Obsah:
- Prečo sa vám po ukončení fajčenia dýcha?
- Tipy, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou pri odvykaní od fajčenia
- 1. Pite veľa vody
- 2. Zvýšte príjem potravín bohatých na živiny
- 3. Buďte pri cvičení usilovní
- 4. Drž sa ďalej od cigaretového dymu
Prestať fajčiť je najlepším krokom k zlepšeniu kvality života. Táto činnosť však spôsobuje aj vedľajšie účinky, jedným z nich je dýchavičnosť. Viete, prečo majú fajčiari tento vedľajší účinok? Existuje teda spôsob, ako sa pri odvykaní od fajčenia vyrovnať s dýchavičnosťou? No tak, nájdite odpoveď nižšie.
Prečo sa vám po ukončení fajčenia dýcha?
Cigarety obsahujú rôzne chemikálie vyvolávajúce rakovinu (karcinogény). Keď fajčíte, kŕmite svoje telo chemikáliami, ako je nikotín, decht alebo oxid uhoľnatý. Všetky látky, ktoré telo nepotrebuje, môžu v skutočnosti spôsobiť zdravotné problémy neskôr v živote.
Podľa Johna Hopkinsa Medicine CDC uvádza, že fajčenie každoročne spôsobí v USA viac ako 480 000 úmrtí. Môže sa to stať, pretože fajčenie spôsobuje takmer 90% rakoviny pľúc a CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc).
To je dôvod, prečo by sa malo prestať fajčiť. Prestať fajčiť nie je bohužiaľ ľahké. Bývalí fajčiari môžu po ukončení fajčenia pocítiť dýchavičnosť.
Dýchavičnosť pri odvykaní od fajčenia je jedným z príznakov odvykania od fajčenia.
Pokiaľ fajčíte, chemikálie v cigaretách majú rôzne reakcie v tele. Teraz, keď prestanete s týmto zvykom, vaše telo sa musí prispôsobiť tak, aby ste mohli spôsobiť rôzne vedľajšie účinky.
Prečo teda po ukončení fajčenia vzniká dýchavičnosť?
Cigaretový dym a ďalšie chemikálie, ktoré sa dostávajú do tela, môžu poškodiť pľúca, čo má za následok zahustenie hlienu vo vašom dýchacom prístroji. Keď prestanete fajčiť, vaše pľúca sa zotavia a hlienu bude ubúdať. Tento proces obnovy môže spôsobiť, že sa budete cítiť zadýchaný, budete stále kašľať alebo vás bude bolieť hrdlo.
Aj napriek tomu by ste nemali prestať fajčiť, keď prestanete fajčiť. Môže to byť znamenie, že keď prestanete s týmto zlozvykom, máte problémy s dýchaním.
Najlepším krokom je teda skontrolovať svoje zdravie u lekára. Váš lekár odporučí vyšetrenie pľúcnych funkcií, aby zistil príčinu vášho dýchavičnosti.
Okrem toho lekár zváži aj niekoľko vecí, napríklad to, ako dlho fajčíte a koľko cigariet zvyčajne strávite za deň.
Tipy, ako sa vysporiadať s dýchavičnosťou pri odvykaní od fajčenia
Ak prestanete fajčiť, buďte pripravení na detoxikáciu pľúc. Takto sa znížia a ustúpia vedľajšie účinky ukončenia fajčenia.
Existuje niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť vaše pľúca pred toxínmi a karcinogénmi, ako napríklad:
1. Pite veľa vody
Voda môže pomôcť zriediť hlien, ktorý lemuje vaše dýchacie cesty. Tento rozpustený hlien bude telo ľahšie vylučovať kašľom. Takže každý deň zvyšujte príjem vody.
Na zmiernenie príznakov kašľa a bolesti v krku môžete piť teplú vodu alebo iné teplé nápoje.
2. Zvýšte príjem potravín bohatých na živiny
Na urýchlenie procesu zotavenia z dýchavičnosti pri odvykaní od fajčenia potrebujú vaše pľúca výživné látky. Tieto živiny môžete získať z rôznych druhov potravín, od zeleniny, ovocia, orechov až po mäso. Znížte však príjem potravín s vysokým obsahom soli a cukru, aby ste zmiernili zápal.
3. Buďte pri cvičení usilovní
Na zlepšenie dychovej frekvencie vám môže pomôcť niekoľko druhov cvičení. Ako fyzické cvičenie si môžete zvoliť jogu. Týmto cvičením sa dá trénovať dýchanie, ktoré zvyšuje prácu pľúc, aby ste mohli lepšie dýchať.
4. Drž sa ďalej od cigaretového dymu
Aj keď prestanete fajčiť, cigaretový dym môžete stále inhalovať. Najmä ak sú ľudia vo vašom okolí fajčiari. Je preto dobré vyhnúť sa tomu, aby ste boli okolo týchto ľudí, keď fajčia.
