Obsah:
- Môžu mať pacienti s vredmi diétu?
- Sprievodca bezpečnou stravou pre ľudí so žalúdočnými vredmi
- 1. Vyberte si správne potraviny
- 2. Upravte porcie
- 3. Pravidelné cvičenie
Možno ste sa opakovane pokúšali držať diétu, ale nikdy sa vám to nepodarilo, pretože máte vredovú chorobu. Ak budete jesť príliš neskoro, príznaky žalúdočnej kyseliny sa okamžite opakujú a spôsobujú, že žalúdok bolí. V skutočnosti môžete chcieť, aby strava chudla nadbytočne. V skutočnosti by ľudia s pálením záhy skutočne nemali držať diétu? Ak áno, ako je to bezpečné? No tak, zistite to cez nasledujúce recenzie.
Môžu mať pacienti s vredmi diétu?
Pred rozhodnutím o diéte musíte najskôr vedieť, čo diéta v skutočnosti znamená. Mnoho ľudí si myslí, že strava je pokusom obmedziť jedlo, ktoré konzumujete, čo najmenej, aby ste rýchlo schudli. V skutočnosti tento predpoklad nie je celkom správny, viete.
Diéta je spôsob, akým sa reguluje množstvo a výber potravín na dosiahnutie určitých cieľov. Napríklad chudnutie, kontrola hladiny cholesterolu v tele a urýchlenie hojenia určitých chorôb.
Nie je to úplne nesprávne, ak chcete obmedziť príjem potravy diétou. To však neznamená, že sa potom nútite jesť veľmi malé dávky ako obvykle.
Ľudia, ktorí trpia žalúdočnými vredmi, určite nebudú silní v strave, ak budú musieť obmedziť svoju porciu jedla, pretože akonáhle jedia príliš neskoro, žalúdok pocíti pálenie záhy, pretože stúpa žalúdočná kyselina.
Vlastne,otí, ktorí majú pálenie záhy, môžu držať diétu ako ostatní normálni ľudia, naozaj. Najmä pre tých z vás, ktorí majú nadváhu, môže byť diéta správnym spôsobom, ako dosiahnuť svoju ideálnu telesnú hmotnosť, aj keď máte žalúdočné vredy.
Najdôležitejšie je opäť venovať pozornosť spôsobu, akým žijete v strave. Pamätajte, že aj keď držíte diétu, musíte pravidelne jesť, aby sa príznaky kyslého refluxu neopakovali. Aj keď je diéta správna, môže pomôcť zmierniť príznaky vredu.
Sprievodca bezpečnou stravou pre ľudí so žalúdočnými vredmi
Aj keď ľudia s pálením záhy môžu držať diétu, je treba venovať pozornosť viacerým veciam. Kľúčové je vyvážiť príjem potravy a výdaj energie každý deň.
Tu je sprievodca stravou, ktorý je bezpečný pre ľudí so žalúdočnými vredmi.
1. Vyberte si správne potraviny
Pre tých z vás, ktorí majú pálenie záhy, ale chcú mať diétu, musíte byť múdri pri výbere typu jedla, ktoré je bezpečné pre žalúdočnú kyselinu, a zároveň vám nehrozí priberanie. Hlavným kľúčom je výber potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií a tukov, ale vysoký obsah bielkovín. Ide napríklad o ryby, kuracie mäso bez kože, hovädzie mäso bez masti a kuracie vajcia iba v bielej farbe.
Dbajte tiež na denný príjem sacharidov. Príliš veľa sacharidov vedie nielen k rýchlemu priberaniu, ale aj k zhoršeniu príznakov refluxu kyseliny. Najmä ak tieto sacharidy pochádzajú z spracovaných potravín, ako sú koláče, šišky alebo chlieb.
Ako riešenie ho nahraďte príjmom sacharidov z čerstvého ovocia, orechov a semien. Alebo si vyberte zdroj komplexných sacharidov s vysokým obsahom vlákniny, ako je hnedá ryža a celozrnný chlieb.
Tieto potraviny môžu pomôcť pri regulácii hmotnosti a zmierňujú nepríjemné príznaky vredov.
2. Upravte porcie
Postupujte podľa pokynov „jesť malé množstvo jedla je často lepšie ako veľké porcie naraz.“ Ak zvyknete jesť veľké porcie 3x denne, mali by ste si ju rozdeliť na 5-6 malých porcií.
Konzumácia malého množstva správnych druhov potravín môže pomôcť pri regulácii hmotnosti. V skutočnosti to môže tiež znížiť opakovanie príznakov refluxu kyseliny, ako uvádza Medical News Today.
3. Pravidelné cvičenie
Unavujú vás diéty, ale nemôžete schudnúť? Môže sa stať, že nemáte dostatok pohybu.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Obesity v roku 2013 môže normálna telesná hmotnosť pomôcť pomerne drasticky zmierniť príznaky refluxu kyseliny. Jedným z najjednoduchších, najlacnejších a efektívnych spôsobov, ako môžete cvičiť, je cvičenie.
Pred začatím cvičenia by ste sa však mali najskôr poradiť s lekárom. Niektoré typy cvičení, najmä cvičenie s vysokou intenzitou, môžu skutočne znížiť prietok krvi v tráviacom systéme. Namiesto toho, aby ste sa stali zdravými, vaše príznaky refluxu kyseliny sa často opakujú.
Najlepšie je začať s ľahkým cvičením, ako je chôdza, jogging, jóga alebo plávanie. Robte to aspoň 30 minút najmenej 3-krát týždenne. Potom venujte pozornosť reakciám svojho tela. Ak sa príznaky vredu neopakujú, môžete vyskúšať iné druhy cvičenia, ktoré sú namáhavejšie.
Táto recenzia teda vyvracia mýtus, že ľudia, ktorí majú pálenie záhy, by nemali vôbec držať diétu. Pamätajte, že strava je v poriadku, pokiaľ je správna cesta.
X
