Obsah:
- Odhaľuje výhody vitamínu D pre zvýšenie mužského libida
- Aké sú najlepšie zdroje vitamínu D?
- Potravinové zdroje vitamínu D, ktoré môžu zvyšovať mužské libido
Zníženie pohlavného styku z času na čas je v skutočnosti prirodzené, pretože hladina libida sa počas života mení. Musíte si však uvedomiť, že vaše libido je neustále neustále nízke, aby ste úplne stratili záujem o sex. Ako teda zvyšujete mužské libido? Mali by ste vždy užívať silné lieky? Počkaj minútu. Neopatrné užívanie silných drog môže v skutočnosti viesť k negatívnym dopadom na vaše zdravie. Dobrá vec je, že od dnešného dňa zvyšujete príjem zdravých potravín s vysokým obsahom vitamínu D. Prečo?
Odhaľuje výhody vitamínu D pre zvýšenie mužského libida
Nedostatok vitamínu D nie je len zlý pre zdravie kostí. Mnoho štúdií, najmä u mužov, spájalo nedostatok vitamínu D so zníženou produkciou pohlavného hormónu testosterónu.
Staroba je jedným z rizikových faktorov zníženia libida, ktoré sa prirodzene vyskytuje. Štúdia vykonaná na skupine mužov stredného veku (priemerný vek 50 rokov) zistila, že pravidelný príjem 83 mcg doplnkov vitamínu D každý deň po dobu jedného roka zvýšil produkciu testosterónu až o 25%, zatiaľ čo skupina mužov, ktorí dostávali iba placebo pilulky, nezaznamenali zvýšenie hladiny testosterónu. Poznamenal som to
Ďalšia štúdia, ktorej sa zúčastnilo 2299 mužov s priemerným vekom 62 rokov, tiež preukázala súvislosť medzi vitamínom D a zvýšenou hladinou testosterónu. Pravidelný príjem doplnkov vitamínu D môže zvýšiť mužské libido, čo má zase vplyv na zvýšenie produkcie kvalitných spermií.
Súvislosť medzi rutinným príjmom vitamínu D a zvýšenou tvorbou spermií dokázali aj dve rôzne štúdie. Prvou je štúdia patriaca na Klinickú školu lekárskej fakulty na univerzite v Nanjing v Číne, ktorá skúmala 559 mužov vo veku 20 - 40 rokov, ktorí boli požiadaní, aby pravidelne užívali doplnky vitamínu D. Z celkového počtu účastníkov bolo takmer 200 mužov plodných a zvyšok boli klasifikovaní ako neplodní muži. Vedci zistili, že okrem ovplyvnenia nárastu hormónu testosterónu, pravidelný príjem vitamínu D môže zlepšiť aj abnormality spermií, ktoré sú hlavným rizikovým faktorom pre mužskú neplodnosť.
Druhou je dánska štúdia, ktorá sa zaoberala skupinou mužov s priemerným vekom 19 rokov. Táto štúdia ukazuje, že muži, ktorým sa pravidelne podávajú vysoké dávky vitamínu D, majú pohyb spermií, ktorý je o 13% svižnejší, a štruktúru spermií o 34% lepšiu ako skupina mužov, ktorým sa podávajú iba nízke dávky vitamínu D.
Presný vzťah medzi príčinami a následkami medzi hladinou vitamínu D a testosterónu nie je jasný. Predpokladá sa však, že to súvisí s receptormi vitamínu D, ktoré sú v hojnom počte prítomné na bunkách mužského reprodukčného systému, ako sú semenníky, nadsemenníky, semenné vezikuly a spermie, ktoré sa podieľajú na procese tvorby spermií. Vysoká hladina testosterónu a optimálna kvalita spermií sú dve hlavné veci, ktoré môžu zvýšiť sexuálnu výkonnosť a túžbu mužov v posteli.
Aké sú najlepšie zdroje vitamínu D?
Vitamín D môžete získať z rôznych vecí, z potravy alebo vitamínových doplnkov. Upozorňujeme však, že iný názov pre vitamín D je „vitamín slnko“. Je to preto, že takmer 80% vitamínu D potrebného pre telo sa dá získať slnečným žiarením.
Vaše telo bude po vystavení slnečnému žiareniu automaticky produkovať vitamín D premenou cholesterolu v pokožke na vitamín D3. Uvádza sa, že kvalita vitamínu D3 pochádzajúca zo slnečného žiarenia je oveľa lepšia ako kvalita vitamínu D z potravy. Dôvodom je, že vitamín D3 je ľahšie stráviteľný v tele, ale dlhšie vydrží v krvnom obehu.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) musíte byť vystavení slnečnému žiareniu najmenej 5 až 15 minút na rukách, rukách a tvári, najmenej dvakrát až trikrát týždenne bez použitia opaľovacích krémov, najmä na krémy vy, ktorí máte bledú bielu pokožku. Pre indonézsky región je odporúčaný čas na opaľovanie od 10:00 do 14:00.
Čo ak zriedka robíte aktivity mimo miestnosti. Aké potraviny obsahujú veľa vitamínu D?
Potravinové zdroje vitamínu D, ktoré môžu zvyšovať mužské libido
Podľa Národných inštitútov zdravia nie je príliš veľa potravín, ktoré prirodzene obsahujú vitamín D. Väčšina vitamínu D sa nachádza v potravinách, ktoré boli obohatené, alias pridaním vitamínov a minerálov.
Tu sú rôzne potraviny, ktoré sú najlepším zdrojom vitamínu D:
- Mastné ryby ako tuniak, losos, sardinky a makrela
- Olej z tresčej pečene
- Žĺtok
- Hovädzia pečeň
- Gombíkové huby
- Mlieko, jogurt
- Obilniny obohatené o vitamín D.
- Krevety
- Nápoj zo sójovej šťavy
- Maslo obohatené o vitamín D.
Veľká časť je však potrebná na pokrytie potrieb vitamínu D iba z potravy. Preto sa čo najviac vyhrievajte na chvíľu na slnku. Dôvodom je, že pokožka, ktorá je vystavená slnečnému žiareniu v krátkom čase, môže produkovať množstvo vitamínu D, ktoré telo potrebuje pre každodenné potreby.
Prípadne môžete príjem vitamínu D prijímať z vitamínových doplnkov. Nezabudnite, skôr ako začnete užívať doplnky, poraďte sa so svojím lekárom, ako používať a správne dávkovať.
X
