5 éterických olejov, ktoré pomáhajú pri úzkostných poruchách

Kto nikdy v živote nemal obavy? Takmer určite každý má. Keď sa blíži úzkosť, všetko, čo chceš, je jedno, bez tejto úzkosti. Jedným zo spôsobov, ako zmierniť príznaky úzkostných porúch, je použitie aromaterapie vyrobenej z éterických olejov. Poďte ďalej a spoznajte, aké druhy éterických olejov môžu liečiť vašu úzkostnú poruchu.

Druhy éterických olejov proti úzkosti

Samotné použitie éterických olejov nebolo v skutočnosti FDA úplne regulované. Napriek tomu je známe, že niektoré prírodné zložky, ktoré sa zvyčajne používajú ako základ éterických olejov, majú množstvo vlastností, vrátane úzkostných porúch.

Akýkoľvek druh éterického oleja by sa mal v podstate pred použitím extrahovať a zmiešať s nosným olejom. Je to preto, lebo hlavné zložky tohto éterického oleja sú zvyčajne pevné alebo veľmi husté.

1. Levanduľa

Podľa výskumu zverejneného v roku 2012 v Denník prírodnej medicíny, levanduľa je jednou z rastlín, ktorú je možné extrahovať do éterických olejov, ktoré sú užitočné pre ľudí trpiacich úzkostnými poruchami.

Predpokladá sa, že použitie levandule má ekvivalent benzodizepínu, čo je druh lieku na liečbu úzkosti.

Levanduľový olej účinkuje tak, že ovplyvňuje limbický systém, ktorý je časťou mozgu, ktorá reguluje emócie, takže dokáže upokojiť myseľ tých, ktorí ho používajú.

Ako použiť:

• Zmiešajte levanduľový olej s nosným olejom, ako je čajový olej alebo neparfumovaný kúpeľový gél.
• Pred sprchovaním vložte olejovú zmes do vane naplnenej teplou vodou.

2. Jasmínové kvety

Okrem levandule sa ukazuje, že jazmínové kvety sa dajú použiť aj ako éterický olej, ktorý má potenciál liečiť úzkostné poruchy.

To dokazujú pokusy v roku 2013 v roku Journal of Health Research ktorý skúmal účinky vdychovania oleja z jazmínového kvetu na činnosť mozgu a emócie.

Subjekty štúdie preukázali, že osoby zapojené do štúdie boli po vdýchnutí jazmínového oleja lepšie, aktívnejšie a sviežejšie. Tento stav môže byť spôsobený zvýšenou produkciou hormónov serotonínu a endorfínov.

Tieto dva hormóny hrajú veľkú úlohu pri zmene nálady ľudí tak, aby boli šťastnejší a pokojnejší. Preto sa verí, že jasmínový éterický olej pomáha znižovať príznaky úzkostných porúch.

Existujú dva spôsoby, ako môžete jazmínový éterický olej použiť na liečbu úzkostných porúch, a to:

• Inhalujte jazmínový éterický olej pomocou inhalátora.
• Použite difúzor aby sa vôňa jazmínového oleja rozšírila po celej miestnosti.

3. Bergamot

Zdroj: Poradenstvo v oblasti zdravia spotrebiteľa

V roku 2015 prebehla štúdia, ktorá testovala použitie bergamotového oleja u ľudí a zvierat. Vďaka tomu má bergamotový olej antimikrobiálne, protizápalové a analgetické účinky.

Vedci tiež odhalili, že bergamot má tiež anxiolytické (proti úzkosti) vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať váš stres.

Ako sa to používa:

• Nalejte pár kvapiek bergamotového oleja na vreckovku alebo vatu.
• Olej voňajte 2-3 krát, aby vaše úzkostné pocity začali ustupovať.

4. Ruže

Vedeli ste, že éterický olej z ružových lístkov je tiež užitočný na pomoc pri znižovaní prejavov úzkostných porúch?

Existuje štúdia o použití ružového oleja ako zmesi na kúpanie nôh s teplou vodou u žien, ktoré majú krátko po pôrode. Vďaka tomu dokážu lepšie kontrolovať svoju úzkosť.

Je to tak preto, lebo keď ľudia dýchajú voňavé vône, čuch vysiela správy do mozgu a ovplyvňuje vašu pamäť, myšlienky a emócie. Potom sa z pamäti vône uvoľňujú hormóny, ktoré sú prospešné pre telo, a to enkefalín a endorfíny.

Enkefalín je známy ako hormón, ktorý tlmí bolesť, zatiaľ čo endorfíny znižujú úzkosť.

Ako sa to používa:

• Zmiešajte ružový éterický olej v miske naplnenej teplou vodou a dôkladne premiešajte.
• Nohy si na pár minút namočte.
• Ružový olej môžete pridať aj pri použití neparfumovaného alebo zvlhčovača bambucké maslo a pri masáži ho naneste na pokožku.

5. Bazalka

Používa sa nielen ako korenie na varenie, ale bazalka sa môže používať aj ako éterický olej na pomoc trpiacim úzkostným poruchám. Podporuje to výskum uskutočňovaný na myšiach s cieľom zistiť, či je bazalkový olej proti úzkosti alebo nie.

Výsledkom je, že fenolové zlúčeniny v bazalkovom éterickom oleji môžu pomôcť zmierniť úzkosť. Táto zlúčenina však nie je taká silná ako liek diazepam, ktorý je určený na upokojenie ľudí s úzkostnými poruchami.

Preto je potrebný ďalší výskum toho, ako pôsobia fenolové zlúčeniny v bazalke na zmiernenie príznakov úzkostných porúch.

Dva spôsoby použitia bazalkového éterického oleja:

• Inhalujte bazalkový éterický olej pomocou inhalátora.
• Použite difúzor aby sa aróma bazalky rozšírila po celej miestnosti.

Aj keď uvedených päť éterických olejov môže pomôcť pri úľave od úzkostných porúch, je stále potrebný ďalší výskum výhod éterických olejov pri úzkostných poruchách. Ak chcete na liečbu úzkosti použiť éterické oleje, poraďte sa ďalej so svojím lekárom.