Obsah:
- Patrím k tým s veľkým rámom?
- Sprievodca veľkosťou rámu ženského tela
- Pokyny pre veľkosť rámu mužského tela
- Aká je potom ideálna telesná hmotnosť pri pohľade z rámu tela, ktorý mám?
- Bude mať veľké telo vždy tučné?
Veľkosť vášho rámu ovplyvňuje váš vzhľad a veľkosť oblečenia, ktoré nosíte. Aj niektorí ľudia veria, že ak máte veľký rám tela, je ľahké sa zbaviť tuku. Ako potom zistiť veľkosť rámu tela?
Patrím k tým s veľkým rámom?
Ľudia, ktorí majú veľký rám, vyzerajú často tučnejšie a väčšie. Veľkosť rámu tela je rozdelená do troch skupín, a to malá, stredná a veľká.
Nie je ťažké určiť, či máte veľké kosti alebo nie, stačí vám merač oblečenia a nástroj na meranie výšky.
Veľkosť ľudskej kostry je viditeľná z výšky a obvodu zápästia. Tu je sprievodca.
Sprievodca veľkosťou rámu ženského tela
Výška necelých 155 cm
- Malý: obvod zápästia menší ako 13,9 cm
- Stredná: obvod zápästia medzi 13,9 - 14,5 cm
- Veľké: obvod zápästia väčší ako 14,5 cm
Výška medzi 155-165 cm
- Malý: obvod zápästia menší ako 15,2 cm
- Stredná: obvod zápästia medzi 15,2 - 15,8 cm
- Veľké: obvod zápästia väčší ako 15,8 cm
Výška viac ako 165 cm
- Malý: obvod zápästia menší ako 15,8 cm
- Stredná: obvod zápästia medzi 15,8 - 16 cm
- Veľké: obvod zápästia viac ako 16 cm
Pokyny pre veľkosť rámu mužského tela
Výška viac ako 165 cm
- Malé: obvod zápästia menší ako 13,9 - 16 cm
- Stredná: obvod zápästia medzi 16-19 cm
- Veľké: obvod zápästia väčší ako 19 cm
Aká je potom ideálna telesná hmotnosť pri pohľade z rámu tela, ktorý mám?
Výpočet ideálnej telesnej hmotnosti je v zásade ovplyvnený výškou, veľkosťou tela, pohlavím, vekom a úrovňou fyzickej aktivity.
Amun, doteraz jednoduchý vzorec na výpočet ideálnej telesnej hmotnosti, ktorý sa často používa, je nasledovný (Brocov vzorec).
Ideálna telesná hmotnosť: (výška - 100) - (10% x (výška - 100)
Napríklad, ak je muž vysoký 165 cm, jeho ideálna hmotnosť je 58,5 kg, ak sa počíta podľa tohto vzorca.
Bude mať veľké telo vždy tučné?
Telesný rám v skutočnosti nemá priamy vplyv na vašu váhu. Ak je niekto, kto má veľký tvar tela, ale je tučný, potom sa dá zistiť, že tukových usadenín v tele je veľmi veľa.
Áno, neobviňujte svoj tvar tela, pretože to nie je to, čo robí vaše brucho nafúknutým. Veľký alebo malý tvar tela človeka ovplyvní iba držanie tela a vzhľad tela, nie preto, aby sa váš stav výživy zmenil na obezitu alebo naopak.
Preto môžu mať obézni ľudia ideálnu telesnú hmotnosť, ak sa riadia zdravým životným štýlom, pravidelne cvičia a vyberajú si potraviny s nízkym obsahom tuku a kalórií.
Je pravda, že rám tela bude stále veľký, ale bez tukových usadenín sem-tam určite nevyzerá tučne. Takže si nemyslite, že veľkí ľudia nemôžu mať štíhle telá.
