Negatívne myšlienky môžu vyvolať duševné poruchy, tu je príklad, ako ich prekonať

Ste typ človeka, ktorý je ľahko smutný, nahnevaný a frustrovaný, keď máte veľa myšlienok? Zmierte sa s tým, nie ste sami. Ľudia, ktorí majú veľa myšlienok, to prirodzene prejavia negatívnymi emóciami, ako sú tie vyššie uvedené. Ale buďte opatrní, negatívne emócie, ktoré sú ponechané príliš dlho, vás môžu spôsobiť, že budete náchylní na choroby, viete. Nielen fyzicky, negatívne myšlienky, ktoré nie sú správne zvládnuté, môžu tiež spustiť duševné poruchy. Ako by to mohlo byť? Tu je vysvetlenie.

Najskôr rozpoznajte dve formy emócií

Emócie sú reakcie, ktoré sa niekomu alebo niečomu prejavia. Samotná emócia je rozdelená do dvoch foriem, a to pozitívne emócie a negatívne emócie.

Keď sa cítite šťastní, vďační, nádejní alebo pyšní, môže to znamenať, že cítite pozitívne emócie, vďaka ktorým sa cítite lepšie v nálade. Na druhej strane, formou negatívnych emócií môže byť samotný hnev, sklamanie, smútok, strach alebo iné negatívne pocity, ktoré vytvárajú náladuVypoklesa nie nadšený.

Prečo môžu negatívne myšlienky vyvolať duševné poruchy?

Negatívne myšlienky a emócie sa dajú ľahko vymyslieť, keď sa z niečoho cítite vystresovaní.

Je to ľahké takto. Cítite sa vystresovaní, pretože sa vaša práca nahromadila a váš šéf vám práve vynadal. Všetky tieto problémy vás určite prinútia premýšľať celý deň a nakoniec vás všetkých ľahko nahnevajú. V skutočnosti určite viete, že títo ľudia sa nemýlia.

Ďalším príkladom je, že sa hádate so svojím partnerom, pretože máte pocit, že už nie sú lojálni, pretože majú pomer. Tieto negatívne myšlienky sa môžu preniesť do celého dňa. Tiež sa stanete stresovaným, smutným a nedočkavým na činnosť.

Z týchto dvoch príkladov je zrejmé, že všetky negatívne pocity a myšlienky vás ľahko vystresujú. Ak nie je správne zvládnutý, môže tento dlhotrvajúci stres spôsobiť duševné poruchy.

Citovaná z Psychology Today, štúdia odhalila, že čím viac negatívneho emočného tlaku cítite, tým väčšie je riziko vzniku depresie. Je to preto, že stres a dlhotrvajúci smútok uvoľnia v tele veľa hormónu kortizolu, alias stresového hormónu.

Množstvo stresových hormónov v tele môže narušiť hormonálnu rovnováhu v mozgu. To môže v priebehu času viesť k poruchám duševného zdravia, ako sú depresia, bipolárna porucha, úzkostné poruchy atď.

Podporuje to aj ďalší výskum z Kalifornskej univerzity v Berkeley. Ľudia, ktorí sú vystavení silnému stresu, majú tendenciu mať viac bielej hmoty (Biela hmota) skôr ako šedá hmota (šedá hmota) na mozog. Čím viac bielej hmoty v mozgu máte, tým ťažšie sa upokojíte a hrozí vám depresia.

Mať negatívne myšlienky je v poriadku, pokiaľ sa dajú správne zvládnuť

V skutočnosti sú negatívne myšlienky niečo, čo každý prirodzene existuje a robí. Ale s poznámkou by ste sa nemali nechať pretiahnuť a musíte s ňou byť vedení správne.

Na zakrytie negatívnych emócií nemusíte predstierať veselú tvár. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte vyhnúť negatívnym myšlienkam, môžu sa vám vypomstiť. Môže vám to dokonca spôsobiť viac stresu.

Najlepší spôsob, ako zvládnuť negatívne myšlienky, je prijať ich. Nechajte negatívne myšlienky chvíľu sedieť na vašej mysli, vstrebajte ich a okamžite nájdite riešenia - nevyhýbajte sa im.

Namiesto prechovávania negatívnych myšlienok sa pokúste vyjadriť všetky emócie, ktoré cítite, aby sa zachovalo vaše duševné zdravie. Prinajmenšom zdieľajte všetky svoje sťažnosti s osobou, ktorej dôverujete najviac, alebo si ich napíšte do denníka, aby boli vaše pocity smerované.

Aby ste udržali rovnováhu svojich hladín hormónov, zamerajte svoje emócie na veci, ktoré sú pre vás zábavné a upokojujúce. Napríklad počúvanie hudby, kreslenie, masáže, cvičenie alebo koníčky.

Takto negatívne emócie nezožerú vaše duševné zdravie. Môžete tiež žiť svoj život dobre, aj keď problémy stále prichádzajú a odchádzajú.