Obsah:
- Funkciou vitamínu D je udržiavať zdravé zuby a ústa
- Najlepšia paleta zdrojov vitamínu D.
- Kľúč k udržaniu zdravých zubov a úst
Vitamín D je jedným z dôležitých vitamínov, ktoré telo potrebuje. Funkciou vitamínu D je okrem iného pomáhať udržiavať pevnosť kostí a imunitný systém. Ukazuje sa však, že výhody vitamínu D sa prejavia aj na zdraví ústnej dutiny. Bohužiaľ asi 50 percent svetovej populácie má nedostatok vitamínu D. Aká je úloha vitamínu D pri udržiavaní zdravých zubov a úst?
Funkciou vitamínu D je udržiavať zdravé zuby a ústa
Telo potrebuje vitamín D na vstrebávanie vápnika. Vápnik (s pomocou fosforu a ďalších minerálov) hrá dôležitú úlohu pri budovaní a posilňovaní zubného tkaniva zvnútra.
Okrem posilnenia zubov by ste mali poznať aj ďalšie funkcie vitamínu D pre zdravie ústnej dutiny:
- Pomáha urýchliť proces hojenia dutín.
- Pomáha predchádzať zápalu ďasien, pretože vitamín D má protizápalové vlastnosti.
- Zodpovedá za vytvorenie cementu, ktorý spája vaše zuby s kosťami v ústach.
Ako už bolo spomenuté vyššie, vitamín D hrá tiež úlohu pri regulácii imunitného systému. Ústa sú mäkkým hniezdom pre choroboplodné zárodky a baktérie, ktoré môžu spôsobiť choroby. Ak je váš príjem vitamínu D správne plnený, ešte viac sa tým posilní váš imunitný systém proti rôznym chorobám spojeným so zubami a ústami.
Nielen to. Bez dostatku vitamínu D vaše telo tiež nedokáže vytvoriť dostatok kalcitriolových zlúčenín na absorpciu vápnika z potravy. To znamená, že sa môže zvýšiť riziko vzniku zubných problémov, najmä dutín a ochorení ďasien. Gény, ktoré regulujú paradentózu (ochorenie ďasien), sú navyše regulované receptormi kontrolovanými vitamínom D.
Najlepšia paleta zdrojov vitamínu D.
Slnečné svetlo je najlepším zdrojom vitamínu D. Na to, aby ste získali tento vitamín, nemusíte svoju pokožku „páliť“ celé hodiny. Dôvodom je, že pokožka, ktorá je vystavená slnečnému žiareniu v krátkom čase, môže produkovať množstvo vitamínu D, ktoré telo potrebuje pre každodenné potreby.
Okrem slnka môžete vitamín D prijímať aj z potravy. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, zahŕňajú ryby, ktoré obsahujú dobré tuky (napríklad losos, tuniak, makrela, sardinky a sleď), vaječné žĺtky, červené mäso atď.
Kľúč k udržaniu zdravých zubov a úst
Okrem dostatočného príjmu vitamínu D sa ukazuje, že existuje mnoho ďalších jednoduchých spôsobov, ako môžete udržiavať zdravé zuby a ústa, a to:
- Zuby si umývajte najmenej dvakrát denne, keď sa zobudíte ráno a pred spaním.
- Jemne si umyte zuby mäkkou zubnou kefkou, aby ste zabránili trhaniu ďasien a erózii zubnej skloviny.
- Zuby používajte aspoň raz denne.
- Vyvarujte sa konzumácie sladkých jedál. Na udržanie zdravia zubov a úst nie je potrebné úplne prestať konzumovať cukor, stačí však iba obmedziť spotrebu.
- Podľa Americkej zubnej asociácie môže použitie ústnej vody, ktorá obsahuje antiseptické a antibakteriálne vlastnosti, znížiť množstvo baktérií, ktoré spôsobujú plaky a choroby ďasien.
- Pravidelné konzultácie zubára najmenej každých 6 mesiacov s cieľom vykonať čistenie zubov a skontrolovať zuby ako celok.
- Prestať fajčiť. Okrem toho, že fajčenie môže spôsobiť začervenanie zubov a zčervenenie pier, zvyšuje sa aj riziko ochorenia ďasien a rakoviny ústnej dutiny.
