Prehypertenzia, stav, ktorý by sa nemal podceňovať & bull; ahoj zdrav

Keď urobíte kontrolu krvného tlaku, niekedy môžu byť výsledky nad normálny počet, ale lekár tvrdí, že nemáte hypertenziu. Tento stav je známy ako prehypertenzia. Čo je potom prehypertenzia a je tento typ hypertenzie nebezpečný pre vaše zdravie?

Čo je to prehypertenzia?

Prehypertenzia je zdravotný stav, ktorý sa vyskytuje pri zvýšení krvného tlaku, ale nie je dostatočne vysoký na to, aby sa dal kategorizovať ako hypertenzia.

Hovorí sa, že človek má prehypertenziu, keď je jeho krvný tlak medzi 120/80 mmHg a 139/89 mmHg. Krvný tlak je klasifikovaný ako hypertenzia, ktorá dosahuje 140/90 mmHg alebo viac.

Aj keď tento stav nie je klasifikovaný ako hypertenzia, môže byť varovaním, aby ste venovali viac pozornosti zdraviu. Dôvodom je, že z nekontrolovanej prehypertenzie sa môže vyvinúť hypertenzia, ktorá zvyšuje riziko srdcových chorôb, mŕtvice a ďalších komplikácií hypertenzie.

Aké sú príznaky a príznaky prehypertenzie?

Rovnako ako hypertenzia, ani prehypertenzia všeobecne nevykazuje žiadne príznaky alebo príznaky. Ak sa medzitým vyskytnú príznaky hypertenzie, ako sú bolesti hlavy, bolesti na hrudníku alebo dýchavičnosť, je možné, že váš krvný tlak stúpne vyššie ako zvyčajne. Ak k tomu dôjde, okamžite vyhľadajte lekára.

Jediným spôsobom, ako zistiť, či spadáte do kategórie prehypertenzie, je zatiaľ pravidelná kontrola krvného tlaku. Pravidelná kontrola krvného tlaku vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa hypertenzii.

Čo spôsobuje prehypertenziu?

Zvýšený krvný tlak je spôsobený nadmerným tlakom na steny tepien, keď prúdi krv. Tento stav môže nastať v dôsledku nezdravého životného štýlu alebo užívania určitých liekov, ako sú antikoncepčné pilulky, lieky proti bolesti, dekongestíva alebo nelegálne drogy, ako napríklad kokaín a amfetamíny.

Okrem toho určité zdravotné stavy môžu tiež spôsobiť zvýšenie krvného tlaku nad normálne hodnoty, ako je napríklad spánkové apnoe, ochorenie obličiek, ochorenie nadobličiek alebo ochorenie štítnej žľazy. Tieto ochorenia sú tiež príčinou sekundárnej hypertenzie.

Aké faktory môžu zvýšiť riziko vzniku prehypertenzie?

Prehypertenzia je zdravotný stav, ktorý sa môže stať každému. Určité skupiny ľudí sú však viac ohrozené vznikom tohto typu hypertenzie. Nasledujú rizikové faktory, ktoré môžu viesť k vzniku prehypertenzie:

1. Vek

Krvný tlak stúpa s vekom. Preto sa prehypertenzia zvyčajne vyskytuje u mladých dospelých. Pokiaľ ide o ľudí, ktorí sú starší, majú zvyčajne vyšší krvný tlak, ktorý sa klasifikuje ako hypertenzia.

Riziko vzniku prehypertenzie však môže byť aj u detí, najmä u tých, ktoré majú nadváhu alebo obezitu.

2. Pohlavie

Prehypertenzia je častejšia u mužov ako u žien. Avšak po dosiahnutí veku 55 rokov majú ženy vyššie riziko vzniku hypertenzie ako muži.

3. Nadváha

Čím ťažšia je vaša telesná hmotnosť, tým viac krvi potrebujú vaše tkanivá a orgány. Zvýšené prekrvenie má potenciál zvýšiť tlak na vaše tepny.

4. Dedičnosť alebo genetika

Ak máte rodičov alebo súrodencov s vysokým krvným tlakom alebo hypertenziou, máte väčšie riziko vzniku prehypertenzie a hypertenzie.

5. Nezdravé stravovacie návyky

Soľ a draslík sú dve z hlavných živín, ktoré zohrávajú úlohu pri regulácii krvného tlaku vášho tela. Ak konzumujete vo svojej strave príliš veľa soli alebo nedostatok draslíka, zvyšuje sa to pravdepodobnosť zvýšenia krvného tlaku.

6. Zriedka cvičte

Ak sa nedostatočne venujete fyzickej aktivite, napríklad cvičeniu, vaša váha sa zvykne vymknúť spod kontroly a hrozí vám obezita. Ak sa tak stane, máte vyššie riziko vzniku prehypertenzie.

7. Fajčenie a konzumácia alkoholu

Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu zvýšiť váš krvný tlak, a to aj pri pasívnom fajčení.

8. Určité choroby

Ste náchylnejší na prehypertenziu a hypertenziu, ak máte v anamnéze určité choroby, ako je cukrovka, ochorenie obličiek, spánkové apnoe a ďalšie. Ak sa vám to stane, okamžite vyhľadajte lekára, aby ochorenie neviedlo k hypertenzii.

Ako sa diagnostikuje prehypertenzia?

Zvýšený krvný tlak alebo prehypertenziu možno diagnostikovať iba meraním krvného tlaku.

Ako už bolo vysvetlené, človek je klasifikovaný ako prehypertenzívny, ak jeho systolický krvný tlak (číslo navrchu) je medzi 120 - 139 mmHg a diastolický počet (číslo uvedené nižšie) je medzi 80 - 89 mmHg.

Lekár spravidla vykoná niekoľko meraní krvného tlaku na potvrdenie diagnózy. Je to preto, že u niektorých ľudí sa môže vyskytnúť iba hypertenzia v bielom plášti, čo je zvýšenie krvného tlaku, ku ktorému dôjde iba u lekára, ale vráti sa do normálu pri meraní tlaku doma alebo inde.

Ako liečiť prehypertenziu?

V prípade prehypertenzie lekári zvyčajne nepodajú okamžite lieky na vysokú krv. Lekár vás však požiada iba o zmenu životného štýlu a stravovania, aby ste boli zdravší.

Tento zdravý životný štýl možno použiť na kontrolu a zníženie krvného tlaku, aby sa zabránilo hypertenzii a jej komplikáciám. Tu je niekoľko krokov k zdravému životnému štýlu, ktoré môžete uplatňovať každý deň:

1. Upravte svoj jedálniček

Aj keď je diéta DASH špeciálne navrhnutá na liečbu hypertenzie, táto diéta vám tiež pomáha zvládnuť prehypertenziu tak, aby váš krvný tlak zostal v normálnych medziach. DASH diéta kladie dôraz na stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné výrobky a zároveň obmedzuje príjem solí a cholesterolu.

DASH diéta vás tiež prinúti konzumovať viac potravinových zdrojov vápniku a radu dôležitých minerálov, ako sú draslík a horčík, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak.

2. Obmedzte konzumáciu soli

Odborníci odporúčajú redukovať soľ ako dôležitý spôsob liečby prehypertenzie. Nezabudnite skontrolovať štítky s výživovou hodnotou potravín, obmedziť spracované potraviny a nahradiť soľ inými bylinami alebo koreninami.

American Heart Association (AHA) odporúča obmedziť obsah sodíka alebo soli na nie viac ako 1 500 mg, čo je asi 1 čajová lyžička soli na celú vašu stravu za jeden deň (vrátane balených potravín).

3. Pravidelné cvičenie

Venujte sa fyzickej aktivite alebo cvičte najmenej 150 minút týždenne alebo 30 minút denne. Pravidelne každý deň cvičte, aby ste dosiahli optimálne výsledky. Túto činnosť môžete začať od drobností, ako je napríklad chôdza, keď idete do práce alebo bicyklovanie.

4. Udržujte ideálnu telesnú hmotnosť

Nadváha môže zvýšiť pravdepodobnosť prehypertenzie a hypertenzie. Preto si musíte udržať svoju váhu, aby sa tak nestalo.

Ak ste obézni, musíte schudnúť. Chudnutie čo i len trochu môže pomôcť znížiť váš krvný tlak.

5. Obmedzte konzumáciu alkoholu

Nepite viac ako dva nápoje denne, ak ste muž, a viac ako jeden, ak ste žena. Ak nepijete alkohol, nezačínajte. Je dobré vyhnúť sa alkoholickým nápojom úplne, aby ste udržali normálny krvný tlak.

6. Prestaňte fajčiť

Fajčenie môže zvýšiť riziko vzniku prehypertenzie a hypertenzie. Preto musíte prestať fajčiť, aby ste si udržali krvný tlak. Ak je to potrebné, požiadajte svojho lekára, aby bol schopný prestať fajčiť.

7. Zvládajte stres

Stres môže byť jednou z príčin zvýšeného krvného tlaku. Najmä ak sa snažíte odbúrať stres fajčením, konzumáciou alkoholu alebo iným nezdravým životným štýlom.

Zvládajte preto svoj stres dobre a nájdite zdravé spôsoby, ako sa s ním vyrovnať. Robte pozitívne veci na odbúranie stresu, napríklad robte koníčky alebo meditujte.

8. Skontrolujte krvný tlak

Pravidelne kontrolujte krvný tlak, aby ste sledovali priebeh vášho krvného tlaku. Kontrolujte krvný tlak raz ročne, najmä u dospelých a detí starších ako 3 roky.

Ak ste už klasifikovaní ako prehypertenzia, kontrolujte si častejšie krvný tlak podľa odporúčaní lekára, aby ste predišli hypertenzii a jej komplikáciám. Ak je to možné, kúpte si tlakomer, ktorý môžete používať doma.

Aké sú komplikácie prehypertenzie?

Prehypertenzia nie je závažné ochorenie alebo zdravotný stav. Ak sa však tento stav nepodarí okamžite zvládnuť, môže z neho vzniknúť hypertenzia.

Ak máte hypertenziu, vaše riziko vzniku ďalších chorôb bude ešte vyššie. Tu sú niektoré ďalšie choroby, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku prehypertenzie alebo neliečenej hypertenzie:

• Problémy s krvnými cievami, ako sú aneuryzmy.
• Poruchy srdca, ako je ischemická choroba srdca, srdcový infarkt a zlyhanie srdca.
• Problémy s mozgom, ako je mŕtvica alebo demencia.
• Problémy s obličkami, ako je chronické ochorenie obličiek alebo zlyhanie obličiek.
• Slepota.
• Sexuálna dysfunkcia.

X