Obsah:
- Čo je to autofágia?
- Pôst môže vyvolať autofágiu
- Výhody autofágie počas pôstu
- 1. Zabráňte predčasnému starnutiu a dosiahnite dlhý život
- 2. Udržujte funkcie tela v nízkoenergetickom stave
- 3. Zabráňte množeniu rakovinových buniek
- 4. Udržiavajte zdravú pečeň
- 5. Výhody pre bunky
Vaše telo pri pôste prechádza mnohými zmenami. Svaly a pečeň uvoľňujú svoje energetické rezervy, rýchlosť metabolizmu sa spomaľuje a bunky tela prechádzajú procesom nazývaným autofágia. Autofágia je samočistiaci mechanizmus, ktorý nastáva, keď je telo trénované na určitý čas hladoviť.
Autofágia vyvolaná pôstom má množstvo zdravotných výhod. Tento proces sa tiež môže urýchliť podľa typu jedla, ktoré jete na úsvite a podľa toho, ako sa rozbijete.
Zvážte nasledujúce informácie, aby ste sa dozvedeli viac o autofágii a jej účinkoch na vaše telo.
Čo je to autofágia?
Existuje bilióny buniek, ktoré tvoria ľudské telo. V priebehu času sa zvyškové molekuly vytvorené z bunkového metabolizmu môžu hromadiť v bunkách a spôsobiť ich poškodenie. Poškodené bunky už nie sú potrebné a je potrebné ich zlikvidovať.
Autofágia je spôsob, ako sa telo čistí od starých a poškodených buniek, aby mohli vytvárať nové, zdravšie bunky. „Auto“ znamená „ja“ a „fagy„(Fagi) znamená jesť. Autofagia znamená doslova jesť sám seba.
Bunky, ktoré sú autofagické, sa samy „zožerú“. Môže to znieť ako niečo neobvyklé, ale tento proces je v skutočnosti veľmi obohacujúci. Dôvodom je, že autofágia je prirodzený proces, ktorý môže omladiť vaše telo.
Počas procesu autofágie sa bunky tela zbavujú odpadových molekúl a poškodených častí buniek. Autofágia niekedy tiež ničí tieto molekuly a časti buniek, potom ich recykluje na nové časti buniek.
Autofágia je ako gombík vynulovať na tele. Tento proces čistí a recykluje bunky vášho tela. Okrem toho autofágia tiež zvyšuje schopnosť buniek adaptovať sa na boj s toxínmi a inými spúšťacími mechanizmami poškodenia, ktoré sa v nich hromadia.
Pôst môže vyvolať autofágiu
Autofágia je mechanizmus, ktorý sa prirodzene vyskytuje v tele živých vecí. Predpokladá sa však, že tento proces spúšťa alebo urýchľuje množstvo faktorov. Jedným z týchto faktorov je pôst.
Pri pôste vaše telo neprijíma potravu desiatky hodín. Takto to pokračuje celé dni, aby si vaše telo postupne zvyklo na znížený príjem kalórií a živín.
Zníženie príjmu kalórií pri hladovaní spôsobuje, že bunky tela sú vystavené stresu. V skutočnosti bunky tela potrebujú kalórie, aby fungovali normálne. Bunky tela sa tiež prispôsobujú znižovaním kalórií, ktoré používajú na vykonávanie týchto funkcií.
V podmienkach nedostatku energie musia bunky tela pracovať efektívnejšie. Za týmto účelom bunky tela odstraňujú odpadové molekuly a poškodené časti buniek alebo recyklujú tieto látky do častí buniek, ktoré stále fungujú správne.
Týmto spôsobom môžu bunky tela pracovať normálne, aj keď nemajú dostatok energie. Vedci zatiaľ úplne nerozumejú, prečo bunky tela reagujú týmto spôsobom, je však zrejmé, že tento proces pomáha telu prežiť.
Výhody autofágie počas pôstu
Niekoľko štúdií diskutovalo o zdravotných výhodách autofágie. Autofágia je proces v bunkách, ktorý je taký zložitý, že jeho výhody nemusíte pocítiť okamžite.
Tu je však niekoľko výhod zhrnutých z rôznych štúdií:
1. Zabráňte predčasnému starnutiu a dosiahnite dlhý život
Hlavnou výhodou autofágie je omladenie buniek tela a predchádzanie predčasnému starnutiu. Nové bunky tvorené procesom autofágie navyše chránia vaše telo a po technickej stránke vám umožňujú žiť dlhšie.
2. Udržujte funkcie tela v nízkoenergetickom stave
Autofágia udržuje normálne telesné funkcie, aj keď vám nalačno chýbajú zdroje energie. Tento proces nemôže trvať večne, ale aspoň vaše telo získa viac času na získanie energie späť.
3. Zabráňte množeniu rakovinových buniek
Tvorba rakovinových buniek začína bunkami, ktoré sú poškodené alebo mutované. Telo rozpozná tieto nesprávne bunky a odstráni ich procesom autofágie. Z tohto dôvodu by autofágia mohla pomôcť znížiť riziko rakoviny.
4. Udržiavajte zdravú pečeň
Autofágia je často spojená so zdravím pečene. Štúdia v časopise Potravinová a chemická toxikológia uvádza, že tento proces má potenciál chrániť pečeňové bunky pred poškodením spôsobeným konzumáciou drog a alkoholu.
Nielen to, že sa predpokladá, že autofágia inhibuje závažnosť niekoľkých ochorení pečene, vrátane:
- Wilsonova choroba
- Akútne zlyhanie pečene
- Ochorenie pečene spojené s dlhodobou konzumáciou alkoholu
- Nealkoholická tučná pečeň
5. Výhody pre bunky
Okrem už spomenutých výhod autofágia pri pôste poskytuje aj ďalšie výhody pre bunky tela. Nasledujúce rôzne výhody môžu mať vplyv iba na bunkovú úroveň, ale stále ich nemožno podceňovať.
Medzi ne patria:
- Recyklujte odpadové bielkoviny, ktoré sa nepoužívajú.
- Odstraňuje toxické látky, ktoré zvyšujú riziko neurologických chorôb, ako je Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba.
- Dodajte energiu a zvyšné látky, ktoré sa dajú rozdeliť na nové bunky.
- Stimuluje regeneráciu a obnovu buniek.
Autofágia je jedným z mnohých dôležitých mechanizmov, ktoré sa vyskytujú, keď sa človek postí. Tento mechanizmus funguje tak, že odstraňuje odpadové molekuly a časti buniek, ktoré už nie sú potrebné, aby telo mohlo účinne fungovať.
Aj keď je nadmerná autofágia prospešná, je škodlivá aj pre srdcové bunky, ak sa vyskytuje vo veľkom rozsahu. Uistite sa teda, že držíte pôst spravodlivo bez toho, aby ste drasticky znížili príjem kalórií.
