Obsah:
- Prehľad metódy hypnózy
- Ako môže hypnóza zvládnuť úzkosť?
- Zvážte to najskôr pred výberom metódy hypnózy na zvládanie úzkosti
Podľa údajov Riskesdas z roku 2013 takmer 14 miliónov ľudí vo veku od 15 rokov pociťuje úzkostné poruchy, čo je ekvivalent 6 percent indonézskej populácie. Tento údaj nie je málo, takže je potrebné s ním okamžite pracovať. V súčasnosti existuje veľa spôsobov liečby úzkosti, jedným z nich je hypnóza alebo hypnoterapia. Aká efektívna je teda hypnóza pri liečbe úzkostných porúch? Pozrite sa na celú recenziu nižšie.
Prehľad metódy hypnózy
Nie málo ľudí si myslí, že hypnóza (hypnóza alebo hypnoterapia) úplne odstráni vedomie. V skutočnosti vám hypnóza pomôže len relaxovať a sústrediť myšlienky. Tento stav je podobný spánku, rozdiel je v tom, že vaša myseľ je sústredenejšia a schopnejšia reagovať. Hypnoterapia sa zvyčajne používa ako podpora určitej psychoterapie, nie ako hlavná liečba.
Verí sa, že tento uvoľnenejší stav vás môže prinútiť sústrediť sa viac na svoju podvedomú myseľ. To je to, čo vám umožňuje hlbšie a pokojnejšie preskúmať niektoré problémy. Hypnoterapie sa dajú použiť na nasledujúce veci:
- Neutralizácia negatívnych emócií v dôsledku psychickej traumy, ku ktorej došlo najmä v minulosti.
- Pomáha vám pri chudnutí tým, že vzbudzuje túžbu prijať zdravý životný štýl a upraviť stravu.
- Prekonávanie úzkosti vytváraním pokoja a dôvery.
- Pomáha ovládať návyky, ako je odvykanie od fajčenia a prejedanie sa.
Odborníci na hypnózu alebo terapeuti nebudú mať kontrolu nad vašimi myšlienkami. Iba vás povedú, aby ste vyjadrili všetku únavu a problémy, ktoré prežívate. Odtiaľ už len vy môžete určiť, aké je riešenie.
Ako môže hypnóza zvládnuť úzkosť?
Hypnoterapia nie je tak známa ako psychoterapia a medicína na liečbu úzkosti. Vedci však niekoľko rokov skúmali jeho vplyv na rôzne duševné poruchy, ako sú úzkostné poruchy, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a depresia.
V štúdii z roku 2016 sa vedci zaoberali stavom mozgu ľudí podstupujúcich hypnóznu terapiu. Zistili, že stav mozgu hypnotizovanej osoby prešiel niekoľkými zmenami, napríklad sa stal sústredenejším a lepšie ovládal niektoré fyzické a emočné príznaky.
Keď vstúpite do hypnotickej situácie, terapeut vás požiada, aby ste sa zamerali na chvíle, keď pociťujete úzkosť. Možno budete vyzvaní, aby ste sa pri premýšľaní o svojich spúšťačoch úzkosti zamerali na fyzické pocity. Akonáhle rozpoznáte tento vnem, hypnoterapeut povie upokojujúce slová a poradí vám najlepšie. Táto technika je známa ako návrhová výsadba.
Napríklad, ak v práci pociťujete úzkosť, požiada vás, aby ste si boli istejšie vo svoje vlastné schopnosti a istejšie. Terapeut vás navyše naučí techniky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a upokojiť sa, keď nabudúce pocítite úzkosť. Vďaka tomu ľahšie zvládnete príznaky úzkosti, ktoré sa často opakujú, ako napríklad:
- Ťažko sa dýcha
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Svalové napätie
- Ľahko sa hneváte
- Nepokojný
Úzkosť je psychologický tlak, ktorý zažíva veľa pacientov s rakovinou. Štúdia zverejnená v roku 2017 poznamenala, že hypnóza môže znížiť hladinu úzkosti u pacientov s rakovinou, najmä u detí, ktoré majú rakovinu a sú v strese. Z tohto dôvodu sa odporúča hypnóza, ktorá pomôže prekonať úzkosť.
Zvážte to najskôr pred výberom metódy hypnózy na zvládanie úzkosti
Najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné vziať do úvahy pred rozhodnutím o použití hypnózy, je kvalifikácia lekára. Vyhľadajte licencovaného odborníka na duševné zdravie, ako je psychológ, psychoterapeut, psychiater, poradca alebo lekár, ktorý je tiež hypnoterapeutom.
Hypnóza je len jedným z mnohých klinicky účinných spôsobov, ako pomôcť pri úzkosti. Nemôžete si však jednoducho zvoliť hypnózu bez rady lekárskeho tímu. Preto sa najskôr poraďte so svojím lekárom alebo psychiatrom.
