Obsah:
- Výhody konzumácie lososa pre zdravie pokožky
- 1. Prekonanie zápalu kože
- 2. Zvlhčuje pokožku
- 3. Predchádzajte účinkom slnečného UV žiarenia
- 4. Urobte mladistvým
- 5. Predchádzajte a liečte akné
Losos sa často spracováva ako sushi alebo dokonca ako zmespolevy zeleninový šalát. Vedeli ste však, že táto mastná ryba má tiež výhody pre udržanie zdravej pokožky? Poďte sa pozrieť, aké sú výhody konzumácie lososa pre pokožku.
Výhody konzumácie lososa pre zdravie pokožky
Losos, ktorý sa bežne konzumuje ako príloha, môže byť užitočný na:
1. Prekonanie zápalu kože
Lososové mäso je bohaté na omega 3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre celkové zdravie vrátane pokožky.
Rachel Nazarian, dermatologička z New Yorku, cituje Huffingtona a uviedla, že výhody omega 3 z lososa môžu pomôcť upokojiť zapálenú pokožku. DR. Flor Mayoral z Miami tiež vysvetľuje, že omega-3 mastné kyseliny sú protizápalové.
Z dlhodobého hľadiska môžu výhody konzumácie lososa pomôcť znížiť riziko opakovania príznakov psoriázy a ešte znížiť riziko vzniku nemelanómu a rakoviny kože s melanómom.
2. Zvlhčuje pokožku
Stále citovaná spoločnosťou Huffington, Melda Isaac, dermatologička vo Washingtone DC, uviedla, že omega 3 mastné kyseliny dobre pôsobia na zvlhčenie pokožky.
Pokožka má v zásade prirodzenú olejovú vrstvu, ktorá je zodpovedná za jej ochranu pred nebezpečenstvom vonkajších faktorov. Táto olejová vrstva tiež pomáha pokožke udržiavať vlhkosť a zostať hydratovaná.
Okrem toho sa predpokladá, že výhody omega 3 mastných kyselín z lososa spôsobujú, že pokožka vyzerá pružne a žiarivo. Jedením dobrých tukov z lososa dávate svojej pokožke zdravé jedlo.
3. Predchádzajte účinkom slnečného UV žiarenia
DR. Isaac tiež dodal, že ďalšou výhodou lososa pre ľudskú pokožku je jeho ochrana pred účinkami UV žiarenia zo slnka, pretože obsahuje vitamín D.
Vitamín D je tiež vynikajúci pre rast a opravu kožných buniek a pomáha chrániť pred škodlivými voľnými radikálmi.
4. Urobte mladistvým
Jedným z účinkov zápalu na pokožku je štiepenie kolagénu a elastínu, vďaka čomu sa pokožka rýchlo vráska.
Podľa štúdie z Japonska publikovanej v časopise Acta Biochimica Polonica v roku 2012 je obsah astaxantínu v lososovi schopný prirodzene udržať mladú pokožku zvnútra. Astaxantín je druh prírodného antioxidačného a protizápalového prostriedku, ktorý je dobrý pre pokožku.
Táto štúdia tiež zistila, že astaxantín môže pomôcť stimulovať produkciu kolagénu v pokožke. Kolagén je špeciálny proteín, vďaka ktorému je pokožka mastná a zvlhčená. Čím viac produkcie kolagénu v pokožke, vrások a jemných vrások, tmavých škvŕn a nerovnomernej textúry pokožky slabne.
5. Predchádzajte a liečte akné
Podľa štúdie z roku 2014 existujú výhody konzumácie lososa, ktoré sú dobré pri prevencii a prekonávaní akné na pokožke tváre. Vitamín D v lososom mäse má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré pôsobia v boji proti baktériám spôsobujúcim akné.
Okrem toho má vitamín D tiež protizápalové vlastnosti, ktoré sú dobré na zmiernenie príznakov zapáleného akné.
