Obsah:
- Výhody každého z vitamínov skupiny B pre krásu
- Vitamín B1 (tiamín)
- Vitamín B2 (riboflavín)
- Vitamín B3 (niacín)
- Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
- Vitamín B6 (pyridoxín)
- Vitamín B7 (biotín)
- Vitamín B9 (kyselina listová)
- Vitamín B12 (kobalamín)
- Čo ak máme nedostatok jedného z týchto vitamínov skupiny B?
Vitamín B je vo vode rozpustný vitamín, ktorý pozostáva z 8 druhov vitamínov, ktoré majú rôzne funkcie. Preto sa často označuje ako vitamín B komplexu. Vitamíny patriace do komplexu vitamínov B majú dôležitú úlohu pri regulácii bunkového metabolizmu v tele a dodávajú energiu potrebnú orgánom tela na vykonávanie každodenných fyzických aktivít. Ukazuje sa však, že úloha vitamínu B v ľudskom živote je viac než to! Vitamín B sa môže používať na udržanie krásy a starostlivosti o telo, od pokožky, nechtov až po vlasy.
Výhody každého z vitamínov skupiny B pre krásu
Celkový komplex vitamínov B je vitamín, ktorý je dôležitý pre podporu zdravia a krásy pokožky a vlasov. Výskum ukazuje, že vitamíny skupiny B môžu mať vplyv na pokožku, a to buď priamym alebo lokálnym použitím na pokožku. Okrem toho vitamíny B tiež pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov a podporujú ich rast. Ukázalo sa, že každá časť vitamínu B má tiež svoju špecifickú úlohu, viete. Poďme sa na to pozrieť!
Vitamín B1 (tiamín)
Vitamín B1 alebo tiamín pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha zlepšovať krvný obeh. Hladký krvný obeh bude prenášať kyslík a živiny do buniek tela vrátane buniek pokožky. Vďaka tomu sa kožné bunky budú naďalej regenerovať a budú vyzerať mladšie a zdravšie. A nielen to, dobrý krvný obeh v oblasti hlavy pomáha aj procesu rastu vlasov zásobovanie kyslík do vlasových folikulov.
Vitamín B2 (riboflavín)
Riboflavín je druh vitamínu, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku a predchádza zápalom pokožky náchylnej na akné. Nedostatok vitamínu B2 je spojený so zapáleným akné. Riboflavín má tiež úlohu v vylučovaní hlienu v kožnom tkanive, vďaka čomu je pokožka hebká. Tento vitamín môže tiež zabrániť ochoreniu kože, ako sú ekzémy a dermatitídy.
Vitamín B3 (niacín)
Niacín pomáha udržiavať vlhkosť hornú vrstvu pokožky, vrstvu epidermis. Zatiaľ čo nikotínamid pri topickej aplikácii spôsobuje, že pokožka je jemnejšia a jemnejšia, po čom nasleduje redukcia vrások a suchosť pokožky. Okrem toho vitamín B3 tiež inhibuje prenos pigmentov do buniek pokožky, takže je možné minimalizovať tvorbu čiernych škvŕn. Niacín je nielen užitočný pre krásu pokožky, ale tiež pomáha stimulovať krvný obeh v hlave, čo pomáha rastu vlasov.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
Ukázalo sa, že vitamín B5 alebo kyselina pantoténová znižujú tvorbu oleja a znižujú tvorbu akné. Tento typ vitamínu je v priemysle starostlivosti o pokožku a kozmetiku dobre známy pre svoju schopnosť pomáhať udržiavať vlhkosť pokožky. Vitamín B5 pomáha hydratovať pokožku, vďaka čomu sa pokožka cíti pružnejšia, zdravšia a zmierňuje príznaky starnutia.
Vitamín B6 (pyridoxín)
Pyridoxín má úlohu v regulácii hormónov v tele. U žien môže nízka hladina estrogénu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k vypadávaniu vlasov. Túto nízku hladinu estrogénu môže spôsobiť nedostatok vitamínu B6 v tele. Okrem toho sa ukázalo, že vitamín B6 pomáha znižovať tvorbu dihydotestosterónu, hormónu, ktorý u mužov a žien spôsobuje plešatenie.
Vitamín B7 (biotín)
Biotín je vitamín, ktorý telo potrebuje, aby bola pokožka, vlasy a nechty zdravšie. Na základe výskumu vo Švajčiarsku v roku 1993 je možné biotín použiť aj ako ďalší doplnok pre ľudí, ktorí majú lámavé nechty. Štúdia ukázala, že u pacientov, ktorí užívali biotínové doplnky, došlo k zvýšeniu hrúbky nechtov.
Vitamín B9 (kyselina listová)
Vitamín B9 alebo kyselina listová pomáha udržiavať krásu vlasov tým, že zabraňuje šediveniu vlasov, tým, že ich robí silnejšími, lesklejšími, zabraňuje vypadávaniu vlasov a znižuje ich vypadávanie.
Vitamín B12 (kobalamín)
Vitamín B12 alebo mekobalamín je vitamín, ktorý tvorí štruktúru vlasov. Podľa autorky knihy Lisy Dayerovej Krása Strava, vitamín B12 môže pomôcť zdravému rastu vlasov tvorbou nahnevaných krviniek. Tieto červené krvinky prenášajú kyslík do pokožky hlavy, čo spôsobuje optimálny rast vlasov. Okrem toho biotín tiež pomáha pri tvorbe keratínového proteínu vo vlasovej pokožke. Podľa Teda Dalyho, profesora dermatológie na Nassau University, majú pacienti, u ktorých dôjde k vypadávaniu vlasov, väčšinou ženy, nedostatok vitamínu B12 (nedostatok vitamínu B12). Preto udržanie príjmu B12 v tele môže pomôcť zlepšiť zdravie vlasov.
Čo ak máme nedostatok jedného z týchto vitamínov skupiny B?
- Nedostatok vitamínov B1, B2, B3 a B5 môže spôsobiť, že vlasy budú matné
- Nedostatok vitamínu B9 alebo kyseliny listovej spôsobuje pomalý rast vlasov
- Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť vypadávanie vlasov, obočie, mihalnice a rast sivých vlasov
Keď sa to vezme dohromady, komplex vitamínu B dodá krásu tým, že podporí zdravie vlasov, pokožky a nechtov, takže vlasy, pokožka a nechty budú vyzerať krajšie a atraktívnejšie ako predtým.
Komplex vitamínu B možno ľahko nájsť v každodenných potravinových prísadách, ako sú vajcia, mliečne výrobky a ich deriváty, ovocie a zelenina a kuracie mäso. Konzumácia týchto potravín bude mať tiež veľa pozitívnych účinkov na zdravie tela, vzhľadom na vysoký obsah sacharidov, bielkovín, tukov, minerálov a ďalších vitamínov okrem vitamínov skupiny B.
