Aký druh vankúša na spanie je najviac zdravý a pohodlný?

Asi tretinu svojho života strávite pravdepodobne spánkom. Správny vankúš na spanie je veľmi dôležitý pre dobrý, kvalitný, pohodlný a pokojný spánok. Výber správneho vankúša na spanie vám navyše zabráni vo viacerých zdravotných problémoch.

Ak použijete nevhodný vankúš na spanie, môžu vás bolieť hlavy, bolesti krku, necitlivosť v ramenách a rukách a kýchanie. Aký je potom najzdravší a najpohodlnejší vankúš na spanie? Tu je vysvetlenie.

Vyberte si vankúš na spanie na základe polohy v spánku

Poloha na ležanie na spánok

Ak spíte na chrbte, budete potrebovať vankúš, ktorý nie je ani príliš tvrdý, ani príliš vysoký. Krk nemusí byť zdvihnutý, ale dostatočne podopretý, aby hlava zostala rovnobežná s hornou časťou chrbta a chrbtice. Skúste tiež spať na inom vankúši alebo na podložke pod kolenami, aby ste znížili tlak na kríže.

Sklon k polohe na spanie

Ak spíte na bruchu, budete potrebovať tenký a mäkký vankúš. Mali by ste tiež vyskúšať spánok s vankúšom pod bokmi, aby ste predišli bolestiam krížov.

Bočná poloha na spanie

Ak spíte na boku, budete potrebovať vankúš, ktorý sa hodí k tvaru krku. Uistite sa, že vybraný vankúš je dostatočne pružný a mäkký, aby mohol sledovať smer sklonu vašej hlavy. Musíte tiež držať hlavu dostatočne vysoko, aby ste udržali vyrovnanú chrbticu.

Vyberte si vankúš na spanie na základe obsahu vankúša

Pena

Penové vankúše sú vynikajúce pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom. Tento vankúš zníži napätie na vašej čeľusti alebo krku. Naplňte vankúš penou, ktorá má správnu hustotu, takže sa pohodlne používa.

Pamäťová pena (pamäťová pena)

Výplň vankúšov z pamäťovej peny je vyrobená z typu polyuretánovej peny, ktorá sa vyrába špeciálnym spôsobom. Vankúš z pamäťovej peny sa pri pohybe prispôsobí tvaru vášho tela a môže sa vrátiť späť do pôvodného tvaru.

Pretože tvar dokáže prispôsobiť vašu hlavu a jej pohyb, je tento typ vankúša vhodný aj pre tých z vás, ktorí radi spia na boku alebo na chrbte.

Latex

Tento typ vankúša na spanie je najpevnejším vankúšom a je odolný voči roztočom a plesniam. Tento vankúš môže tiež pomôcť prekonať problémy s chrbtom a krkom.

Vlna alebo bavlna

Vlna alebo bavlna je prírodný materiál, ktorý je odolný voči roztočom a plesniam. Tieto dve ingrediencie bývajú dosť tvrdé. Takže ak máte radi klzké vankúše, táto výplň nie je pre vás.

Husie pierko

Vyplnenie vankúša týmto materiálom sa odporúča ako dobrý vankúš na dobrý odpočinok. Tento vankúš je tiež mäkký a nie príliš hustý, takže je vhodný pre ľudí, ktorí radi spia na bruchu.