Obsah:
- Sú izotonické nápoje dôležité pri pôste?
- Izotonické nápoje majú negatívny vplyv, ak sa konzumujú každý deň
Izotonický nápoj je často známy ako nápoj športovcov. Je to tak, že vstupom do mesiaca ramadánu sa začali objavovať reklamy na izotonické nápoje a funkciu tohto nápoja pripisujú pomoci niekomu pri pôste každý deň.
Kto skutočne potrebuje izotonický nápoj? Je bezpečné konzumovať tento nápoj každý deň počas pôstu?
Sú izotonické nápoje dôležité pri pôste?
Izotonický je jeden typ športový nápoj s vysokým obsahom sacharidov, minerálov a elektrolytov.
Minerály a elektrolyty fungujú ako náhrada telesných tekutín stratených v dôsledku potenia. Sacharidy medzitým slúžia na zabezpečenie príjmu energie, aby telo mohlo naďalej vykonávať namáhavú fyzickú aktivitu. Napríklad na udržanie vytrvalosti športovca pri súťažení.
Športy vyžadujúce vytrvalosť (výdrž), ako je triatlon, existuje riziko dehydratácie v dôsledku nadmernej tvorby potu.
Športovci, ktorí absolvujú tento dlhodobý zápas, môžu za hodinu stratiť asi pol až 3 litre potu. Štúdia publikovaná v časopise PubMed hovorí, že športovci môžu počas náročného zápasu stratiť 6% svojej telesnej hmotnosti potením.
Ak to nie je vyvážené dostatočným príjmom tekutín, dôjde k dehydratácii tela. V tomto stave je izotonický nápoj riešením.
Tento stav je určite iný u ľudí, ktorí sa držia nalačno pri bežných činnostiach (nevykonávajúc namáhavé cvičenie). Možno vám bude chýbať voda, takže nemusíte konzumovať izotonické nápoje každý deň na svitaní alebo prerušovať pôst.
Francis Wang, lekár na Harvardskej lekárskej fakulte, uviedol, že pri smäde alebo dehydratácii je prvou voľbou čistá voda.
Aby ste sa vyhli dehydratácii počas pôstu, môžete to vyriešiť vyváženým príjmom potravy na úsvite a prerušením pôstu. Napríklad uspokojovanie potrieb čistej vody, obmedzovanie slaných jedál a konzumácia ovocia a zeleniny.
Izotonické nápoje majú negatívny vplyv, ak sa konzumujú každý deň
Izotonický obsah je všeobecne prospešný pre telo. To za predpokladu, že obsah cukru v ňom je stále v normálnych medziach a neobsahuje konzervačné látky.
Väčšina balených izotonických nápojov obsahuje vysoký obsah cukru, umelé sladidlá a konzervačné látky. Vďaka tomu môže byť konzumácia izotonických nápojov každý deň (počas úsvitu a rozbitia) škodlivá pre zdravie.
Napríklad 600 ml fľaša známeho izotonického nápoja indonézskej značky obsahuje 150 kalórií, čo zodpovedá 10 čajovým lyžičkám kryštálového cukru. Môže dôjsť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo je samozrejme nebezpečné, najmä pre diabetikov.
Obsah konzervačných látok v izotonických nápojoch môže navyše počas pôstu spôsobiť niekoľko porúch, ako sú bolesti a svrbenie hrdla. Ak sú konzervačné látky konzumované nepretržite, môžu spôsobiť rôzne choroby v tele.
Ak sa rozhodnete konzumovať izotonické nápoje počas pôstu, snažte sa ich nepiť príliš často a dbajte na zloženie uvedené na obale.
X
