6 Typy chorôb a stavov, ktoré je možné liečiť cvičením

Ľudia s určitými zdravotnými problémami určite potrebujú lieky na zvládnutie a zmiernenie príznakov. Okrem toho musia tiež zmeniť svoj životný štýl, aby boli zdravšie, napríklad udržiavať diétu, spať a cvičiť. Existujú určité typy chorôb a stavov, ktoré je možné liečiť cvičením, viete. Niečo? Skontrolujte nasledujúce recenzie.

Druhy chorôb alebo stavov s cvičením

Cvičenie vyživuje vaše telo od prstov po hlave. Naopak, ak sa tejto fyzickej aktivite nevenujete, budú rôzne choroby útočiť viac. Preto veľa odborníkov v oblasti zdravotníctva a výskumov uvádza, že cvičenie môže vyliečiť niekoľko chorôb, medzi ktoré patrí:

1. PMS (predmenštruačný syndróm)

PMS spôsobuje nepríjemné príznaky pred alebo počas menštruácie. Nielen fyzické príznaky, PMS ovplyvňuje aj emočne ženy. Počnúc žalúdočnými kŕčmi, nevoľnosťou, nadúvaním, unaveným telom, nespavosťou, hnačkami až po citlivé pocity, aby ste sa ľahko urazili.

Mnoho žien okrem užívania liekov proti bolesti používa ako úľavu od symptómov PMS aj cvičenie. V skutočnosti zabrániť STD, ak sa robí pravidelne. Prečo? Cvičenie stimuluje produkciu endorfínov, čo môže zlepšovať náladu a znižovať bolesť.

Aj napriek tomu by cvičenie, ktoré robíte počas menštruácie, nemalo byť prehnané. Pretože svaly okolo maternice sa sťahujú, môže pri nadmernom používaní spôsobiť bolesť. Najbezpečnejšie možnosti cvičenia počas vášho obdobia sú jóga, rýchla chôdza, beh, cyklistika a tai chi. Ak sa chcete vyhnúť PMS, venujte sa každý deň najmenej 30 minútam cvičenia.

2. Bolesti chrbta, krku a kolien

Bolesť chrbta, krku a kolena je častou sťažnosťou mnohých ľudí. Tento zdravotný problém sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nesprávneho držania tela a telo nie je dostatočne aktívne. Napríklad celodenné sedenie pred obrazovkou počítača alebo dlhá cesta autom. Aby ste sa vyrovnali s bolesťou spôsobenou napätými a slabými svalmi, potrebujete pohyb.

Cvičenie dokáže strečovými pohybmi posilniť určité svalové partie. Medzi aktivitami sa môžete pretiahnuť. Okrem toho sa môžete venovať aj joge alebo tai chi.

3. Spánkové apnoe

Spánkové apnoe spôsobí, že sa počas spánku váš dych na chvíľu zastaví. Vďaka tomu sa môžete zobudiť s rozbehom a niekedy je ťažké zaspať. Ak sa spánkové apnoe nelieči, môže zhoršiť kvalitu spánku a spôsobiť rôzne druhy chorôb, ako sú srdcové choroby, mŕtvica a slabosť tela.

Väčšina ľudí, ktorí majú spánkové apnoe, sú ľudia s nadváhou. Aby sa príznaky spánkového apnoe neobjavovali často, musí sa hmotnosť znížiť. Trik samozrejme spočíva v udržiavaní diéty a usilovnom cvičení.

4. Úzkostné poruchy

Jedným z najbežnejších typov duševných chorôb, okrem depresie, je úzkostná porucha. Táto choroba spôsobuje, že človek veľmi ľahko pociťuje úzkosť z malicherných záležitostí. Prílišná úzkosť môže narušiť spánok, odbúrať koncentráciu a spotrebovať veľa energie, aby sa telo ľahko unavilo.

Jednou z metód liečby ľudí s týmto ochorením je cvičenie. Predpokladá sa, že táto fyzická aktivita pomáha mozgu a mysli vyjasniť sa, takže je účinná pri znižovaní stresu a úzkosti.

5. Astma

U ľudí s astmou sa príznaky zhoršia, ak majú nadváhu. Nadbytočné tukové bunky môžu spôsobiť zápal a zhoršiť astmu. Na udržanie hmotnosti pod kontrolou musia byť ľudia s astmou pri cvičení usilovní.

Musí sa však brať do úvahy aj šport, ktorý si vyberiete. Dôvodom je, že namáhavé a nadmerné cvičenie môže byť pre prácu dýchacích ciest zaťažujúce. Z tohto dôvodu by si pacienti mali zvoliť cvičenie s nízkou intenzitou a podporné prostredie, ako je napríklad voľba na bicykli alebo beh v interiéri alebo jóga.

6. Problémy s pamäťou alebo kognitívnymi schopnosťami

Existuje veľa chorôb, ktoré môžu spôsobiť zníženie kognitívnych schopností a pamäti, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia. Aj keď sa nenašiel žiadny účinný liek, cvičenie môže zlepšiť kvalitu života ľudí s týmto typom ochorenia.

Cvičenie môže plynulejšie stimulovať tok krvi do mozgu. Táto fyzická aktivita môže tiež zvýšiť objem mozgu, schopnosť myslieť, rozhodovať sa a pamätať si veci. Ak chcete zlepšiť zdravie mozgu, kombinujte cvičenie s vecami súvisiacimi s funkciou mozgu, ako napríklad:

Tanec, gymnastika alebo tanec môžu zbystriť pamäť
Beh alebo jazda na bicykli s rôznymi trasami na doplnenie pamäte mozgu
Nasledujte bojové umenie, napríklad tai-či, aby ste si precvičili pamäťové schopnosti