Koľko porcií zjedia dvojročné deti za deň?

Váš drobec má už dva roky a ste zmätení z toho, koľko toho máte jesť? Existujú typy matiek, ktoré sa obávajú, že ich deti nebudú mať dostatok jedla. Existujú však aj matky, ktoré sa boja toho, že by pre svoje deti toho zjedli priveľa. Je preto dôležité, aby ste pochopili, koľko batoliat zjedia vo veku 2 rokov, aby získali správnu výživu.

Aké sú pravidlá poskytovania a načasovania pre deti vo veku 2 roky?

Batoľatá zvyčajne obľubujú čas na jedlo podľa času rodinného jedla a čas na jedlo musia byť pravidelné každý deň. Odporúčame, aby ste si rodinný stravovací program nastavili na 3 hlavné jedlá (raňajky, obed a večeru) spolu s 2 prílohami.

K hlavným jedlám:

Toto jedlo sa podáva ráno, popoludní a večer. Napríklad raňajky o 7:00, obed o 12 a večera o 18:30. Tento stravovací plán by sa mal robiť plánovaným a pravidelným spôsobom.

Je to preto, že stravovacie návyky batoliat formujú ich stravovacie návyky do dospelosti. Okrem toho deťom doprajte čas na jedlo najmenej 30 minút.

Na občerstvenie:

Rovnako dôležité ako hlavné jedlo je aj občerstvenie, ktoré pomáha uspokojovať energetické a výživové potreby potrebné za jeden deň.

Občerstvenie 2 hodiny pred hlavným jedlom

Dajte zdravé občerstvenie 2 hodiny pred hlavným jedlom. Dôvodom je, že ak je príliš blízko, obáva sa, že sa dieťa bude cítiť plné pred ďalším ťažkým jedlom. To je pre deti vo veku 2 rokov ťažké dokončiť pripravenú porciu.

Nerobte občerstvenie ako darčeky

Už ste niekedy použili občerstvenie ako darček? Vyhnite sa zvyku. Občerstvenie nie je darček alebo návnada na presvedčenie detí, ale skôr časový plán stravovania, ktorý musí byť dodržaný.

Občerstvenie musí byť nutrične vhodné

V súlade s vyváženým výživovým vzorom patria medzi občerstvenie, ktoré batoľatá potrebujú, mlieko, ovocné džúsy, čerstvé ovocie a chlieb. Môžete tiež poskytnúť ďalšie zdravé občerstvenie, ktoré uspokojí výživové potreby detí.

Ideálna porcia pre deti vo veku 2 rokov

Vo veku päť rokov je odporúčané množstvo potrebnej energie pre každé dieťa odlišné. Počnúc od 1 125 kalórií do 1 600 kalórií. Pri pohľade z najväčšej kalorickej potreby je tu príklad zdieľania podielu jedál pre deti vo veku 2 roky:

Základné potraviny

Deťom môžete dať až 300 gramov ryže denne alebo asi 3 - 4 odmerky ryže (to znamená jednu lyžicu na každé ťažké jedlo).

Nielen ryža, podľa potreby môžete ryžu nahradiť aj inými zdrojmi sacharidov. Ryža s hmotnosťou 3 - 4 centongy obsahuje 525 kalórií - čo je v prepočte 210 gramov chleba alebo 630 gramov zemiakov.

Z celkového denného základného jedla môžete toto množstvo rozdeliť medzi hlavné a medziročné jedlá.

Môžete to rozdeliť, napríklad jesť ryžu na raňajky 80 gramov, obed 100 gramov a 100 gramov na noc. Popoludňajšie občerstvenie môže byť s plátkom hladkého chleba s margarínom a posypané podľa chuti.

Živočíšne bielkoviny

Odporúčaná živočíšna bielkovina, najmä pre deti od 2 rokov, je 125 gramov denne a 200 mililitrov mlieka denne. Tieto živočíšne prílohy je možné získať z rýb, hovädzieho mäsa, kuracieho mäsa, vajec, kreviet a ďalších.

Napríklad počas raňajok dieťa zje vajíčko, potom asi o 2 hodiny vypije pohár mlieka.

Ďalej bude dieťa obedovať so stredne veľkým kúskom mäsa, večeru s kúskom kuracieho mäsa (asi 40 gramov) a pred spaním vypiť pohár mlieka.

Rastlinný proteín

Rastlinný proteín potrebný pre batoľatá je asi 100 gramov denne. Rastlinné bielkoviny je možné získať z tempehu, tofu, zelených fazuliek a iných orechov.

Napríklad batoľatá môžu dostať obed so živočíšnymi bielkovinami plus kúsok tempehu, popoludňajšie občerstvenie so zeleným fazuľovým pyré asi 1,5 polievkovej lyžice (15 gramov). Potom môžu mať deti večeru a veľký kúsok tofu.

Zeleninu a ovocie

Batoľatá potrebujú až 100 gramov zeleniny a 400 gramov ovocia a zeleniny denne.

Zeleninu môžete dať každému ťažkému jedlu, od rána, do poludnia, do noci. Sto gramov tejto zeleniny je ekvivalent misky plnej zeleniny, ktorú by zjedol dospelý človek. Z misy plnej zeleniny môžete rozdeliť 3 jedlá pre batoľatá.

Napríklad misa so špenátom na ráno, ½ šálky brokolice na obed a ¼ misa so zelenými fazuľkami na noc.

Pokiaľ ide o ovocie, trvá to asi 400 gramov ovocia papáje (2 veľké kusy) denne. Okrem papáje ho môžete nahradiť ekvivalentom, ako sú 2 veľké kúsky melónu alebo 2 banánové banány alebo 1,5 manga denne. Toto ovocie môžete dať ako občerstvenie alebo po ťažkom jedle.

Na ilustráciu uvádzam príklad 2-ročnej porcie jedla pre batoľa, ktorý môže byť vodítkom, a cituje z rodiny Very Well Family:

1/4 až 1/2 krajcov chleba
1/4 šálky obilnín
jednu až dve polievkové lyžice zeleniny
1/2 kusu čerstvého ovocia
1/2 vareného vajíčka
20 gramov mäsa

Ak chce váš drobec stále jesť, ale jedlo sa minulo, dajte polievku alebo zeleninu na jedálenský stôl na pár sekúnd pauzu.

Táto metóda sa vykonáva s cieľom zistiť, či je dieťa skutočne stále hladné alebo nie. Okrem toho má táto metóda tiež znižovať riziko nevoľnosti spôsobenej sýtosťou.

Tipy, keď dvojročné deti nedojedia

Sú chvíle, keď sú batoľatá veľmi hladné po občerstvení, ktoré sa podáva, ale niekedy nedokážu dojesť svoju porciu jedla.

Tento stav často mätie rodičov, najmä matky, zo strachu z nedostatočnej výživy pre svoje malé dieťa.

Ak to chcete opraviť, ponúkame vám tipy, keď dieťa, ktoré dovŕšilo 2 roky, nedojde:

Znižovanie očakávaní

Počnúc rodinným lekárom, keď deti nedojedia svoje porcie jedla, musíte si uvedomiť, že príliš veľké očakávania môžu byť sklamaním a deti sa môžu cítiť depresívne. Rovnako ako dospelí, aj deti majú kolísavú chuť do jedla.

Redukcia porcií

Keď včera nedokončil pripravenú porciu jedla, nedávajte mu rovnaké množstvo jedla. Dvojročnému dieťaťu môžete poskytnúť malú porciu jedla, výživa je však stále podľa potreby.

Venujte menej času sledovaniu

Niekoľko rodičov poskytuje predstavenia alebo vychytávky, keď ich deti jedia. Táto metóda môže skutočne odvrátiť pozornosť vášho drobca.

To však môže tiež spôsobiť, že sa deti nebudú sústrediť na jedlo. Batoľatá vo veku 2 rokov môžu dostávať pokyny, môžete mu povedať, že sa musí sústrediť na stravovanie porcií.

Zmena jedálneho lístka

Vo veku 2 rokov batoľatá už rozumejú požadovanej ponuke jedál. To je často problém, prečo nedokončí porciu jedla, ktoré dostane.

Keď vaše dieťa nedojde, môže to byť tým, že sa nudí. Ponuku môžete zmeniť nasledujúci deň, ale s malými porciami.

Keď sa vášmu dieťaťu zdá, že mu chutí, saje ho a dojedá, opýtajte sa ho, či chcete do jedálnička pridať ďalšie. Ak dieťa vyzerá nadšene, znamená to, že denné menu bolo pre malého úspešné.

Dajte časový limit na občerstvenie

Do jedného dňa musia deti jesť trikrát a zabezpečiť občerstvenie podľa pravidiel, čo je dvakrát. Vďaka príliš veľkému množstvu občerstvenia niekedy deti nedojedia svoje porcie jedla.

Kedy je časobčerstvenie príďte, dajte malému dieťaťu zdravé občerstvenie, ako sú ovocné plátky, biele pečivo alebo syr. Nedávajte občerstvenie blízko večere, pretože deti môžu byť rýchlo plné.

Jednu alebo dve hodiny po občerstvení si dajte pauzu, aby bol žalúdok opäť pripravený na vyplnenie ťažkým jedálnym lístkom.