Obsah:
Cvičenie bez počúvania hudby je nekompletné. V skutočnosti, žáner určitá hudba môže skutočne určiť športový rytmus človeka. Aby sme boli viac nadšení, poďme zistiť ten správny hudobný žáner, ktorý vás bude sprevádzať pri športe.
Výhody počúvania hudby pri cvičení
Nielen vďaka tomu je cvičenie zábavnejšie, počúvanie hudby má pre fitness mnoho výhod. Štúdia publikovaná v dokumente PLOS One dokazuje, že hudba dokáže predĺžiť čas a zvýšiť intenzitu cvičenia bez toho, aby ste sa unavili.
Hudba odvádza pozornosť od mysle, takže si neuvedomujeme, že cvičíme dosť dlho bez pocitu vyčerpania. Tempo hudby sa považuje za kľúčový faktor.
Rytmus hudby, ktorú počúvate počas cvičenia, navyše stimuluje motorické oblasti mozgu, aby vedeli, kedy sa majú pohybovať. To vám umožní efektívnejšie využívať energiu tela, pretože cvičíte tempom, ktoré zostáva pri hudbe.
Štúdia z roku 2010 zistila, že cyklista pri počúvaní rýchlejšieho hudobného tempa šliapal do pedálov silnejšie. Ale keď sa tempo hudby spomalí, šliapanie do pedálov je automaticky pomalšie ako predtým.
V ideálnom prípade stačí hudba, ktorá má 120 až 140 úderov za minútu, aby ste boli nadšení z cvičenia.
Hudobný žáner vhodný pre šport
Výber hudobného žánru, ktorý je pre šport najvhodnejší, sa v skutočnosti vráti k preferenciám každého človeka. To tiež neznamená, že vysoko intenzívne cvičenie (HIIT), telocvičňa a silové tréningy vyžadujú hlasnú a rýchlu hudbu.
Neexistuje žiadny konkrétny hudobný žáner, ktorý by určite vyhovoval všetkým. Hudba s rýchlym rytmom môže skutočne zvýšiť intenzitu človeka pri cvičení. Pomalá hudba však tiež pomáha telu rýchlo sa zotaviť. Nielen to. Pomalá hudba tiež znižuje krvný tlak a srdcovú frekvenciu počas a po cvičení.
Podľa profesionálneho trénera jogy a športu Kenta Sekiho určuje hudba, ktorá sa vám páči, úspech v športe, ktorý robíte. Pretože akýkoľvek žáner, pokiaľ ho máte radi, vás pri cvičení nadchne.
V skutočnosti môže joga, ktorá je synonymom kľudu, používať rýchlejšie tempové piesne, ako je pop, rock a hip hop.
Výskum publikovaný v časopise International Review of Sport and Exercise Psychology sa však zameral na niekoľko hudobných žánrov a ich vhodnosť pre konkrétne športy, konkrétne:
Rap
Rap je hudobný žáner, ktorý je pre beh najvhodnejší. Tento druh hudby zvyčajne umožňuje človeku bežať 150 až 190 krokov za minútu.
Pop
Popová hudba je vhodná pre športy, ktoré majú tendenciu byť pri opakujúcich sa typoch pomalé. Z tohto dôvodu je tento hudobný žáner vhodný sprevádzať vás pri zahriatí aerobikom a ochladení. Je to preto, že popová hudba má zvyčajne pravidelný rytmus a rytmy.
Tancuj
Tanečná hudba je ideálna na cvičenie tvrdého silového tréningu. Je to preto, že basy sú dosť rýchle a rytmické, takže je veľmi vhodné ich pri cvičení na váhe počúvať.
Rock
Vedci zistili, že rockovej hudbe sa treba vyhnúť pri kardio cvičení a vysokej intenzite cvičenia. Dôvodom je, že rôzne zmeny tempa môžu ovplyvniť športový rytmus človeka. Výsledkom je, že aj keď je niekto unavený, tento typ hudby vás môže stále držať v rytme.
Starý tembang
DR. Karageorghis ako vedúci výskumného tímu uviedol, že maximálny efekt počúvania hudby počas cvičenia sa dosiahol pri počúvaní piesní, ktoré niekomu pripomínali dospievanie a ranú dospelosť. Pri počúvaní nostalgických piesní sa človek zvyčajne bude cítiť mladší, zdatnejší a nabitý energiou.
X
