Obsah:
- Príčinou býva často ospalosť, aj keď ste už dosť spali
- 1. Pite alkohol
- 2. Spánkové apnoe
- 3. Narkolepsia
- 4. Syndróm chronickej únavy
- 5. Biologické hodiny tela sú narušené
Spánok je nevyhnutnou ľudskou potrebou, aby človek prežil. V ideálnom prípade dospelí potrebujú asi 7-8 hodín spánku za noc. Aj napriek tomu existujú ľudia, ktorí zostávajú ospalí, aj keď majú dostatok spánku. Takže ak sú vaše spánkové potreby splnené, prečo ste niekedy stále ospalí po celý deň? Nižšie nájdete rôzne príčiny.
Príčinou býva často ospalosť, aj keď ste už dosť spali
Ak ste často ospalí, hoci máte dostatok spánku, tu je niekoľko dôvodov, ktoré by mohli vysvetliť váš stav.
1. Pite alkohol
Pitie alkoholu pred spaním môže tiež spôsobiť, že budete počas dňa často ospalí. Alkohol vám sťažuje prechod do fázy hlbokého spánku a narušenie spánkového cyklu.
Je to v súlade s výsledkami výskumu uskutočneného Národným ústavom pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus, ktorý ukazuje, že pitie alkoholu niekoľko hodín pred spaním môže spôsobiť nepravidelný spánok. Tento zvyk môže mať dokonca vplyv na vašu zlú kvalitu spánku.
2. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je stav, pri ktorom sa váš dych počas spánku dočasne zastaví. V lekárskom svete sa spánkové apnoe spôsobené blokádou dýchacích ciest nazýva obštrukčné spánkové apnoe (OSA). Blokovanie, ktoré sa vyskytne v týchto dýchacích cestách, spôsobí, že sa človek náhle prebudí počas spánku. Vďaka tomu klesá kvalita vášho spánku, čo vás na nasledujúci deň zbaví energie a zníži produktivitu.
Preto sa často cítia ospalí alebo sa budia neskoro, aj keď v noci spali 7 až 8 hodín.
3. Narkolepsia
Narkolepsia je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje, že človek nekontrolovateľne zaspáva kdekoľvek a kedykoľvek. To sa môže stať, aj keď už majú dosť spánku.
Niekto, kto zažije tento stav, sa bude po spánku 10-15 minút cítiť dobre, potom sa chvíľu zobudí a potom zaspí. Narkolepsia je trvalé, nevyliečiteľné ochorenie. Ak však postupujete správne a robíte rôzne zmeny zdravého životného štýlu, môžete túto poruchu kontrolovať.
4. Syndróm chronickej únavy
Syndróm chronickej únavy alebo syndróm chronickej únavy je stav, vďaka ktorému budete často unavení, slabí, malátni a ospalí. Medzi príznaky patrí bolesť svalov a ťažkosti s koncentráciou najmenej 6 mesiacov.
Aj keď príčiny syndrómu chronickej únavy nie sú úplne pochopené a môžu byť spôsobené spánkovým apnoe, môžu ovplyvňovať vaše každodenné činnosti.
5. Biologické hodiny tela sú narušené
Vďaka cirkadiánnemu rytmu alebo chaotickým hodinám tela môžete byť ospalý po celý deň. Samotné biologické hodiny sú pracovným harmonogramom každého orgánu a funkcie ľudského tela prirodzene. Ak sú hodiny vášho tela narušené, v nevhodných časoch môžete byť často ospalí.
Predpokladajme, že máte problémy so spánkom v noci a ste ospalí cez deň. V skutočnosti je čas na spánok, zatiaľ čo cez deň je čas prebudiť sa a byť aktívny. Okrem regulácie ľudského spánkového cyklu hrajú biologické hodiny tela aj úlohu pri kontrole produkcie hormónov, telesnej teploty a rôznych ďalších funkcií tela.
