Obsah:
- Prínosy potápania pre zdravie
- 1. Cvičte všetky svaly tela
- 2. Masívne spaľujte kalórie
- 3. Precvičovanie dýchania
- 4. Zbavte stres
Potápanie alebo potápanie v oceáne sa zdá byť v posledných rokoch populárne. Potápanie, ktoré tiež znamenáSamostatný prístroj na dýchanie pod vodouPomocou potápačského vybavenia, ako sú kyslíkové fľaše, regulátory, nádrže a prístroje na zvyšovanie hmotnosti, môžete preskúmať podmorský svet. Prečo sa však ľudia obťažujú potápať pod morom, kým nemusia používať kyslíkové fľaše? Okrem toho, že prírodné bohatstvo pod morom je také úžasné a neporovnateľné, tu sú rôzne zdravotné výhody potápania.
Prínosy potápania pre zdravie
Kedysi sa tomuto športu venovalo námorníctvo v Amerike, teraz sa stáva obľúbeným u mnohých ľudí a stal sa obľúbencom bežnej verejnosti. Aké sú výhody a výhody tohto potápačského športu, hm? Poďte ďalej, pozrite si štyri zdravé výhody, ktoré môžete získať pri potápaní.
1. Cvičte všetky svaly tela
Keď sa začnete potápať, všetky vaše svaly tela budú bojovať proti silným prúdom vody. Podľa odborníčky na fitnes Kelly Rockwood z organizácie Women's Health si potápači zvyčajne neuvedomujú, že aktivity, ktoré robia pod vodou, sú skutočne dosť namáhavou fyzickou aktivitou.
Dôvodom je, že keď sa nachádzate vo vode, zdá sa, že pohyby tela a bremená sú ľahšie. V skutočnosti sa to stane tak, že potápači používajú hlavné svalové skupiny tela na to, aby sa pri skúmaní oceánov poháňali proti vodeodolnosti.
Takže nie zriedka, po potápaní sa telo môže cítiť veľmi unavené. Navyše, pri potápaní budete používať alebo prenášať kyslíkové fľaše s hmotnosťou od 30 do 40 kilogramov a ďalšie vybavenie do 10 kilogramov.
Vaše svaly budú preto lepšie trénované a formované bez toho, aby ste sa museli nadmerne potiť, ako keď cvičíte.telocvičňavo fitnescentre.
2. Masívne spaľujte kalórie
Vedeli ste, že pri 30 minútach potápania môžete spáliť asi 400 kalórií? Áno, vďaka odporu a pohybu vo vode môžete skutočne spáliť viac kalórií. Výhody potápania však závisia od vašej telesnej hmotnosti, vodných prúdov a intenzity potápania, ktoré robíte.
Brad Johnson, Ph.D., odborník na fitnes a autor kníh o zdraví, navrhuje, že ak sa potápate niekoľkokrát denne, nezabudnite sa dostatočne najesť a vypiť čo najviac minerálnej vody. Pretože v podstate boli vaše kalórie dosť vyčerpané, ak to nie je vyvážené dostatočným príjmom potravy, obávate sa, že to spôsobí vážne zdravotné problémy.
3. Precvičovanie dýchania
Podľa vestníka alternatívnej a doplnkovej medicíny máte zakázané pri potápaní iba zadržiavať dych. Prečo nie? Pri potápaní by ste mali radšej používať hlboké dýchanie (zvyčajne pomocou brušných dychov), aby ste sa vyhli riziku poranenia pľúc.
Podľa Harvardskej lekárskej školy navyše brušné dýchanie môže zlepšiť funkciu pľúc a posilniť dýchací systém. Ďalším bonusom je, že pomocou hlbokého dýchania umožníte svojmu telu absorbovať viac kyslíka a uvoľniť viac oxidu uhličitého. Techniky hlbokého dýchania môžu tiež liečiť depresiu, úzkosť a poruchy súvisiace so stresom.
4. Zbavte stres
Výhody tohto potápania sú známe len zriedka. Kombináciou uvoľňovania endorfínov pri potápaní, hlbokom dýchaní a videní nádherných scenérií pod vodou vám môže potápanie pomôcť odbúrať stres. A čo vy, ktorí máte záujem vyskúšať tento jedinečný šport?
X
