Pretože sa cítiš tučný, aj keď v skutočnosti nie si ahoj zdrav

Otázky, ktoré by ste mohli počuť od svojich priateľov, najmä dievčat. Aj keď úprimne odpoviete záporne, váš priateľ bude mať stále pocit, že je tučnejší, ako býval. Možno áno, najmä keď porovnával svoju súčasnú váhu s niekoľkými rokmi.

Prečo sa však niektorí ľudia, aj keď sú štíhli, stále cítia tuční?

Priberanie neznamená výkrm

Prírastok hmotnosti ovplyvňuje niekoľko faktorov, nech už je to napríklad výška alebo svalová hmota. Faktom je, že vaše telo prejde rýchlymi zmenami, najmä po prekonaní puberty. Vaše fyzické zmeny často spôsobia aj to, že priberiete.

Ale namiesto toho, aby ste sa sústredili iba na čísla na stupnici, radšej sa sústreďte na svoj životný štýl, aby ste nepriberali.

Naozaj vykrmujete alebo sa cítite len tučne?

Ak sa cítite tučný alebo priberáte, skúste si položiť tieto otázky.

Vynechali ste raňajky?

Štúdia zistila, že raňajky môžu potlačiť pocity nadmerného hladu počas dňa i mimo neho, a tým zabrániť prejedaniu, čo povedie k priberaniu.

Konzumujete veľa sladkých jedál / nápojov?

Ak áno, potom vám bude hroziť priberanie. Aj keď cukor dodáva telu energiu, konzumácia jedál / nápojov, ktoré obsahujú veľa cukru, vás nebude dlho cítiť sýty.

Venujete sa fyzickej aktivite?

Fyzická aktivita nezahŕňa iba šport, ale aj činnosti doma alebo v práci. Štúdia, ktorú uskutočnil Hankinson, MD, citovaná prostredníctvom medicinenet.com, uvádza, že dospelí, ktorí pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu, nemajú tendenciu priberať príliš veľa kvôli pribúdajúcemu veku.

Dosť sa vyspíte?

Dostatok spánku viac alebo viac, ako je potrebné, môže skutočne zvýšiť riziko priberania. Štúdia zistila, že ak ste zvyknutí na zlé spánkové vzorce, zvýši sa to vaša túžba jesť vysokokalorické jedlá. Dĺžka spánku môže skutočne ovplyvniť hormóny ghrelin ktorý reguluje hlad a leptín ktorý reguluje chuť do jedla. Nedostatok spánku môže navyše spôsobiť, že sa budete cítiť unavení a mať za následok nedostatočnú fyzickú aktivitu.

Vaše vnímanie seba samého je dôležitejšie ako číslo na škále

Ak sa obávate o svoju veľkosť tela, môžete začať zdravý život zdravým jedlom, pravidelným cvičením, dostatočným spánkom atď. Najprv musíte hovoriť s najbližšou osobou, aby vám mohla pripomenúť, keď začnete zabúdať. Prípadne sa môžete poradiť s lekárom, aby ste dostali správnu radu, či už skutočne potrebujete schudnúť alebo nie. Aj keď vám bude odporúčané schudnúť, lekár vám poskytne správnu stravu.

A na záver sa skúste spýtať sami seba:

Je dôležitá telesná hmotnosť?
Robí vás vaša váha nešťastnou?
Nezdržiavajú sa vaši priatelia od vás ďalej len preto, že nevyzeráte ako herečka alebo modelka v televízii?

Ak je odpoveď nie, potom sa radšej sústreďte na to, ako si zvyknúť na zdravie, stýkajte sa s priateľmi a robte veci, ktoré vás robia šťastnými, skôr ako sa zamerať na chudnutie, keď nie ste nevyhnutne tučný, ako si myslíte.