Obsah:
- Výskum: Zaviazané oči podporujú kvalitnejší spánok
- Výhody a nevýhody nosenia pásky na spanie
- Výhody
- Znižuje opuch
- Zažeňte svetlo
- Nedostatok
- Zraniteľné, keď sa zobudíte neskoro
- Na tvári zanecháva linky
Spánok je základná potreba, ktorá je pre ľudí veľmi dôležitá. Dôvodom je, že dobrá kvalita spánku môže mať vplyv na celkové zdravie tela. Preto je dôležité zabezpečiť kvalitný spánok každú noc. Používanie očných náplastí na spánok vraj zlepšuje spánok. Je to pravda? Ak je to tak, je potrebné nosiť náplasť na spanie?
Výskum: Zaviazané oči podporujú kvalitnejší spánok
Uskutočnila sa štúdia na stanovenie účinku páskovania očí na kvalitu spánku u pacientov so srdcom, ktorá zahŕňala 60 hospitalizovaných na Coronary Care Unit (CCU) v nemocnici v Iráne.
V tejto štúdii sa lekári pokúsili použiť niekoľko spôsobov na zlepšenie kvality spánku pacientov. Použitou metódou je aromaterapia, svalová relaxácia a používanie očných náplastí na spánok. Použitá očná náplasť je vyrobená z látky a má gumičku na pripevnenie k hlave pacienta.
Táto očná náplasť je navrhnutá tak, aby blokovala všetko možné svetlo vstupujúce do oka pacienta a vytvorila úplnú tmu. Výsledky ukázali, že použitie očnej náplasti zlepšilo kvalitu spánku experimentálnej skupiny v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá tento nástroj nepoužívala.
Na konci štúdie experti dospeli k záveru, že sa preukázalo, že nosenie očnej náplasti na spánok zlepšuje kvalitu spánku u pacientov so srdcom, ktorí zvyčajne nie sú pokojní a potrebujú lieky na spanie.
Výhody a nevýhody nosenia pásky na spanie
Z výsledkov tejto štúdie možno vyvodiť, že náplasti na oči môžu zlepšiť kvalitu spánku. Ale voľba je na vás, či už máte pocit, že to potrebujete, alebo nie. Tu sú rôzne výhody a nevýhody, ktoré môžete zvážiť pred použitím pásky na spánok.
Výhody
Znižuje opuch
V stĺpci online o zdraví na Kolumbijskej univerzite sa uvádza, že môžete zmierniť opuchy očí, keď sa zobudíte, tým, že budete nosiť náplasť na oči, ktorá upokojuje a dodáva oku chlad.
Toto získate z očnej náplasti vyrobenej z gélu. Niektoré z týchto očných náplastí majú dokonca upokojujúcu bylinkovú vôňu, ktorá zvyšuje vašu relaxáciu počas spánku.
Zažeňte svetlo
Zdravotné stredisko Schiffert of Virginia Tech odporúča nosiť náplasť na oko, aby ste zabránili svetlu, ktoré by mohlo rušiť váš spánok. Svetlo zvyčajne signalizuje telu prebudenie.
Vaše telo medzitým reaguje na tmu tým, že vás robí ospalým. Preto je nosenie pásky cez oko skvelé na to, aby ste rýchlo a zdravo zaspali.
V skutočnosti čínska štúdia z roku 2010, ktorá skúmala pacientov na jednotkách intenzívnej starostlivosti, zistila, že účastníci, ktorí nosili škvrny na oči a štuple do uší, mali vysoké hladiny melatonínu, hormónu, ktorý pomáha kontrolovať čas spánku.
Nedostatok
Zraniteľné, keď sa zobudíte neskoro
Náplasť na oko, ktorá sa používa pri spánku, blokuje prichádzajúce svetlo. Preto keď vyjde slnko, môžete aj naďalej cítiť noc, pretože vaše oči nie sú vystavené slnečnému žiareniu, ktoré by za normálnych okolností vaše telo zobudilo. Takže ste náchylní na prežívanie dlhších časov spánku a spôsobovanie prespania.
Na tvári zanecháva linky
Väčšina hromadných poťahov má gumičku na pripevnenie k hlave. Ak je guma príliš napnutá, môže zanechať na boku tváre čiaru opotrebenia. Ak však zvolíte voľnú gumu, ľahko vám spadne, keď spíte.
Rôzne úvahy uvedené vyššie vám môžu slúžiť ako referencia, či už potrebujete náplasť na oko na spanie alebo nie. Najdôležitejšie je udržiavať kvalitu spánku každú noc, aby telo malo maximálny úžitok zo samotného procesu spánku.
