedlá a pri nadmernej konzumácii môže zvýšiť hladinu cukru.

Podľa NHS môže pitie sladkých nápojov spôsobiť problémy so zubami a zvýšiť riziko cukrovky a obezity. Musíte si zvyknúť, aby si váš drobček zvykol konzumovať vodu každý deň.

Ako náhradu nezdravého občerstvenia môžete vyskúšať niekoľko zdravých a lahodných možností občerstvenia pre batoľatá, napríklad:

Rezané ovocie
Vyprážaný banán so strúhaným syrom
Biely chlieb s použitím plátku syra a mletého hovädzieho mäsa
Cereálie zmiešané s UHT mliekom
Sušienky s nízkym obsahom cukru
Syr
Puding

Čo tak drink? Pre deti vo veku 1 rok môžete ponúknuť nápoj v detskom pohári (sippy cup).

Deti niekedy majú rady nápoje, najmä sladké nápoje ako džúsy, ktoré ich ľahko zasýtia, takže nechávajú malý priestor na ťažké jedlá.

Tri šálky mlieka môžete ponúkať iba každý deň a vodu mu môžete dať neskôr, aby ste nemali smäd. Mastné mlieko by sa malo podávať do dvoch rokov veku dieťaťa, potom piť menej tučné mlieko.

Veci, ktoré treba brať do úvahy pri výbere jedla pre batoľatá

Vyvarujte sa výberu potravín, ktoré môžu vášmu drobcovi ublížiť, napríklad dusenia. Aj keď batoľatá vo veku 1 - 5 rokov môžu jesť rovnaké jedlá ako dospelí, stále je potrebné dohľad nad nimi.

Pri výbere jedla pre vášho drobca treba brať do úvahy nasledujúce skutočnosti:

Surové jedlá nie sú pre batoľatá dobré

Dospelí majú stále dobré protilátky proti baktériám zo surových alebo nedostatočne tepelne upravených potravín.

To sa však líši od batoliat, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy. Dajte batoľatám jedlo stále vo varených podmienkach, ako sú vajcia, mäso a ryby.

Jedlo so škvrnitou textúrou je pre batoľatá nebezpečné

Dusenie je stav, ktorý batoľatá najčastejšie zažívajú, pretože jedlo je príliš veľké alebo má klzkú štruktúru. Zdravé deti uviedli, že deti do 4 rokov sú veľmi nebezpečné pri udusení.

Niektoré druhy ovocia majú šmykľavú štruktúru a často sa nimi deti dusia, a to celé hrozno, melóny, banány, liči, longan a rambutan. Ak to chcete napraviť, nakrájajte na kúsky, ktoré však nie sú príliš malé, a napriek tomu ich môžu deti žuť.

Dajte malé jedlá

Druhy jedla, ktoré majú malú veľkosť, môžu tiež zabrániť deťom v udusení. Vyhnúť sa hrášku, pukance, cukríky, čokolády, ktoré sa dieťaťu ťažko žuvajú, aby ich tak bolo schopné udusiť.

Vyvarujte sa odstredeného mlieka

Ak uvidíte tento druh mlieka v obchode, nemalo by sa vášmu malému dávať. Dôvodom je, že odtučnené mlieko obsahuje iba 1 percento tuku a nedokáže uspokojiť potrebu tuku u detí do päť rokov.

Odstredené mlieko môže interferovať s vývojom a rastom batoliat, pretože nedokáže uspokojiť výživové potreby batoliat, ktoré sa používajú ako jedlo alebo priamo pijú.

Pred podaním správneho mlieka deťom sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

Pri kŕmení batoliat vo vozidle buďte opatrní

Jesť v aute alebo inom vozidle riskuje, že vaše dieťa zadusíte. Dôvodom je to, že je ťažké sledovať, ako vaše dieťa jedáva počas jazdy autom. Vďaka nárazom do auta bude váš drobček náchylnejší na dusenie.

Dozerajte na deti, keď jedia vo vozidle. Aby ste znížili riziko udusenia, vyberajte jedlá, ktoré nie sú šmykľavé a nelepia na hrdlo.