4 Recept na ovsené vločky na noc pre praktické a zdravé raňajkové menu

Ovsené vločky cez noc sú spôsob, ako podávať ovsenú kašu bez toho, aby ste ju museli variť. Namiesto varenia ovsených vločiek pomocou sporáka alebo mikrovlnnej rúry táto metóda vyžaduje iba instantnú ovsenú kašu so zmiešanými ingredienciami, ktoré je možné zjesť okamžite, a to tak, že ju necháte cez noc. Ste zvedaví na vyskúšanie? Tu je niekoľko receptov z ovsených vločiek, ktoré môžete vyskúšať.

Zdravé, ľahko vyrobiteľné recepty z ovsených vločiek na noc

Na prípravu ovsených vločiek cez noc musíte nechať ich v chladničke iba na jednu noc, aby ste im dodali sviežu a lahodnú chuť, keď ich budete jesť ráno. To spôsobí, že textúra ovsených vločiek uvarených na sporáku s ovsenými vločkami, ktoré boli ponechané na noc, bude iná. Ovsené vločky cez noc majú tendenciu mať hustejšiu a viac textúru krémová keď sa naje.

Tu sú 4 praktické recepty z ovsených vločiek na noc:

1. Cez noc klasické ovsené vločky

Potrebné materiály:

• ⅓ pohár jogurtu grécky, alebo obyčajný jogurt
• ½ šálky instantných ovsených vločiek
• 5 lyžíc čerstvého kravského mlieka
• 1 polievková lyžica chia semiačok (Chia semená)
• ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli
• 2 lyžice medu

Ako urobiť

1. Spojte všetky ingrediencie do misy a potom ich miešajte, kým nie sú rovnomerne rozložené
2. Zakryjeme a necháme 4 hodiny odstáť v chladničke. Je vhodné nechať ho cez noc a ráno ho skonzumovať.

2. Nočné čokoládové banánové ovsené vločky

(Zdroj: ww.shutetterstock.com)

Potrebné materiály:

• ⅓ pohár jogurtu grécky prostý
• ½ šálky ovsených vločiek
• 5 lyžíc čerstvého kravského alebo sójového mlieka
• 1 polievková lyžica chia semiačok (Chia semená)
• ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli a 2 lyžice medu
• 1 banán, môže byť roztlačený alebo okrúhly
• 2 lyžice čokoládových lupienkov alebo hrozienok

Ako urobiť

1. Spojte a zmiešajte všetky ingrediencie v miske, okrem banánov a čokoládových lupienkov.
2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odstáť v chladničke. Je vhodné nechať to cez noc.
3. Môžete posypať banánové alebo čokoládové lupienky a hrozienka ako polevy keď sa chystám zjesť to ráno.

3. Recept na jahodové ovsené vločky na noc syr

(Zdroj: www.shutterstock, com)

Ingrediencie, ktoré musia byť pripravené:

• ⅓ pohár obyčajného jogurtu
• ½ šálky instantných ovsených vločiek
• 5 lyžíc kravského alebo sójového mlieka
• 1 polievková lyžica chia semiačok (chia semená)
• ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli
• 2 lyžice medu
• ¼ šálka nakrájaných čerstvých jahôd
• 3 lyžice tvarohového krému
• 4 čajové lyžičky vytlačeného citrónu

Ako urobiť

1. Spojte a zmiešajte všetky prísady v miske, okrem nakrájaných jahôd.
2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odstáť v chladničke. Je vhodné nechať ho cez noc a ráno ho skonzumovať.
3. Môžete posypať studenými jahodami ako polevy keď sa chystám zjesť to ráno.

4. Cez noc mango, jablkové a ananásové ovsené vločky

(Zdroj: www.shutterstock.com)

Potrebné materiály:

• ⅓ pohár jogurtu grécky prostý
• ½ šálky ovsených vločiek
• 5 lyžíc čerstvého kravského alebo sójového mlieka
• 1 polievková lyžica chia semiačok (Chia semená)
• ½ čajovej lyžičky vanilkového extraktu
• Štipka soli a 2 lyžice medu
• 1 lyžica manga, nakrájaná na malé kocky
• 1 lyžicu jabĺk, nakrájaných na malé kocky
• 1 lyžicu ananásu, nakrájaného na malé kocky

Ako urobiť:

1. Spojte a zmiešajte všetky prísady v miske, okrem nakrájaného ovocia.
2. Prikryjeme a necháme 4 hodiny odstáť v chladničke. Je vhodné nechať to cez noc.
3. Môžete posypať studeným nasekaným ovocím ako polevy keď sa chystám zjesť to ráno.

X