Bolesť chrbta počas menštruácie: príčiny, spôsoby, ako ju prekonať a ako jej predchádzať

Bolesť chrbta alebo bolesť je jedným z mnohých problémov, ktoré trápia ženy, keď prichádzajú ich mesační hostia. Bolesť chrbta počas menštruácie je zvyčajne sústredená v dolnej časti chrbta (chrbta), tesne nad zadkom. Ak bolesť chrbta zasahuje do menštruačných aktivít, nájdite niekoľko účinných spôsobov, ako zmierniť svoje sťažnosti.

Príčiny bolesti chrbta počas menštruácie

Bolesť chrbta je súčasťou príznakov bolesti počas menštruácie, alias dysmenorea (dysmenorea) najčastejšie hlásia ženy v plodnom veku. Americká vysoká škola pôrodníkov a gynekológov tvrdí, že viac ako polovica žien, ktoré majú menštruáciu, má každý mesiac 1-2 dni dysmenoreu.

Bolesť sa zvyčajne objaví tesne pred začiatkom menštruácie, keď hladina prostaglandínu stúpne v sliznici maternice. Úrovne budú najvyššie v prvý deň menštruácie. Cieľom tohto zvýšenia prostaglandínov je vyvolať kontrakciu maternice, aby zbavila svojich stien.

Čím viac prostaglandínov sa vytvorí, tým silnejší bude vplyv menštruačných bolestí. Kontrakcie maternice tiež spôsobujú nielen kŕčový účinok na žalúdok, ale aj bolesť, ktorá sa šíri do pása a na celé nohy.

Príznaky bolesti chrbta počas menštruácie

Bolesť chrbta je častou sťažnosťou s mnohými príčinami. Ak sa však bolesť chrbta vyskytne v dôsledku menštruácie, bude to zvyčajne sprevádzané ďalšími príznakmi vo forme:

Kŕče a tupá bolesť v dolnej časti brucha
Bolesť alebo bolesť v páse a chrbte, ktorá sa šíri až k nohám
Nevoľnosť
Gag
Cítite sa unavení a slabí
Hnačka
Mdloby, ak je bolesť taká intenzívna

Postupom dňa sa hladiny prostaglandínov znižujú podľa vášho menštruačného cyklu. Kŕče v bruchu a bolesti chrbta zvyčajne ustúpia, keď poklesne hladina prostaglandínu a skončí sa menštruácia.

Bolesť chrbta počas menštruácie môže byť vyvolaná reprodukčnými problémami

Bolesť chrbta je súčasťou prirodzenej reakcie tela pred menštruáciou. Na druhej strane bolesť chrbta počas menštruácie môže signalizovať problémy v ženských reprodukčných orgánoch. Menštruačná bolesť spôsobená určitými zdravotnými problémami sa často označuje ako sekundárna dysmenorea.

Sekundárne bolesti s dysmenoreou často trvajú dlhšie s väčšou intenzitou bolesti ako bežné menštruačné kŕče. Bolesť môže dokonca začať niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Bolesť sa môže zhoršovať, ako menštruácia pokračuje, a nemusí ustúpiť ihneď po skončení menštruácie.

U mnohých žien sa menštruačná bolesť spravidla s pribúdajúcim vekom postupne zlepšuje. Bolesť zo sekundárnej dysmenorey sa však s pribúdajúcimi rokmi zvykne zhoršovať. Sekundárna dysmenorea je častejšia u žien v dospelosti ako u mladých dospievajúcich a žien s ABG.

Niektoré zo stavov, ktoré môžu spôsobiť sekundárnu dysmenoreu a silné bolesti chrbta počas menštruácie, zahŕňajú:

Infekcie maternice.
Myómy maternice: Sú to benígne nádory, ktoré sú nad alebo vo vnútri maternicových svalov
Endometrióza: tkanivo sliznice maternice rastúce mimo maternicových orgánov.
Adenomýza: tkanivo výstelky maternice rastúce vo svaloch maternice.
Panvový zápal (PID): bakteriálna infekcia, ktorá napáda reprodukčné orgány a močový systém.
ako aj ďalšie problémy s reprodukčnými orgánmi.

Bolesť chrbta počas menštruácie spôsobená rôznymi poruchami reprodukcie môže spôsobiť ďalšie typické príznaky uvedené vyššie.

Ako sa vyrovnať s bolesťami chrbta počas menštruácie

Bez ohľadu na príčinu je bolesť chrbta, ktorá sa vyskytne počas menštruácie, celkom ľahko liečiteľná doma.

Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete vyskúšať, keď dôjde k bolesti krížov:

1. Stretch

Jednoduché úseky na jednoduchú zmenu polohy môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče a lumbago.

Skúste sedieť alebo stáť rovno a potom striedavo otáčajte telom doprava a doľava. Môžete to urobiť aj v ľahu.

Alternatíva: stále v ľahu si vytiahnite kolená k hrudníku a niekoľko okamihov ich pevne držte.

2. Stlačte alebo urobte teplý kúpeľ

Ak strečing nestačí, môžete pokračovať stláčaním pásu pomocou teplej žinky.

Teplé obklady môžu rozšíriť krvné cievy, takže prietok krvi a prívod kyslíka sa ľahšie dostanú do postihnutej oblasti. To pomôže uvoľniť svaly, ktoré sú napäté a stuhnuté v dôsledku nadmerných kontrakcií, čím sa zníži bolesť.

Namočte žinku do umývadla s teplou vodou (40 - 50 ° C) a vytlačte prebytočnú vodu. Potom ho prilepte na pás po dobu 10-15 minút. Prípadne si môžete urobiť teplý kúpeľ.

3. Jedzte čokoládové tyčinky

Týmto trikom prejdete jeden trik, dva alebo tri ostrovy. Počas uspokojovania vašich sladkých chutí môžete súčasne zmierniť bolesti chrbta počas menštruácie konzumáciou tmavej čokolády (tmavá čokoláda).

Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantov, ktoré sú protizápalové a sú prírodným prostriedkom proti bolesti.

4. Pravidelne cvičte

Ak zhrnieme rôzne zdroje výskumu, pravidelné cvičenie môže znížiť intenzitu bolesti chrbta počas menštruácie, pretože telo bude naďalej produkovať endorfíny.

Endorfíny sú chemikálie, ktoré mozog produkuje, aby prirodzene zmierňovali bolesť zvnútra.

Pravidelné cvičenie tiež pomáha zlepšovať krvný obeh v bolestivej oblasti, aby sa znížili opuchy a zápaly.

Počas menštruácie sú v zásade dobré všetky druhy fyzickej aktivity. Štúdie však ukazujú, že športy ako jóga, behanieCyklistika, beh, plávanie a chôdza sú najlepšou voľbou športu pre ženy, ktoré majú menštruáciu.

5. Lieky

Posledným spôsobom, ako môžete vyskúšať, či vás bolesti chrbta počas menštruácie stále trápia, sú lieky proti bolesti, ktoré nie sú viazané na lekársky predpis, ako je naproxén alebo ibuprofén. Oba sú protizápalové lieky, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a tým zmierňujú bolesť.

Pre zaistenie bezpečnosti používajte najnižšie dávkovanie. Pred použitím akýchkoľvek liekov počas menštruácie by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom.

Ak sú bolesti chrbta, keď je menštruácia neznesiteľná, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Ako predchádzať bolestiam chrbta počas menštruácie

Bolesti chrbta počas menštruácie sa často nedajú vyhnúť. Nezaškodí vám však urobiť preventívne triky na zmiernenie bolesti, ktorá sa cíti vzadu. Niektoré z preventívnych opatrení, ktoré je možné vykonať, sú

Držte diétu

Môžete vyskúšať diétu, aby ste predišli bolestiam chrbta pri menštruácii. Vybrať si môžete potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny a sú minimálne spracované. Možnosti stravovania a ovocia sú hnedá ryža, kuracie mäso, ryby, brokolica, mandle, papája a ďalšie.

Pite dostatok vody

Pitná voda zjavne môže pomôcť telu, aby sa počas menštruácie necítilo nafúknuté. Teplá voda navyše môže zmierniť kŕče a bolesti chrbta počas menštruácie. Je to tak preto, lebo teplá voda môže zvýšiť prietok krvi a uvoľniť kŕčovité svaly.

Užívajte vitamíny alebo doplnky výživy

Okrem liekov na tlmenie bolesti môžete pravidelne brať aj vitamíny alebo doplnky výživy, aby ste zabránili bolestiam chrbta počas menštruácie. Vitamíny, ktoré môžete vyskúšať, sú vitamín B6, vitamín B1, vitamín E a omega 3.