Obsah:
- Príčiny plynatosti každé ráno
- Príliš veľa večere
- Jedzte neskoro v noci
- Úzkosť a stres
- Ako zabrániť plynatosti každé ráno?
Nadúvanie každé ráno vám bude určite nepríjemné. Samotné nadúvanie je vlastne tráviaci problém, ktorý sa môže stať každému. Keď jete, pijete alebo prehĺtate sliny, prehltneme aj trochu vzduchu, ktorý sa potom hromadí v črevách. Keď sa plyn nahromadí, bude pravdepodobne potrebné, aby ho telo odstránilo buď z úst, grganím alebo vetrom.
Príčiny plynatosti sú veľmi rozmanité, môže to byť kvôli jedlu, ktoré konzumujete, nepravidelnej strave, alebo to môže byť tiež príznakom určitých chorôb. Nafukovanie každé ráno má však určite svoje vlastné príčiny. Niečo, hm?
Príčiny plynatosti každé ráno
Príliš veľa večere
Príliš veľa jedla v noci vás môže nadúvať každé ráno. Dôvodom je, že keď zjete príliš veľa večere, vaše trávenie sa stáva ťažko stráviteľným na veľké množstvo jedla. Navyše potom idete spať. Výsledkom je, že na druhý deň môžete pociťovať nevoľnosť a nafúknuté jedlo, ktoré nie je správne strávené.
Jedzte neskoro v noci
Ľudské telo má svoje vlastné biologické hodiny, čas, keď každý z vašich orgánov vykonáva každý deň svoju funkciu podľa rovnakého rozvrhu. No, ľudský tráviaci systém príliš nefunguje, keď v noci zaspávate. Ak teda jete príliš neskoro, jedlo sa nedá správne stráviť.
Vaše jedlo sa zmieša s plynom, vďaka čomu sa váš žalúdok bude cítiť nafúknutý. Váš tráviaci systém medzitým v noci odpočíva, nedokáže odstrániť prebytočné plyny, vďaka ktorým sa žalúdok cíti plný. Preto keď sa na druhý deň zobudíte, cítite sa nafúknutý.
Úzkosť a stres
Keď sa cítite veľmi úzkostlivo a stresovaní z rôznych dôvodov, môžete sa cítiť nafúknutý. Táto úzkostná porucha spôsobí v tele hormonálnu nestabilitu, ktorá vyvolá reakciu medzi mozgom a žalúdkom. Príčinu stresu môže niekedy sprevádzať aj hnačka, ktorá sa objaví náhle bez zjavnej príčiny.
Z tohto dôvodu vás môže každé ráno nafúknuť stres alebo úzkosť. Napríklad, keď sa ráno zobudíte, v skutočnosti vás prenasleduje úzkosť z práce v kancelárii alebo z toho, keď v ten deň čelíte skúškam v škole. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, vás táto úzkosť nadúva.
Ako zabrániť plynatosti každé ráno?
Nafukovaniu sa dá vyhnúť tak, že nebudete jesť potraviny, ktoré majú sklon k plynatosti, napríklad také, ktoré obsahujú ťažko stráviteľné sacharidy. Poraďte sa so svojím lekárom, ktoré potraviny sú vhodné na konzumáciu, ak sa u vás objaví plynatosť. Je dôležité jesť potraviny, ktoré zodpovedajú vašim denným výživovým potrebám v kalóriách, vitamínoch, mineráloch atď.
Odporúča sa jesť jedlá, ktoré obsahujú ľahšie stráviteľné sacharidy, ako sú banány, hrozno, ryža, šalát, jogurt. Pri konzumácii potravín, ktoré obsahujú laktózu, ako je mlieko, buďte opatrní pri intolerancii laktózy, pretože to môže spôsobiť nadúvanie.
Dajte si tiež pozor, aby ste nejedli neskoro v noci. Uistite sa, že jete asi tri hodiny pred spaním. Tiež by ste nemali jesť nadmerné množstvo večere, aby ste sa nenafúkli.
X
