Obsah:
- Prekonať žalúdok kvôli tomu, že jete naplno
- 1. Neľahnite si okamžite
- 2. Prezlečte sa za voľnejšie
- 3. Pite teplú vodu alebo mätový čaj
- 4. Postavte sa a choďte
- 5. Užívajte antacidové lieky
- Toto by sa malo vykonať nasledujúci deň
Žalúdočné ťažkosti, pretože príliš veľa jedla môže spôsobiť, že je nový žalúdok nepríjemný a nepríjemný. Mám pocit, že dýchanie alebo chôdza sú veľmi ťažké. Žalúdok a hrudník sa tiež cítia stiahnuté, akoby mali explodovať. Aby ste sa vyrovnali so žalúdočnými nevoľnosťami z toho, že sa najete úplne, potrebujete správnu cestu. Prečítajte si nasledujúce informácie, kde nájdete tipy na zmiernenie žalúdočných vredov.
Prekonať žalúdok kvôli tomu, že jete naplno
Pri liečbe žalúdočných vredov venujte pozornosť nasledujúcim činnostiam a čomu sa treba vyhnúť.
1. Neľahnite si okamžite
Plné jedlo môže skutočne spôsobiť, že sa telo cíti zle. Cítim sa, akoby som si možno chcel ľahnúť a čakať, kým ten pocit odíde. Takéto ležanie na bruchu vám však v skutočnosti bude brániť v trávení. Poloha v ľahu môže viesť u ľudí s astmou k refluxu kyseliny alebo k respiračným problémom. Je to preto, že ľudský tráviaci systém bol skutočne navrhnutý tak, aby spracovával jedlo v sede alebo vo vzpriamenej polohe. Počkajte teda až tri hodiny, kým pôjdete spať alebo ľahnúť.
2. Prezlečte sa za voľnejšie
Keď ste doma, prezlečte sa z príliš tesného oblečenia do voľného oblečenia. Tesné oblečenie môže vyvíjať tlak na žalúdok a zasahovať do vášho tráviaceho procesu. Ak idete na večeru, pokúste sa uvoľniť nohavice alebo bundu.
3. Pite teplú vodu alebo mätový čaj
Ak je váš žalúdok plný a nafúknutý, možno ho už nebudete môcť ničím naplniť. Teplá voda a mätový čaj však môžu zlepšiť tráviaci systém. Obaja sú schopní pomôcť vytlačiť plyn z čriev a žalúdka. Takto bude cesta jedla, ktoré konzumujete, plynulejšia a rýchlejšia pre telo. Skúste sa však najskôr trochu napiť, nepite hneď príliš veľa.
4. Postavte sa a choďte
Po jedle nie je potrebné tvrdo cvičiť, kým nebudete sýti. Dostatok ľahkého cvičenia ako státie a chôdza. Ak ste doma, môžete umyť riad a vyčistiť stôl. Ak idete na večeru, choďte na krátku prechádzku okolo miesta, kde jete. Mierne cvičenie môže pomôcť zabrániť tomu, aby žalúdočná kyselina stúpla do pažeráka.
5. Užívajte antacidové lieky
Ak jete toľko, že máte na hrudi ťažkú a boľavú pokožku alebo máte žalúdok, ako by vás pichal, môžete užiť antacidový liek. Antacidové lieky, ktoré sa zvyčajne ponúkajú na liečbu vredov, môžu zmierniť bolesti žalúdka a nadúvanie. Antacidové lieky môžu navyše pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá stúpa a spôsobuje bolesť na hrudníku.
Toto by sa malo vykonať nasledujúci deň
Nie je potrebné tlačiť sa na celý tréning alebo nejesť celý deň, pretože ste deň predtým jedli príliš veľa. Cvičte ako obvykle. Dôvod je ten, že jedlo, ktoré ste včera zjedli, telo metabolizovalo. Takže je zbytočné, ak deň po tom cvičíte tvrdo.
Nejedenie medzitým pokazí váš metabolický systém. Výsledkom je, že keď sa konečne najete, máte tendenciu zjesť príliš veľa normálnej porcie a znova sa nasýtiť. Po najedení len počkajte, kým nebudete opäť hladní, až potom zjedzte. Nie je potrebné vynechať jedno alebo dve jedlá, pretože sa cítite previnilo za prejedanie sa.
