Spôsoby, ako zvýšiť imunitu detí okrem potravín

Imunita alebo imunitný systém hrá dôležitú úlohu pri ochrane vášho drobca pred napadnutím baktériami alebo vírusmi, ktoré sa dostanú do tela. Ak je imunita slabá, dieťa zažije rôzne choroby. Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť imunitu detí, je konzumácia výživných látok z potravy. Niekedy však nestačí výživa z potravy. Musíte povzbudiť svoje dieťa, aby chcelo robiť nasledujúce veci, ktoré prospievajú imunitnému systému. Aké sú niektoré z nich?

Zvyšujte imunitu detí okrem výživy z potravy

Imunitný systém tvoria orgány, bunky a bielkoviny, ktoré pôsobia synergicky. Existujú dva typy imunitného systému alebo imunity detí, ktoré potrebujete vedieť.

Vrodená imunita. Imunitný systém je v tele prítomný od vášho narodenia.
Získaná imunita. Určitý imunitný systém si vytvoríte, keď je vaše telo vystavené mikróbom alebo zlúčeninám odvodeným z určitých mikróbov.

Imunita dieťaťa sa vytvorí prirodzene. Stále je však potrebné vyvinúť úsilie, aby bola aktívna a silná proti rôznym bakteriálnym alebo vírusovým útokom.

Okrem konzumácie potravy ako zdroja výživy existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť imunitu dieťaťa.

Podporujte deti v cvičení alebo aktívnom pohybe

V dnešnej dobe je pre deti ľahké zafixovať sa na technológiu alebo sa ponoriť do seba celé hodiny hrania na smartfóne. Nie vždy je to na škodu, ale stále musíte upraviť rovnováhu medzi hraním hier a športovaním alebo presnejšie zostať v činnosti.

Ako uvádza stránka Medlineplus.gov, byť aktívny môže pomôcť deťom znížiť riziko srdcových chorôb a udržať kosti zdravé a pevné.

Niektoré teórie tiež hovoria, že cvičenie môže zvýšiť imunitu detí proti určitým druhom chorôb. Jedným z nich je, že pohyb alebo fyzická aktivita spôsobujú zmeny v protilátkach a bielych krvinkách dieťaťa.

Biele krvinky sú imunitným systémom dieťaťa, ktorý je užitočný v boji proti chorobám.

Naučte a povzbudzujte deti, aby si pravidelne umývali ruky

Dotyk na akýkoľvek povrch je zodpovedný až za 80% infekcií. Naučte deti, aby si po kýchaní, kašľaní alebo na toalete vždy správne a správne umývali ruky.

Umývanie rúk po dobu 20 sekúnd môže vylúčiť baktérie a vírusy, ktoré spôsobujú choroby, a znížiť riziko pľúcnych infekcií o 45 percent.

Získajte ďalšiu výživu z mliečneho mlieka

Štúdia Americkej pediatrickej akadémie zistila, že deti, ktoré konzumujú umelé mlieko obsahujúce prebiotiká, PDX, GOS (polydextróza a galaktooligosacharid) a beta-glukán zvyšuje počet bielych krviniek tak, že získa protizápalový mechanizmus alebo posilňuje imunitné bunky v tele. To je spojené so zníženým rizikom a trvaním akútnych respiračných infekcií.

Nie vždy majú deti vyvážený výživový príjem z potravy, ktorú konzumujú. Preto môže doplnková výživa doplnkov, napríklad mlieko z umelého mlieka, pomôcť uspokojiť výživové potreby, ktoré sú užitočné aj na zvýšenie imunity detí.

Vychovávajte si dobré spánkové návyky

Adiane Lioudis, MD, pediatrička z Clevelandskej kliniky uviedla, že na zvýšenie imunity je potrebné, aby deti mali dostatok spánku.

Potreba spánku pre deti sa líši podľa veku, konkrétne medzi 3 až 5 rokmi a 10 až 13 hodinami spánku a 6 až 13 rokmi spánku medzi 9 a 11 hodinami.

Pri nedostatku spánku bude telo pociťovať interferenciu pri produkcii cytokínov, ktoré sú užitočné pri boji proti infekcii a pri znižovaní zápalu.

Spoločný smiech

Podľa správy Verywellfamily.com výskum ukazuje, že smiech môže zlepšiť imunitné funkcie zvýšením produkcie protilátkových buniek a zefektívnením ochrany tela, a to aj u detí.

Navyše sa ukázalo, že smiech znižuje stresové hormóny zvyšovaním šťastných hormónov, ako sú napríklad endorfíny.

Stále je potrebné zabezpečovať rôzne druhy potravín ako zdroj výživy, aby sa udržal imunitný systém. Okrem toho existujú faktory, ktoré už boli opísané, ktoré nie sú nemenej dôležité pri zvyšovaní imunity dieťaťa.