Obsah:
- Rovné sedenie môže bojovať proti stresu
- Nech sa ti lepšie dýcha
- Má viac energie a zmysel pre optimizmus
- Staňte sa koncentrovanejšími
- Zvyšuje sebavedomie
- Vyvarujte sa bolesti chrbta
Chcete mať väčšiu istotu? Máte vysokú motiváciu? Alebo proti stresu? Účinným riešením je sedieť rovno.
Rovné sedenie môže bojovať proti stresu
Nový prielom z Aucklandskej univerzity, ktorý uvádza, že sedenie vo vzpriamenej polohe môže bojovať proti stresu. Vedci požiadali účastníkov, aby vyplnili niekoľko dotazníkov, ktoré dokázali ovplyvniť ich náladu, sebaúctu a vzrušenie. Počas štúdie boli účastníci náhodne pridelení k sedeniu v dvoch rôznych polohách. Jedna skupina dostala príkaz sedieť vo vzpriamenej polohe, zatiaľ čo ostatné dostali príkaz sedieť v zhrbenej polohe.
Výsledkom bolo, že účastníci vzpriamenej skupiny uvádzali lepšiu sebaúctu a cítili sa nadšenejší, vzrušenejší a odolnejší. Účastníci zhrbenej skupiny medzitým hlásili, že sa cítia viac ustráchaní, citliví, nepokojní, tichí, pasívni, malátni a ľahko ospalí.
Vedci tvrdia, že za ich nálezmi môže byť súvislosť „Vtelené poznanie“a to schopnosť myslieť pochádzajúca zo senzoricko-motorickej činnosti, ktorá je výsledkom ľudskej interakcie s prostredím. K tomu dochádza z dôvodu zvýšenia fyziologického vzrušenia, napríklad zvýšenia krvného tlaku, ktoré umožňuje aktívnu reakciu na stres.
Naproti tomu účastníci v zhrbenej skupine mali nízke vzrušenie, vďaka čomu boli zraniteľní voči stresu. Vyznačuje sa pasívnym správaním a bezmocnosťou reakcie.
Nech sa ti lepšie dýcha
Väčšina ľudí, keď sú pred obrazovkou, sa predkláňa alebo ohýba. Aj keď si to neuvedomujete, spôsobuje to, že váš dýchací systém nefunguje správne. Dôvodom je, že táto poloha blokuje priechod kyslíka do nervového systému a orgánov, čo má vplyv na ich výkonnosť.
Ak chcete pracovný pohovor, vyskúšajte túto metódu. Sadnite si rovno a urobte techniku dýchania brucha, ktorá vám pomôže uvoľniť svaly krku a vydať hlasnejší hlas. Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí majú hlboký hlas, majú rýchlejšiu šancu stať sa vodcami.
Má viac energie a zmysel pre optimizmus
DR. Erik Peper, profesor holistického zdravia zo Štátnej univerzity v San Franciscu, uskutočnil výskum o tom, ako môže držanie tela ovplyvniť náladu, dodať viac energie a dokonca bojovať proti depresii. Merala sa miera optimizmu, energie a nálady u študentov, ktorí boli požiadaní, aby sa sklonili alebo skočili.
Je známe, že tí, ktorí skáču, majú veľkú energiu a sú menej depresívni ako tí, ktorí sa ohýbajú. To isté platí pre polohy v sede, napríklad pre výskum, ktorý uskutočnila štúdia Universty of Auckland.
Staňte sa koncentrovanejšími
Vedeli ste, že ľudský mozog potrebuje na fungovanie 100 miliárd neurónov? To spôsobuje, že mozog potrebuje asi 20% príjmu kyslíka, aby zostal v špičkovej forme. Čím viac kyslíka dostaneme vzpriameným sedením, tým viac sa sústredíme a lepšie zaostríme.
Zvyšuje sebavedomie
Ak vstúpite do novej miestnosti, váš postoj je odrazom vašej osobnosti. Keď stojíte vysoko, vyžaruje z vás pocit dôvery a cítite sa istejšie. Keď sedíte na schôdzi, dáva správu aj sedenie. Rovné sedenie dáva signál asertivity známej ako póza sily. Nie je nič zlé na tom, že si pamätáte, že reč nášho tela, ako je státie alebo sedenie, je obrazom nás ostatných pre naše myšlienky, postoje a emócie.
Vyvarujte sa bolesti chrbta
V mnohých prípadoch je zlé držanie tela pri sedení hlavnou príčinou bolesti chrbta, pása, ramien a krku. Ak pracujete každý deň pred obrazovkou počítača, je potrebné poznamenať, že obrazovka počítača by mala byť vyrobená podľa oka. Venovanie pozornosti polohe v sede je veľmi dôležité, pretože udržuje klenbu chrbta v správnej polohe.
